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On est ensemble les gars, on s’y met en 2025 ? #humour #humourrrrr #pertedepoids #sport #salledesport @𝓛𝓾𝓲𝓷𝓪 𖣂★

Salle VS maison focus bas du corps 🔥🍑 Je te recommande au fur et à mesure de tes séances d’augmenter la résistance de tes élastiques ou ta charge continuer à progresser ! Surcharge progressive + échec musculaire = plus de résultats 🚀 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur Insta. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #homeworkout #musculationfemme #elasticband #musculationfrance #salledesport #coachsportif

Mes bras ont vraiment commencé à progresser quand je me suis mis à travailler les biceps sur toute leur amplitude ( et recruter la portion courte + longue des biceps). ✅️PORTION COURTE : Tu dois travailler avec les bras en avant ou le long du corps avec des exercices comme le curl pupitre et le curl à la poulie de face. ✅️ LONGUE PORTION : À travers des mouvements mettant ton coude en arrière du corps, comme du curl incliné et du Stretch curl dos à la poulie. ✅️ BRACHIAL ET AVANT-BRAS : T'ajoutes à ça un curl marteau pour travailler tes avant-bras et le brachial (qui va donner du volume à ton bras de face : c'est la boule entre ton biceps et ton triceps) T'as plus qu'à appliquer et voir tes bras exploser 💪 Et si tu veux une copie complète de mon guide d'entraînement des bras, t'as juste à commenter "BRAS" et je te l'envoie dans tes messages privés ! --- 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler en 4 mois malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Ne fais pas cette erreur pour avoir un ventre plat et une taille fine ❌ #pertedepoids #salledesport #sportalamaison #coachsportif #ventreplat #abdos #abdominaux

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On peut mieux faire mais pas trop mal ( pas de jugement sur le joggo skinny j’avais que ça sous la main 🤣) #musculation #pompes #pompesrusses#salledesport #musculation#fyp

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Comment bien te positionner sur tes fentes ? 🙌🏼 Je te partage ma petite astuce toute simple pour y arriver ! Aussi, pour être bien stable sur tes fentes postillonne bien tes pieds largeur de hanches. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids et te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #musculation #musculationfemme #legday #perdredeskilos #salledesport #semuscler #coachsportif

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les filles, foncez, le ridicule ne tue pas 🤪😬 #crush #salledesport #salledemuscu #musculation #salledemusculation #dracofeu #pikachu #pokemon #basicfit #gymgirlsoftiktok #gymgirls #trend #fyp #foryoupage #pourtoi #tesgrandaujourdhui #tupeuxlefaire #bg #sansgène #challenge #marseille

ya qu'à moi que sa arrive mdr #2025 #salledesport #fourire #betisier #jour1 #sport #marche #mdr #bonneannée #bonnehumeur #debutante

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يستاهل الثمن ديالو؟🤔 . . #gym #GymTok #salledesport #sport #Fitness #gymreview

À toi de jouer sur ton prochain tirage horizontal ! ☺️💪🏻 Une bonne exécution te permettra de recruter davantage les muscles du dos et surtout d’avoir un meilleur ressenti. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #salledesport #coachsportif #fitnesstips #musculationfemme #perdredugras #perdreduventre #regime #musculationfrance

4 conseils nutritionnels pour tes séances de musculation 💪🔥 #musculation #nutrition #proteine #salledesport #pourtoi

“Parfois, une deuxième chance révèle le meilleur en nous.” #gym #salle #salledesport #motivation #fyp #viral #fyppp

Une salle upé ma beulle 😂 #humour #videodrole #mabelle #avenir #salledesport #basicfit #michto #buzz #coach95 #coach #coachsportif

rappel: on était toutes débutantes à la base!! 💖 #musculation #salledesport #fitnessgirl #musculationfemme

Prête ?🔥 mon programme est dispo dans le lien en bi0 🫶🏼🔗 #gymmotivation #musculation #gymgirl #prisedemasse #pertedegras #pertedepoids #salledesport #ventreplat

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Je rigole il y a toujours moyen de bien s’entraîner 🦾 @Fitness Park Officiel j’aime trop vos salles 🤩 #gomuscu #muscu #musculation #musculação #winterarc #musculacao #phonk_music #phonk #phonkmusic #phonkbresilienne #sportlover #sport #sportive #salledesport #fitnessmotivation #Fitness #fitnesstips #fitnesstiktok #tricepsworkout #triceps #muscles #muscleschallenge #fitnessparkofficiel #fitnesspark #saintmartindheres #grenoble38 #grenoble #passion #forte #performance #performances #perfs #gomuscu🔱🦍 #power #powerlifting #streetlifting #GymTok #gympartner #gympartnergoals #tiktokbest

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Croyez en vous et votre discipline ! Et c’est pas finis ! #discipline #wheightloss #salledesport #pourtoi

Faire son beurre de baratte 🧈🫠 Quelle satisfaction 🤩 Vous voulez une série de vidéos sur la fabrication du beurre de manière très terroir ? #terroir #beurre #baratte #savoirfaire #savoiretre #french #frenchartist #ruralité #campagne #salledesport #cinqfruitsetlegumesparjour

Qui se reconnait ? 😂 #salledesport #humour #fourire #gomuscu #bodyworld45 #musculation #gymbro #fyp

Toujours vénère celle là!!! Surtout en fin de séances 😮‍💨 #salledesport #musculation #legday #legextension

À toutes les personnes qui font 12 répétitions : 1) Augmente la charge jusqu'à faire entre 6 et 8 répétitions 2) Continue de progresser (plusieurs semaines) avec cette nouvelle charge jusqu'à ce que tu arrives à faire 10 à 12 répétitions 3) Augmente ta charge, et répète la même chose 🔁 C'est ce qu'on appelle la surcharge progressive 💪 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler en 4 mois malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

🌴 Bienvenue dans notre coin de paradis à Banakoroni, après Bramali, rue du Capitaine, au Mali ! ✨ Venez profiter d’un cadre unique où détente, nature et convivialité se rencontrent, à des tarifs accessibles : 💰 7.500 FCFA par personne en semaine et 8.000 FCFA par personne les week-ends. 🏊‍♀️ Détendez-vous dans notre piscine scintillante, parfaite pour se rafraîchir et se relaxer. 🌳 Promenez-vous dans notre magnifique jardin, un espace de sérénité et de beauté naturelle. 🐾 Rencontrez nos adorables animaux : chevaux, autruches, paons colorés, canards, moutons, tortues et bien plus encore. 🎉 Un lieu parfait pour vos sorties en famille, entre amis ou en couple, avec la possibilité d’organiser des barbecues, des anniversaires ou des moments spéciaux. 🎮 Des jeux inclus pour petits et grands, pour des moments de plaisir et de convivialité. 📞 Réservez dès maintenant au +223 76 42 14 02 et venez vivre une expérience inoubliable dans un cadre exceptionnel rue du Capitaine, après Bramali, à Banakoroni ! #Banakoroni #Bamako #Mali #BungalowDeLuxe #Piscine #Nature #AnimauxExotiques #Chevaux #Autruches #Paons #Tortues #Canards #Moutons #HébergementDeCharme #JardinMagnifique #SalleDeSport #RestaurationDeQualité #Détente #AfriqueDeLuxe #Relaxation #VacancesMali #TikTokMali #SortiesEntreAmis #FamilleEtLoisirs #Barbecue #Anniversaire #Amoureux #JeuxPourEnfants #LuxeAuMali #DestinationDeRêve #ConfortEtNature #TourismeMali #VisibilitéTikTok #BamakoTikTok #MomentsInoubliables #CoupleGoals #RêveAfricain #VacancesAfricaines #SortieNature #AmbianceZen #PourToi #PourToiLi #ExpérienceUnique #SéjourInoubliable #Dakar #CoteDIvoire #France #EtatsUnis #Chine #TikTokAfrique #PourToiLi #AnimauxDeFerme #NatureEtAnimaux #Diamcis #Lounge #Restaura #VisibiliteTikTok #Visibilité #Restaurant #Amoureux #Visite #AnimalsofTikTok #Luxury #Immobilier #MaliLocation #Residence #Appartement #Standing #Decoration #ALouer #Meuble #Hotel #Meubles #VacancesDeLuxe #FitiniMarket #HébergementNature #RelaxationNaturelle #Expériencelnoubliable #VacancesAfricaines #RêveAfricain #CapCut

La vie à bord d’un ferry ⛴️ repas / sport / dodo voici comment ça se passe pour moi! 💗⚓️🌊#lifeonboard #matelot #marinemarchande #sailorwomen #sailor #ocean #ferry #ferrylife #girls #bateau #viedemarin #navigation #manche #salledesport #repas #laverie #muscu #CapCut

Travailler 1 groupe musculaire par séance, c’est la pire manière de s’entraîner si tu espères perdre du gras et construire du muscle. C’est ni optimal, ni efficace en terme de temps (et si ton temps est limité tu dois le dépenser intelligemment). Je te donne le programme exact que je ferai si je voulais perdre du gras tout en maximisant la prise de muscle : ✅️ Je me fixerai 3 séances non négociables dans la semaine. ✅️ Avec majoritairement des exercices polyarticulaires pour travailler plusieurs muscles à la fois et me garantir 10 à 15 séries pour chaque muscle dans la semaine. ✅️ Je me mettrai une 4e séance BONUS que je ferai de temps en temps si le temps me le permet. 👍 Sur tes semaines chargées tu fais tes 3 séances non négociables. 👍 Et sur les semaines où tu peux te caler 1 heure de sport en plus, tu fais ta 4e séance "bonus". Si tu veux un exemplaire de mon programme sur 4 jours, qui comprend tous les exercices, séries, nombre de répétitions et bien plus, écris moi “4 jours” sous cette vidéo et je te l’envoie dans tes DMs ! --- 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Alors là tu as la totale pour te muscler les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers ! À toi de jouer 💪🏻🔥 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #salledesport #musculationfemme #musculationfrance #perdredeskilos #perdredugras #perdreduventre #regime #regimeuse #regimeusemotivée

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Important à Savoir sur la Machine à Abduction 🔥 #pertedepoids #pourtoi #salledesport #femme #sportalamaison #reprisedusport

La différence entre ces 2 squats au niveau du recrutement musculaire 🍑🔥 👉🏼 A gauche : meilleur recrutement des fessiers, 👉🏼 A droite : meilleur recrutement des quadriceps. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #musculationfemme #musculationfrance #squat #coachsportif #salledesport #perdredupoidssainement

🔥🔥🔥 Commente GRAS sous cette vidéo sur INSTAGRAM si tu veux savoir quoi manger et comment t'entraîner pour perdre 500 g à 1 kg de gras par semaine C’est une erreur que je vois souvent : Quand tu t’entraînes, tes muscles se fatiguent et se dégradent. La récupération qui suit est cruciale. Dans les heures après ta séance, ton corps absorbe mieux les nutriments et booste la synthèse protéique pour reconstruire les muscles et refaire les stocks de glycogène, qui est l’énergie des muscles. 👉 Donc voilà ce que tu dois faire : Dans les 2 heures après l’entraînement, mange un repas complet avec : - 40-60 g de protéines - 50-100 g de glucides Choisis des aliments entiers et non transformés pour maximiser les micronutriments. Si t’as pas le temps, va sur du fromage blanc + fruits ou bien des protéines en poudre. Mais ne reste pas à jeun ! Tu risquerais de gâcher tous les efforts que tu as fournis à la salle. --- 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

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Comment rester fit pendant le mois du ramadan 🌙 #pertedepoids #Ramadan #salledesport #sport #santé #alimentation

Le sport le fait du bien et personne ne m’empêchera d’en faire. #sport #lappartfitness #musculation #curvy #poids #salledesport #pertedegras #pertedepoids #motivation

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Être introverti dans une salle de sport donne ça 🤣🏃🏽‍♀️ #gymhumour #salledesport