# musculationfrance

Si tu t’entraînes 5 fois par semaine, arrête immédiatement de faire : Un jour pecs Un jour dos Un jour jambes Un jour épaules Un jour bras Ce genre de split est dépassé. Pourquoi ? Parce que tu ne stimules chaque muscle qu’une seule fois par semaine, ce qui n’est pas suffisant. 👉 Pour maximiser tes résultats, tu dois travailler chaque groupe musculaire 2 fois par semaine. Voici un programme sur 5 jours bien plus efficace : 📅 Premier jour c’est PUSH Donc 2 exos pour les pecs 2 pour les épaules 2 pour les triceps 📅 Deuxième jour c’est PULL 2 exercices pour le grand dorsal (1 tirage horizontal + 1 tirage vertical) 1 exercice trapèzes et épaisseur du dos 2 exercices biceps 1 exercice arrière d'épaule 📅 Troisième jour c’est JAMBES 1 exercice de presse 1 de soulevé de terre 1 leg curl pour les ischios 1 leg extension pour les quadriceps 1 mollets 1 abdos (crunch poulie haute) 📅 Ensuite tu prends 1 jour de repos 📅 Quatrième jour c’est HAUT DU CORPS 2 exercices pour les pectoraux 2 exercices dos 1 d'élévation latérale pour les épaules 2 exercices en supersets pour les bras 📅 Cinquième et dernier jour c’est JAMBES 1 exercice pour les mollets 1 de fentes 1 de hip thrust 1 de presse ou squat 2 d’isolation quadriceps et ischios sur machines 1 d’abdos (relevés de genoux) 👉 Commente “5 JOURS” sous la vidéo et je t’envoie le programme complet avec séries, répétitions, repos et vidéos d’exercices ! 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Commente “BRAS” pour recevoir mon guide complet de musculation des bras. Mes bras sont passés de ça à ça quand j’ai commencé à bosser toutes les parties du biceps : Courte portion Longue portion Et brachial La courte portion se travaille avec les coudes en avant ou le long du corps, avec des exercices comme : Le curl pupitre Et le curl à la poulie de face La longue portion se travaille avec les coudes en arrière du corps, avec des exercices comme : Le curl incliné Et le stretch curl dos à la poulie Le brachial, c’est la fameuse boule entre le biceps et le triceps qui donne du volume de face. Travaille le avec une prise neutre Curl marteau avec haltères Curl à la poulie avec corde 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Si tu vois pas tes abdos, t’as rien à faire en prise de masse. Tu veux prendre du muscle, mais t’es déjà à 20% de masse grasse ? 👉 Tu vas juste stocker encore plus de gras. À la place, sèche d’abord. ✅ Meilleure sensibilité à l’insuline ✅ Testostérone plus élevée ✅ Tu restes sec même en prenant du muscle Résultat ? Tu construis un physique propre, esthétique, et performant. Commente “GRAS” sous la vidéo et je t’envoie le plan étape par étape pour démarrer ta transformation. 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Enregistre ce circuit de 100 répétitions pour des Jambes puissantes 💪🏽💪🏽💪🏽 #quadriceps #jambes #legworkouts #musculationfrance #nogymnoproblem

PÂTES AUX OIGNONS CARAMÉLISÉS 🧅 C’est pas parce que tu taffes sur ton summer body que t’es obligé de renoncer à un bon plat de pâtes bien gourmand et réconfortant 🤗 Il suffit d’être smart et d’ajuster les portions : un peu plus d’effiloché de poulet, des garnitures pleines de goût mais faibles en kcal, et un peu moins de pâtes ! Plus qu’à doser l’huile et le tour est joué 💪🏼 📊 Valeurs nutritionnelles par portion : ⚡️ 510 kcal | 🥩 42P | 🥔 32G | 🥑 17L 📋 Ingrédients (pour 2 portions) • 300 g d’oignons • 1 tête d’ail • 30 g de tomates séchées (sans huile) • 260 g de filet de poulet cru • 100 g de pâtes classiques (poids cru) • 60 g de Philadelphia light • 2 c. à soupe de sauce soja (cuisson) • 4 c. à soupe de sauce soja (assemblage) • 1 c. à café de paprika • 2 c. à café de miel (optionnel) • 10 g d’huile d’olive (1 filet par portion) • Sel, poivre • Persil, ciboulette 👨🏻‍🍳 Préparation 1️⃣Préchauffe le four à 180°C chaleur tournante. Coupe les oignons en fines rondelles à contresens de la fibre, la tête d’ail en deux dans la largeur. Dépose le tout dans un grand plat avec les tomates, paprika, huile, 2 c. à soupe de sauce soja, 2–3 c. à soupe d’eau. Couvre avec de l’alu et enfourne 35 à 40 min, en mélangeant à mi-cuisson. 2️⃣ Fais cuire les pâtes dans une eau salée. 3️⃣ Poche les filets de poulet dans une eau frémissante salée pendant 18 à 22 min, puis laisse reposer 5 min dans l’eau. Égoutte, effiloche. 4️⃣ Récupère la purée d’ail rôti en pressant les demi-têtes, remets-la dans le plat. Ajoute les pâtes, le Philadelphia, le poulet effiloché, 4 c. à soupe de sauce soja, sel, poivre. Mélange bien. 5️⃣ Termine avec un filet de miel (optionnel), les herbes fraîches, et sers bien chaud. BON APP’ les Lukum ✌🏻 #recettehealthy #recettefacile #recettegourmande #mangersain #repashealthy #ideerepas #coachingnutrition #musculationfrance #healthyrecipes #highprotein #mealprep #pastarecipe #highproteinmeals #proteinpacked #lowcaloriemeals #healthycomfortfood #chickenrecipes #fitfoodfrance #healthymealideas #alimentationéquilibrée

Comment enfin perdre ton ventre. Note : Dans la liste, j'ai oublié " bois au moins 1.5L d'eau par jour" 😌. Crédit vidéo : @Fitzye #perdredeskilos #perdreduventre #perdredugras #musculationfrance #pourtoi #pourtoiii

Les pompes, c’est l’exercice roi pour se muscler sans matériel… mais fais les mal, et tu perds ton temps. Si tu veux des résultats concrets – pectoraux, triceps et épaules bien dessinés – voici les 5 types de pompes que tu dois absolument intégrer dès aujourd’hui. 1️⃣ Les pompes standard : (Mains à largeur d’épaules, coudes à 45°, bombe le torse et descend jusqu’à frôler le sol avant de pousser. Cible principale : tes pectoraux.) 2️⃣ Les pompes serrées : (Garde les coudes collés au corps pour maximiser le travail sur les triceps.) 3️⃣ Les pompes avec pieds surélevés : (Place tes pieds sur une surface haute et ouvre les coudes à 45°. Résultat : haut des pecs et épaules engagés au maximum.) 4️⃣ Les pompes mains surélevées : (Idéales pour remplacer les dips si tu n’as pas de matériel. Accent sur le bas des pectoraux.) 5️⃣ Les pompes piquées : (Techniques et exigeantes, elles ciblent principalement les épaules. Commence avec les pieds au sol et les jambes pliées si besoin.) Si tu veux un programme personnalisé qui te transforme physiquement en 3 à 6 mois, envoie-moi “ACTION” sur Instagram. Je te guiderai étape par étape. 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

1 semaine. Pas de régime. Pas de privation. Juste un repas. Un vrai. Et le corps qui change. OMAD. Déficit léger. Zéro bullshit. Et ça marche. #omad #transformationphysique #ventreplat #jeuneintermittent #avantapres #pertedepoids #poidsdecorps #musculationfrance

Si ta séance pecs c’est ça : ✅ 4 séries de développé couché ✅ 4 séries de développé incliné ✅ 4 séries de dips… ✅ 4 séries d’écartés 👉 Ne te plains pas que tes pecs ne progressent plus. Quand tu t’entraînes, tu fais 2 choses : 1️⃣ Tu crées un stimulus de croissance 2️⃣ Tu génères de la fatigue 👉 Le problème, c’est que la croissance musculaire d'un muscle plafonne entre 6 et 8 séries lourdes maximum par séance, Mais la fatigue, elle, continue à s’accumuler. Et tant que ton corps récupère de cette fatigue, il ne construit pas de muscle. En reprenant l’exemple précédent, les 2 premiers exercices sont efficaces, mais la fatigue s’accumule vite et les 2 exercices suivants n’apportent presque plus de stimulus. 💡 La meilleure solution, ➡️ C’est de faire maximum 5 à 10 séries effectives par muscle sur 1 séance ➡️ Donc de fractionner ton volume d’entraînement sur les pecs en 2 séances par semaine. T’auras bien plus de résultats avec moins de volume de séries, mais plus de régularité, et plus d’intensité sur chaque séance. 🔥 Si tu veux voir à quoi ça ressemble concrètement. Commente “PEC” sous la vidéo et je t’envoie mon programme complet pour développer tes pectoraux. 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Si tu galères à perdre le gras du bas du ventre et que ton cardio ressemble à ça : 👉 Tapis incliné en te cramponnant à l’arrière… Ou ça : 👉 Ou tu tiens les poignées sur les côtés comme si ta vie en dépendait ? Je suis désolé, mais t’as rien compris. Le but de la marche inclinée, c’est d’augmenter la difficulté de la marche grâce au dénivelé. Mais si tu te penches en arrière ou que tu t’agrippes aux poignées, ➡️ Tu changes complètement l’effort et tu brûles moins de calories. ❌ Donc lâche les poignées. ✅ Ralentis la vitesse ou baisse l’inclinaison. ✅ Et commencer à vraiment travailler. Ce que je te conseille, c’est : 🔸 Une vitesse : entre 4 et 6 km/h, inclinaison : entre 8 et 12 🔸 Tu peux faire 15 à 20 min avant ou après ta séance muscu. 🔸Ou 30 minutes à 1 heure si tu viens faire uniquement du cardio. L’idéal c’est d'être à la limite de l’essoufflement quand tu marches, pour maximiser l’utilisation du gras comme source d’énergie par ton corps. Et la prochaine fois que tu vois un mec marcher incliné en s’accrochant, envoie-lui cette vidéo ! 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Tu fais encore : jour pecs, jour dos, jour jambes, jour bras ? 👉 C’est l’un des pires splits si tu veux vraiment construire du muscle naturellement. À la place tu devrais entraîner chaque muscle au moins 2 fois par semaine si tu veux progresser au maximum. Et non, je vais pas te sortir un push/pull/legs cliché où tu dois aller à la salle tous les jours. Voici un très bon split en 4 séances par semaine que je t’invite à essayer : 📅 Lundi : Haut du corps focus PUSH 📅 Mardi : Bas du corps 📅 Mercredi : Repos 📅 Jeudi : Haut du corps focus PULL 📅 Vendredi : Full Body avec rappel bras & épaules 📅 Samedi : Repos 📅 **Dimanche : Repos 💥 Sauvegarde cette vidéo et commente “4 JOURS” si tu veux que je t’envoie le programme complet, avec exercices et vidéos d’exécution. 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

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BACK ON FIRE 🔥 UN DOS LARGE, VOLUMINEUX ET DESSINÉS ⬇️ ENREGISTRE • PARTAGE • LIKE • COMMENTE Objectif : Travailler l’épaisseur et la largeur du dos pour une posture solide et une silhouette athlétique ⚔️ Séance ⬇️ • 4 exercices ciblés dos • 5 séries de 15 répétitions par exercice • 30 secondes de repos entre chaque série • 1 minute de repos entre chaque exercice Conseils ⬇️ Concentre-toi sur la contraction volontaire du dos à chaque répétition. Garde le buste stable, évite de tricher avec l’élan, et respire de manière contrôlée. Prêt(e) pour la séance ? ⚔️ — #mericcoach #backworkout #dosmusculation #trainingback #largedos #massemusculaire #musculationfrance #doslarge #posturetraining #fitnessfrance #hypertrophie #musculation #renforcementmusculaire #trainingmotivation #upperbodyworkout #seancemuscu #workoutfrance

Bien pire qu'un semi-marathon 😭 2h03'59'' de pure souffrance sous 28° 🥲🥵 Le hardest mile c'est : 400m de burpees broad jump (56min39 🥴) 400m de walking lunges (26min10) 400m de bear walk (25min49) 400m de sprint (1min40) #hardestmile #hardestmilechallenge #musculationfrance #musculationfemme #fitnesstips #gymgirl #hyrox

Jamais dans l’abus #fyp #pourtoi #foryoupagе #musculation #GymTok #musculationfrance

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Tout le monde me demande : "Est-ce que je dois faire une sèche ou une prise de masse ?" 👉 La vérité ? La majorité d’entre vous doivent SECHER. Pas prendre du poids. Tu crois que tu manques de muscle ? En réalité, t’as juste trop de gras. Regarde : 🎬 Zac Efron dans Baywatch — 1m78 pour 75 kg 🎬 Michael B. Jordan dans Creed — 1m83 pour 79 kg 🎬 Christian Bale dans American Psycho — 1m83 pour 79 kg 🎬 Brad Pitt dans Fight Club — 1m80 pour 70 kg 🎬 Daniel Craig dans Casino Royale — 1m78 pour 79 kg 👉 Ils ont tous des physiques de malade… pourtant aucun dépasse les 80 kg. Tu veux avoir l’air tracé, sec, musclé ? Arrête de te cacher derrière une prise de masse. 🔥 Perds 5 à 10 kg de gras, et tu vas halluciner du physique que t’avais déjà en-dessous. Et si tu veux savoir comment sécher intelligemment sans ruiner ton énergie ni ta masse musculaire ? Commente “GRAS” sous cette vidéo et je t’envoie mon plan complet de perte de gras. 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Dis-le-moi dans les commentaires ! #musculationfr #prisedemuscle #prendredumuscle #gomuscu #musculationhomme #gogym #musculationfrance #salledesport #prisedemasse #musculation

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Si ce programme t’intéresse, commente “4 jours” (sur Instagram) et je te l’envoie gratuitement ! Tu dois arrêter de faire : -1 jour pour les pecs -1 jour pour le dos -1 jour pour les jambes -1 jour pour les épaules -1 jour pour les bras. Le problème ? Tu ne travailles chaque groupe musculaire qu’une seule fois par semaine, ce qui est loin d’être optimal. On sait maintenant que stimuler chaque muscle 2 fois par semaine est bien plus efficace pour les développer. Je te donne le programme exact que je ferai si je voulais maximiser la prise de muscle en un minimum de temps. Je ferais 3 séances par semaine, avec 70% d’exercices polyarticulaires pour solliciter plusieurs muscles à la fois et devenir plus fort avec une bonne technique. Et j’aurai une 4e séance optionnelle pour les semaines où j’ai plus de temps. Sur tes semaines chargées, tu te concentres sur tes 3 séances essentielles. Et quand tu as plus de temps, tu peux ajouter la séance bonus. 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

On est d’accord ? #gymbro #fitnessfrance #bodybuilding #musculation #musculationfrance #musculation_homme #musculationfemme #gymmotivation #GymTok #coach #coachenligne #prepa #belgique #suisse #france

Envoie méthode sur Instagram pour prendre de la masse ! #prisedemasse #rééquilibragealimentaire #bonnesanté #bienmanger #eatthisnotthat #foodfreedom #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #Fitness #musculation #salledesport #coachsportif #alimentationsaine #transformation #motivation

Arrêtez avec vos rappels pecs, s’il vous plaît.🥺 #musculationfrance #musculationfitness #gym #muscu

avant et pendant la course : du sucre du sucre du sucre après la course : donnez moi du seeeeeel 🫣 Je suis la seule à être écœurée du sucre après une course ? 🤣 Banana bread (le meilleur du monde) 🍫🍌 - 3 bananes - 130g de skyr - 2 œufs - 1 cuillère à soupe de sirop d'érable - 1 cuillère à café d'extrait de vanille - 1 grosse pincée de cannelle - 1 pincée de sel - 1 sachet de levure - 180g de farine - 1 poignée de pépites de chocolat blanc - 1 poignée de pépites de chocolat noir - Purée d'amande Écraser les bananes et les mélanger aux ingrédients liquides (skyr, sirop d'érable et extrait de vanille). Ajouter ensuite les ingrédient solides. Mélanger les pépites de chocolat et répartir dans un moule. Ajouter de la purée d'amande par dessus. Enfourner 45min à 180°. #courseapied #musculationfemme #musculationfrance #runningwoman #20kmdebruxelles

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Tu fais encore tes 12 répétitions sans te poser de questions ? Voilà pourquoi t’as aucun résultat. Arrête de stagner. Voici comment vraiment progresser : Augmente ta charge pour viser 6 à 8 répétitions à l'échec. Progresse quelques semaines jusqu’à atteindre 10 à 12 répétitions avec cette nouvelle charge. Puis augmente encore ta charge… et répète. C’est ce qu’on appelle la surcharge progressive. Et c’est comme ça qu’on construit un corps musclé et tracé. Abonne toi maintenant pour arrêter de perdre ton temps à la salle et tirer le maximum de tes entraînements. 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Tu connais quelqu’un qui rêve de s’entraîner au calme, loin de la foule ? Influenceur, sportif pro ou amateur en quête de tranquillité ? GYMLOCK, c’est ta salle de sport privée, sur réservation, pour des séances 100% focus, 0% stress. Tag la personne qui a besoin de ça dans sa vie ! #Gymlock #SalleDeSportPrivée #SportSansStress #TrainPrivate #InfluenceurSportif #MuscuAlone #NoExcuse #PrivéCestLaVie #SportFrance #FitnessMotivation #EntrepreneurSportif #FocusOnly #NoPainNoCrowd #TikTokSport #FitnessLife #MusculationFrance

Tout ce que t’as à faire pour prendre du muscle, 1- C’est manger des protéines à chaque repas 2- T’entraîner 3 à 4 fois par semaine 3- Ne pas sous estimer les jours de repos 4- Quand tu fais 12 répétitions à l'échec ou proche sur tes séries, augmente le poids pour retomber à 6 répétitions, puis progresse jusqu'à faire à nouveau 12 répétitions 5- Boire 2 à 3 litres d’eau par jour 6- Dormir 7 à 8 heures par nuit 7- Garder le même programme avec les mêmes exercices pendant au moins 3 mois. Et je te garantis que tu verras des résultats. Abonne toi pour plus de conseils ! 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

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Je suis sortie des ombres ,pour me reconstruire ,et le rencontrer 🙏💪 #pageforyou_🔥 #fyp #foryoupagess #GymTok #gymmotivation #gymrat #pourtoi #bodybuilding #bodybuildermotivation #musculation_homme #musculationfrance #addiction #lameilleureversiondetoimeme #postivevibes #trendingsound #coachmusculation #bodybuildermotivation #musclebuilding