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Quel est ton oignon préféré ? ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ✨ Diététicienne et nutritionniste du sportif ✨ 💡Prise de rendez-vous en ligne 🥑 Programme de rééquilibrage alimentaire 👉 Lien dans ma bio ——— ——— ——— ——— ——— #nutritionheureuse #dieteticienne #nutritiondessportifs #conseilnutritionnel #mangersainement #reequilibragealimentaire

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire 🤍✨ Ingrédients (pour 3 croques environ) 👇🏻 •3 feuilles de briques •2 bonnes cuillères à soupe de fromage frais ou fromage blanc •120g de thon (ou saumon, sardines, maquereaux …) •1 échalote •De la ciboulette fraîche •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : à faire cuire dans une poêle huilée jusqu’à ce que chaque face soit dorées. 🥗 Pour un repas équilibré : environ 3 croques à accompagner avec une portion de légumes (et un peu plus de féculents si besoin) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettefacile#recetterapide#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersain#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#dieteticienne#nutritionniste

Pourquoi se prendre la tête si les bons plans existent ! Moi c'est Elise, j'ai une maladie auto-immune (hyperthyroïdie) et je te partage mon défi alimentaire anti-inflammatoire pour aller mieux ! J'aime troo recevoir tous vos messages d'encouragement et voir que ça vous motive aussi ! #recettedujour #recettegourmande #recettefacile #repasequilibre #recettehealthy #recettesimple #recettesaine #cuisinesaine #recettevegetarienne #mangersain #antiinflammatorydiet #inflammation #prendresoindesoi #sante #reequilibragealimentaire #reequilibrage #elisegilmor toi aussi ça te tente ?

5 fruits à éviter pour limiter tes envies de sucres et booster ta perte de poids 🤩 #reequilibragealimentaire #pertedepoids #astuceminceur #alimentminceur #nutrition #perdreduventre #perdredugras

👋 Aujourd’hui, je te présente l’exercice “Glute Power Push” – un incontournable pour un bas du corps sculpté et un ventre tonique. 💪 Les bienfaits : • Fessiers plus fermes et galbés • Cuisses affinées et dessinées • Ventre plus plat grâce au gainage actif 📝 Routine à suivre : 1️⃣ Mets-toi à genoux sur ton tapis, 2️⃣ Engage ton ventre en rentrant légèrement le nombril. 3️⃣ Pousse sur tes fessiers pour soulever lentement ton buste, tout en gardant le dos droit. 4️⃣ Redescends doucement, en contrôlant chaque mouvement. 5️⃣ Répète l’exercice 12 fois pour 3 séries, avec 30 secondes de pause entre chaque. 🔥 Petit défi : Ajoute une bande élastique autour des cuisses pour encore plus d’intensité ! Fais cet exercice 3 fois par semaine et vois les résultats rapidement. Alors, prête à tester le “Glute Power Push” et sentir tes muscles brûler ? 💥. #pertedepoids #perdredupoids #maman #reequilibragealimentaire #femme #fitmom #Fitness #astucepertedepoids #commentperdredupoids #perdredeskilos #femme40ans #pilates #RenforcementMusculaire

Idée repas simple et équilibré 😋 #dieteticienne #recettehealthy #recettefacile #repashealthy #reequilibragealimentaire #pertedepoids

Gaufres de pomme de terre #recette #food #healthy #reequilibragealimentaire #cook #Recipe #cooking

🎁 Guide 4 clés pour perdre 5 a 10kg SANS REGIME a la con Lien en bio + de 15 000 téléchargements #pertedepoids #reequilibragealimentaire #maigriravecplaisir #pertedepoidssaine #assiettepertedepoids #quoimangeraurestaurant

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 boursin •1 potimarron (cuit, en morceau) > environ 800g cuit •1 oignon rouge •Du poivre •400g de pâtes cuites •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : 20 minutes à 180 degrés 🥗 Pour un repas équilibré : ajoutez une portion de protéines avec les pâtes au potimarron (exemples : une portion de poulet, de jambon, de poisson, de légumineuses …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#boursin#recettefacile#recettehealthy#bienmanger#pates#recettehiver#recettediner#pertedepoids#perdredupoids#recettesimple#recetterapide

Bienfait des oeufs et perte de poids #pertedepoids #reequilibragealimentaire #maigriravecplaisir #oeufs

Broco’croque 😅 Pour 4 beaux croque de brocolis (8 galettes) : - 600 g de brocolis cuit - 50 g de farine - 2 œufs - épices de ton choix, sel, poivre Tu peux garnir tes galettes avec ce que tu veux (jambon, poulet, saumon …) et pareille pour le fromage (emmental, chèvre, fromage à raclette…) #reequilibragealimentaire #brocolis

Fêta poireau saumon #recette #food #healthy #reequilibragealimentaire #cook #Recipe #cooking

Galettes de chou fleur #recette #healthy #reequilibragealimentaire #food #cook #Recipe #cooking

Gaufres salées 🧇 #recette #food #healthy #reequilibragealimentaire #cook #Recipe #cooking

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GÂTEAU FROMAGE BLANC CITRON AU AIR FRYER 🍋‍🟩🤤 ! 🥮 Recette du Gâteau au fromage blanc et citron 🍋‍🟩ultra léger et "fluffy" ! Allégé et sans gluten, recette facile et rapide au Air Fryer ! 👩🏻‍🍳 INGRÉDIENTS 👩🏻‍🍳 : • 500 g de fromage blanc • 100 g de maïzena • 4 œufs • 1 citron vert ou jaune (le zeste) • 80 g de sucre en poudre • 1 pincée de sel 🔥 CUISSON 🔥 : Sur mode BAKE 30 minutes à 160°C #airfryerrecipes #recetteairfryer #airfryer #gateau #gateaufromageblanc #fromageblanc #gateauhealthy #gouter #dessert #collationhealthy #gateaufacile #dessertallegé #recettefacile #recetterapide #gateausansgluten #sansgluten #glutenfree #healthydessert #reequilibragealimentaire #tiktokfood #fluffy #fluffycake #cake #cakerecipe #cheesecake #yogurtcake #gateauyaourt #gateauairfryer #airfryercake #gateaunuage #gateauaufromage #cheesecake #homemadefood #homemade #gateaumoelleux #recettefacileetrapide #airfry #airfryertiktok #airfryermaster #airfryeradventures #FoodTok #gateaucitron #lemoncake #fluffycake

Recette de pâtes knacki sauce raclette pour remplacer des pâtes knacki ketchup ! On prend le temps de se cuisiner des bons plats délicieux express pour avoir un meilleur rapport à son alimentation, on ajoute toujours de la salade ou une bonne source de fibres. Bon la charcuterie est vraiment à consommer exceptionnellement, et le dessert chocolat aussi ! #degustation #food #test #diet #reequilibragealimentaire #recettefacile #pasta #italianfood #pate

Idée repas simple et équilibré 😋 #dieteticienne #recettefacile #recettehealthy #ideerepas #reequilibragealimentaire #pertedepoids

Roulés de saumon à l’avocat 🥑 📊47kcal l’unité (14 pièces) G0,4g - L3,3g - P4g 📊 Pour 14 pièces : -200g de saumon fumé -100g de fromage frais -40g d’avocat -ciboulette On va commencer par déposer du film alimentaire et à superposer des tranches de saumon fumé sur le dessus. Ensuite dans un bol on mélange le fromage frais avec la ciboulette. On étale le tout sur le saumon puis on va déposer de l’avocat sur tout le long. On roule le tout et ça part 30min au frigo. Ensuite on n’a plus qu’à le découper en morceaux. Bon appétit 😋 Lève la main si tu as envie de tester 🙌🏼🤍 #recette #recettes #partagederecettes #laviedunefitmum #healthy #health #mangermieux #mangersainement #pertedepoids #reequilibragealimentaire #pertedepoidssaine #mincir #maigrir #maigrirensemble #maigriravecplaisir #maigrirsansregime #maigrirsainement

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Couper le sucre a été l’une des meilleures decision que j’ai pu prendre dans ma perte de poids #CapCut #perdredupoids #pertedepoids #maigrirensemble #nosugar #reequilibragealimentaire

Ma recette de Galettes de Thon! 💪🏼 Ingrédients: -180g de thon (nature) -3 œufs -3 carré frais -4 cas de farine -Poivre 🔥 Cuisson à la poêle quelques minutes de chaque côtés #regime #reequilibragealimentaire #recettesaine #recettefacilerapide

Cookies banane avoine #recette #food #reequilibragealimentaire #healthy #cook #Recipe

ŒUF CONFIT AU AIR FRYER 🥚 ! Une recette simple, rapide et ultra gourmande au Air Fryer ! Étale ton jaune d’œuf confit sur du pain grillé, ajoute fleur de sel, ciboulette, parmesan… et régale-toi.😋 👩🏻‍🍳 INGRÉDIENTS 👩🏻‍🍳 : • 2 jaunes d’œufs • Environ 2,5-3 cl d’huile d’olive • Fleur de sel • Ciboulette fraîche • Parmesan râpé 🔥 CUISSON 🔥 : • Mode classique : 20 min à 80°C dans une cocotte couverte. •Air Fryer (Ninja ou Cosori) : Mode déshydrate à 80°C pour 1h, mais stoppe à 20 min (impossible de régler moins). #airfryerrecipes #recetteairfryer #oeufconfit #egg #oeuf #jaunedoeuf #eggconfit #egglovers #recettefacile #recetterapide #EasyRecipe #airfryerhack #airfryertikok #recettedelaflemme #foodhacks #FoodTok #airfryereggs #recettedujour #ideebrunch #brunch #oeufairfryer #reequilibragealimentaire #healthyrecipes #airfryerrecetas #tartinade #recettetiktok #eggrecipe #foodporn #airfry

Réponse à @nathalie kabeya LES 5 FRUITS À PRIVILÉGIER EN PERTE DE POIDS ET QUI LIMITENT LES FRINGALES 🍎 #reequilibragealimentaire #pertedepoids #astuceminceur #alimentminceur #nutrition #perdreduventre #perdredugras #ideerecette #ventreplat

Assiette du midi - 472 calories 💗🎀🧘🏻‍♀️ • 200g purée de pomme de terre (178c) • 1 cuisse de poulet (189c) • 100g champignons (22c) • 50g crème liquide 15% (83c) • sel, poivre, persil, fond de veau J’ai fait cuire ma cuisse de poulet dans les papillotes avec des herbes de Provence. Une tuerie et trop pratique ces papillotes !!! Si tu as des questions n’hésites pas 🫶🏽 Je suis passé de 95kg à 78kg en 6 mois, avec ce type de repas un total de 17kg en mangeant ce type d'assiette car je ne me sous alimente pas. Pour mes besoins en déficit calorique je dois manger entre 1600 et 1800 calories. J'ai reussi a perdre 17kg en mangeant ce type d'assiette car je ne me sous alimente pas. Vos besoins varient en fonction de votre taille, age, poids et activité physique, ce type d'assiette est uniquement pour vous donner des idees de repas, que vous ajusterez en fonction de vos besoins a vous ! Et encore une fois pour perdre du poids il faut manger. Je ne suis pas professionnelle je partage juste mon quotidien et ce qui m’aide a perdre 🫶🏽 * #pertedepoids #healthy #caloriedeficit #calories #recettes #weightloss #recettehealthy #mangersainement #deficitcalorique #reequilibragealimentaire #poulet

Tresse feuilletée à la crème d’amande 👑😍 Après le succès que ma tresse feuilletée a eu le week-end dernier (1 millions de vues sur Instagram 🥳), j’avais envie de vous partager celle-ci : une version plus simple car avec des ingrédients qu’on a tous à la maison, plus gourmande car j’ai mis du beurre mais quand même pas trop lourde car j’en ai pas mis énormément ! C’est au moins la 5eme fois que je la faisais et je la trouve parfaite comme ça 😍 💾 N’oublie pas d’enregistrer la recette pour la refaire plus tard 😋 J’ai utilisé : 🫓 1 pâte feuilletée pur beurre 🌰 125g de poudre d’amande 🍏 50g de beurre mou (demi-sel) 🍯 70g de sucre 🍳 2 œufs (dont 1 jaune pour la dorure) 🌰 1 CC d’arôme d’amande amère 🧂 1 pincée de sel (si beurre doux) + amandes effilées & sucre glace pour la déco > Pour la garniture, je mélange dans un saladier : beurre mou + sucre que je travaille à la spatule (le beurre ne doit pas être fondu si non ça sera trop liquide) ; j’y ajoute 1 œuf entier + 1 blanc (attention à garder le 2eme jaune d’œuf pour la dorure) puis la poudre d’amande et l’arôme. > Je la dépose ensuite au centre de la pâte feuilletée, j’ajoute la fève (ici une amande) et je viens faire des lamelles au couteau de part à d’autre. > Je les replie pour former la tresse. > Je badigeonne avec le jaune d’œuf + amandes effilées sur le dessus. > Et ça part au four préchauffé à 180 degrés pendant 30/35min (sans chaleur tournante ici). > J’attends 10/15min que ça tiédisse et je saupoudre de sucre glace 👌 🍫 Petite variante : y ajouter 40g de pépites de chocolat à l’intérieur, j’ai testé et c’est très bon aussi 😋 📊 Macros pour 1/8 de la tresse : 316kcal / 19,8g glucides - 7,8g protéines - 22,6g lipides Dites moi si vous testez ✨👑 #gouter #frangipane #epiphanie #recettefacile #recettesaine #amande #recettegourmande #recettesimple #almondcroissant #reequilibragealimentaire #recettemaison #recetterapide #galettedesrois #tressefeuilletée

3 aliments que tu peux manger à volonté sans aucun impact sur ton poids #maigrir #pertedepoids #avantapres #weightloss #healthy#nutrition #cuisine #viesaine #sante #reequilibragealimentaire #nutrition #recette #mapertedepoids

Le meilleur petit déjeuner pour perdre du gras (et ne pas être fatigué) #methodemeraki #reequilibragealimentaire #petitdejeuner #maigriravecplaisir #perdreduventre

Salade à emporter de la petite dame + dégustation 🥰 @So Kahina 🇲🇦 #salade #healthy #recette #recettehealthy #concombre #whatieat #yummyfood #reequilibragealimentaire

7 𝒥ℴ𝓊𝓇𝓈, 7 𝓇ℯ𝒸ℯ𝓉𝓉ℯ𝓈 A base de fromage blanc ! Un bon marbré Hyper rapide à faire ! 150gr de fromage blanc 3 œufs 1 CS de miel 150fr de farine 1 sachet de levure 1CS de cacao pour la moitié de la prépa Et vanille pour l’autre Dans le moule vous mettez une couche l’une sur l’autre à chaque fois & vous faites des vagues ensuite pour mélanger la préparation & avoir l’effet marbré ! 20/25mn à 170* & plus qu’à déguster ! Dites moi dès que vous testez pour me dire ce que vous en pensez ✨ Abonne-toi pour plus de recettes ! & si Toi aussi tu veux perdre du poids : Écris moi INFOS en commentaire ou envoi moi en message privé, on discutera ensemble de ce qui sera le plus adapté pour toi. #recette #marbre #cakeheathy #recettehealthy #repassain #phytotherapie #conseils #astuce #reequilibragealimentaire #mangersainement #mangermieux #perdredugras #perdredupoids #pertedepoids #maigrirsansregime #alimentation #kilos #kilosgrossesse #grossesse #ventreplat #ballonnement #grignotage #poids #poidsentrop #ensemble #menopause #premenopause #jeveuxperdredupoids #jeveuxmaigrir

Recette de @apricotmaxine testée et approuvée 🫶#pertedepoids #reequilibragealimentaire #unejourneedansmonassiette #whatieat

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Crêpes avoine ! 😋 trop bon #reequilibragealimentaire #regime #pertedepoids #regimeusemotivee #mangersainement #mangermieux #perdredupoids #fitfood #avoine #oat

Mini quiches sans pâte poireau et saumon #recette #healthy #food #reequilibragealimentaire #cook #Recipe #cooking #homemade

Banana bread chocolat 🍫 #food #cook #cooking #recette #healthy #reequilibragealimentaire

Banana bread • 5 jours, 5 idées de petit-déjeuner 🍌✨🍞 Ingrédients : 👉🏻 3 bananes (dont une pour la déco) 👉🏻 3 œufs 👉🏻 100g de compote de pomme sans sucre ajouté 👉🏻 30g à 40g de sucre, miel ou sirop d’érable (perso, je mets du sucre de coco, ça donne un goût caramélisé 🥹) 👉🏻 150g de farine 👉🏻 1/2 sachet de levure chimique 👉🏻 80g de chocolat (noir ou au lait) Je commence par réduire 2 bananes en purée à l’aide d’une fourchette. Je mélange le tout avec les œufs, le sucre et je rajoute de la compote de pomme pour avoir un banana bread bien moelleux! J’ajoute ensuite petit à petit la farine et la levure chimique (je tamise pour eviter les grumeaux). J’ajoute le chocolat concassé et je verse le tout dans un moule. J’enfourne pendant 30 min à 190°C (surveillez bien la cuisson, ça dépend des fours) et après cuisson, je laisse refroidir quelques instants le cake. Vous pouvez soit le déguster immédiatement soit le conserver au frais jusqu’à dégustation. Je fais griller mes tranches au grill pain le lendemain! ✨ Équilibre alimentaire : J’accompagne 1 à 2 tranches avec un yaourt et un fruit de saison ou comme dans la vidéo, avec des fruits rouges surgelés 😋 #bananabread #bananacake #bananabreadrecipe #reequilibragealimentaire #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #ideepetitdejeuner #petitdejeunerhealthy #petitdejeunersain #healthybreakfast #healthybreakfastideas #petitdejeunerequilibre

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Gâteau moelleux sans gluten sans lactose poires-chocolat sans sucre 😋 ✅ TOUTES LES PROMOS DE MES PARTENAIRES CI-DESSOUS SONT ACCESSIBLE EN CLIQUANT SUR LES LIENS SOUS MA BIOGRAPHIE. 🎉 Lafourche / Le bio en ligne jusqu’à -50% . Voici -20€ avec le code NUTRIVI20 🎉Promotion sur tous le site cosori.fr leader du marché #Airfryer. -20% code : NUTRIVICOSORI20 🎉Prozis : leader de vente en ligne de complément alimentaire et + : -10% + 🎁 par paliers d’achats (35€/55/85€/145€) , code:NUTRIVI 🎉Toujours des promos à jour Code NUTRIVI pour -10% -🫶🏼Pour tout ceux qui ont besoin d’aide en nutrition, je propose plusieurs prestations en tant que conseillère certifiée qualiopi et auto-entrepreneuse, avec des plans 100% personnalisés comprenant des menus à la carte (je marque vos menus équilibrés avec mes recettes ou autres, pour perdre du poids et couvrir vos besoins énergétiques), ✅ LIEN PRESTATIONS, SOUS MA BIOGRAPHIE Recette pour 1 gros gâteau préparé dans 1 moule de 20 cm 10/12 parts ( vous pouvez divisez les quantités pour faire un plus petit et dans ce cas il faut réduire le temps de cuisson) Liste d’ingrédients: ⭐️350 g de poires mixés+ 3 poires dessus ⭐️3 œufs ⭐️230 g de yaourt coco nature ⭐️15 g levure chimique ⭐️200 g farine de maïzena ⭐️1 cuillère à café bombée de vanille en poudre ou extrait vanille ⭐️100g beurre cajou @prozis(code promo:NUTRIVI) ⭐️80 g + 30 g dessus pépites chocolat zéro @prozis(code promo:NUTRIVI) Cuire dans un four préchauffé 1heure15 à 180 degré #sansgluten #sanssucre #gateau #chocolat #poirechocolat #intolerants #sanslactose #coeliaque #igbas #recetteigbas #idee #creation #alternative #reequilibragealimentaire #pertedepoids #coachnutrition #nutrivi #recettesimple #recettefacilerapide #healthy #healthylifestyle #poires #moelleux #conseilsnutrition

Fleurettes croustillantes au fromage #food #recette #cooking #healthy #reequilibragealimentaire #cook

Aujourd’hui c’était courgette et patate douce au four #pertedepoids #reequilibragealimentaire #regime

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Marbré chocolat vanille 🍫 100g de farine 3 oeufs 100g de chocolat 200g de compote 1 sachet de levure chimique Vanille Environ 30 minutes à 180 °c #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #healthyrecipes #dietetique #reequilibragealimentaire #recettefacile #recettehealthy #marbré #marbréhealthy

🍴Ingrédients (pour 6 portions environ)👇🏻 •1 petit butternut •4 cuillères à soupe d’huile d’olive •3 cuillères à soupe de chèvre frais •6 feuilles à lasagnes fraîches •500g de viande hachée 5% •2 oignons •300ml de sauce tomate •2 gousses d’ail •3 gros champignons •100g de chèvre (bûche) •Quelques graines de courges •Sel et poivre 🍝Pour la bolognaise : faire revenir les gousses d’ail hachées avec l’huile d’olive. Ajouter les oignons émincés, laisser dorer 5 minutes. Ajouter ensuite les champignons en petits morceaux, la viande hachée, la sauce tomate. Saler et poivrer. Laisser mijoter à couvert 10 minutes. ✨Cuisson des lasagnes : 30 minutes à 180 degrés (avec des pâtes à lasagnes fraîches). ✅ À accompagner avec une portion de légumes pour un repas équilibré (exemple : une salade de mâche, une salade d’endives, une poêlée de légumes …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#lasagnes#bienmanger#pertedepoids#perdredupoids#perdredupoidssainement#alimentationsaine#dieteticienne#nutritionniste

ce que j'ai mangé pour perdre 50kg une assiette parfaitement équilibrée #maigrir #pertedepoids #avantapres #weightloss #obese #conseils #healthy #gateau #caloriedeficit #determination #transformation #motivation #changement #nutrition #cuisine #viesaine #sante #reequilibragealimentaire #nutrition #recette #mapertedepoids #mangersainement #jeveuxmaigrir #perdredupoids #viesaine #mapertedepoids

Wrap au poulet crispy avec 51 gr de proteine 🤤🥰 Ingrédients : Escalopes de poulet 1 oeuf Chapelure : Corn flakes nature + chapelure fine de pain sel paprika Cuisson : 20 min 200 degrés ✨ Crudités : Salade mâche et roquette Oignon rouge Tomate cerises Sauce : Fromage blanc 0% Sauce sriracha Sel paprika doux Citron Huile d’olive en spray + Wrap proteiné prozis (-10 % avec mon code BUSRAFIT) il est cumulable avec le deuxième code « BACK » 🥰 #wrap #chicken #chickenwrap #tenders #chickenairfryer #airfryer #wrapping #healthyfood #healthylifestyle #pertedepoids #mangersainement #reequilibragealimentaire #whatieat #pertedepoidssaine #deficitcalorique #protein #highprotein #recettefacile #recettesimple #recetterapide

Parfaite ton rééquilibrage alimentaire 🥰😍 Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 pâte brisée •1/2 butternut (petit) •2 poireaux •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Sel, poivre & herbes de Provence •1 grosse cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne •4 œufs •120ml de lait •100g de fêta 🤍Cuisson des légumes : 20 à 25 minutes à 180 degrés ✨Cuisson de la quiche : 40 à 45 minutes à 180 degrés 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#reequilibragealimentaire#recettequiche#recettehealthy#recettefacile#recettesimple#bienmanger#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#recettehiver

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🍴Ingrédients (pour 4 portions = 1 quiche)👇🏻 •1 pâte brisée •1 brocoli •120g de fêta •2 cuillères à soupe de pesto •De la persillade •200g de poulet cuit 🥦Pour l’appareil à quiche : 4 œufs + 120ml de lait + 1 cac de pesto + sel et poivre 🔥 Cuisson : 40 minutes à 180 degrés✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersain#mangersainement#pertedepoids#perdredupoids#recettehealthy