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Tabata cardio 4 min 🔥 Enregistre, partage et donne tout 🔥 -20 s d'exercices -10 s de repos entre chaque exercice - 1 min 30 entre chaque série - 4 tours minimum Il n'existe pas de choses miracles. La perte de poids se traduit par un déficit calorique associé à une alimentation saine et équilibrée sans frustration Envoie « HOPE » en commentaire si tu souhaites ton programme de sport et ou nutrition personnalisé. - - - - - #tabataworkout #tabata #perdredupoids #perdredugras #pertedegras #objectifpertedepoids #perdredupoidssainement #pertedepoidssaine

5 fruits à éviter pour limiter tes envies de sucres et booster ta perte de poids 🤩 #reequilibragealimentaire #pertedepoids #astuceminceur #alimentminceur #nutrition #perdreduventre #perdredugras

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Perdre le gras du ventre rapidement en complément d’un léger déficit calorique 🤩#pertedepoids #ventreplat #grasduventre #grasdubasduventre #ventregonflé #perdredugras

Perdre le gras du ventre en 30 jours facilement avec cette séance 3 fois par semaine + un leger deficit calorique #grasduventre #perdredugras #pertedegras #ventreplat #ventre #Fitness #sportalamaison #seanceventre #abdos #seanceabdos

Perdre le gras du bas du ventre rapidementen complément d’un léger déficit calorique 🔥😄 #grasduventre #pertedegras #perdredugras #ventreplat #ventre #abdos #sportalamaison

Mes bras ont vraiment commencé à progresser quand je me suis mis à travailler les biceps sur toute leur amplitude ( et recruter la portion courte + longue des biceps). ✅️PORTION COURTE : Tu dois travailler avec les bras en avant ou le long du corps avec des exercices comme le curl pupitre et le curl à la poulie de face. ✅️ LONGUE PORTION : À travers des mouvements mettant ton coude en arrière du corps, comme du curl incliné et du Stretch curl dos à la poulie. ✅️ BRACHIAL ET AVANT-BRAS : T'ajoutes à ça un curl marteau pour travailler tes avant-bras et le brachial (qui va donner du volume à ton bras de face : c'est la boule entre ton biceps et ton triceps) T'as plus qu'à appliquer et voir tes bras exploser 💪 Et si tu veux une copie complète de mon guide d'entraînement des bras, t'as juste à commenter "BRAS" et je te l'envoie dans tes messages privés ! --- 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler en 4 mois malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

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Voici une petite séance dynamique réalisable en seulement 10 minutes ⏰ pour cibler le renforcement de sa sangle abdominale & pas que ! À adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport. 🤩🔥 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours⚡️ 🤝 - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #athomeworkout #workoutathome #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

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Voici une petite séance dynamique réalisable en seulement 10 minutes ⏰ pour lutter contre ces fameuses cuisses flasques ! À adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport selon les envies. 🤩🔥 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour affiner ses cuisses. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites affiner tes cuisses définitivement en 90 jours⚡️ 🤝 - - - - #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #stomach #stomachvacuum #perdredupoidssainement #cellulite #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble

⚠️ Fini le ventre gonflé ❌ Adios la graisse corporelle en 2024 ! 💪🏾 ⚡️ Je vous recommande ce type d’entraînement en « HIIT ou sous forme de TABATA » réalisable en salle de sport & à la maison, pour une perte globale de graisse corporelle et notamment au niveau du ventre, tout en boostant votre métabolisme. 👊 Avec ou sans impact, adaptés à votre niveau & en combinant avec une alimentation adéquate, c’est possible d’obtenir des résultats assez rapidement. 💪 Envoie-moi « GO » si tu souhaites perdre ton ventre définitivement & Sculpter ton corps dans les 3 prochains mois ⚡️ - - - - #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble

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🫶🏾Voici une petite séance dynamique pour cibler le renforcement des cuisses, et combattre le surplus de gras à l’intérieur, à adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport. ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour autant. Il n’est pas non plus possible de cibler cette zone en particulier pour la perdre ! C’est surtout le fait de rester actif, d’effectuer un entraînement adapté à soi avec si possible de la charge additionnelle, avoir une bonne hydratation quotidienne, augmenter son NEAT, une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique sain et tenable dans la durée par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » en message privé si tu souhaites affiner tes cuisses & perdre ton ventre définitivement en 90 jours⚡️🤗 - - - - #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #innerthighworkout #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #legworkout #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #cuisses #perdredupoidssainement #perdredupoidssansregime #raffermissement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble

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Est-ce que ça te ressemble ? 😂 😫 As-tu l’impression de ne plus être la même depuis la préménopause? 😡 Es-tu plus irritable? Impatiente? ⬆️ Prends-tu du poids? ⬇️ Te sens-tu plus fatiguée? 😔 Si tu as répondu oui à une de ces questions, viens me voir ❤️❤️ Ce n’est pas normal et tu n’as pas à endurer cela ❤️ #périménopause #ménopause #préménopause #ménopauseprécoce #ménopausée #périménopausée #symptomesmenopause #supportménopause #anxiété #dépression #sueursnocturnes #boufféesdechaleur #fatigue #douleursarticulaires #irritable #irritabilité #colère #baissedelibido #libido #perdreduventre #perdredugras #brouillardmental

Voici une recette ultra simple, délicieuse et riche en protéines, avec une texture croquante irrésistible ! Ingrédients : 10 g d’amandes 1 yaourt à la grecque, fromage blanc ou Skyr 100 g de myrtilles surgelées 30 g de whey Greenwhey (+10 g de collagène) Topping au choix : pépites de chocolat ou sirop caramel allégé Préparation : 1. Mélange le yaourt avec la whey et le collagène jusqu’à obtenir une texture bien lisse. 2. Ajoute les myrtilles surgelées et mélange bien. 3. Verse la préparation dans un plat en fine couche pour que ça reste bien croquant. 4. Ajoute les amandes concassées et ton topping préféré. 5. Place au congélateur pendant 1 à 2 heures pour obtenir une texture bien croquante. Un snack ultra protéiné et hyper gourmand ! Et avec le code BananaGANG, tu as -10% sur Greenwhey ! #recette #recettefacile #dessert #glace #gourmand #nutrition #ventreplat #perdredugras #pertedepoids #inflammation #sanssucre #Fitness #diete

Qui d’autre est prêt(e) à courir plus vite que ses résolutions cette année ?! 💪 #résolutions2025 #objectifs2025 #défi #Fitness #pertedepoids #pertedegras #musculation #maman #fitnessmotivation #pertedegrassaine #biendanssoncorps #perdredugras #resolution #pov

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🚨Opération Anti-Brioche, Sans se blesser ! 😌 ⚡️ Je vous recommande ce type d’entraînement en « HIIT ou sous forme de TABATA » réalisable en salle de sport & à la maison, pour une perte globale de graisse corporelle et notamment au niveau du ventre, tout en boostant votre métabolisme. 👊 Avec ou sans impacts, adaptés à votre niveau & en combinant avec une alimentation en adéquation avec vos objectifs, c’est possible d’obtenir des résultats assez rapidement. 💪 Envoie-moi « GO » si tu souhaites perdre +10kg & te tonifier en seulement 90 jours sans frustration ⚡️ - - - - #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #gym #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #obesitemorbide #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble #fitnessmotivation

Tabata bas du corps 4 min 🔥 Enregistre, partage et donne tout 🔥 -20 s d'exercices -10 s de repos entre chaque exercice - 1 min 30 entre chaque série - 4 tours minimum Il n'existe pas de choses miracles. La perte de poids se traduit par un déficit calorique associé à une alimentation saine et équilibrée sans frustration Envoie « HOPE » en commentaire si tu souhaites ton programme de sport et ou nutrition personnalisé. - - - - - #tabataworkout #tabata #perdredupoids #perdredugras #pertedegras #objectifpertedepoids #perdredupoidssainement #pertedepoidssaine

À toi de jouer sur ton prochain tirage horizontal ! ☺️💪🏻 Une bonne exécution te permettra de recruter davantage les muscles du dos et surtout d’avoir un meilleur ressenti. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #salledesport #coachsportif #fitnesstips #musculationfemme #perdredugras #perdreduventre #regime #musculationfrance

Vous avez de la GRAISSE au niveau des bras, mais vous ne savez pas par où commencer ? Enregistrez cette routine et surtout faites la ! Je vous surveille 👀 🔥 N’oubliez pas… Vous ne POUVEZ PAS cibler cette zone ⚠️ ! Malheureusement vous ne pouvez pas choisir où vous voulez perdre de la graisse sur votre corps. Vous allez perdre de façon globale et par la même occasion cette GRAISSE DE VOS BRAS va commencer par réduire pour ensuite disparaître 😇 Pour vraiment voir les résultats, vous devez : ◽️Mettre en place un déficit calorique sain et durable ◽️ Utiliser votre poids corporel, des haltères ou encore des bouteilles d’eau ◽️Faire du renforcement musculaire avec une intensité adéquate à votre niveau actuel Maintenant, LET’S GOOO 🔥 Routine : ⏱️ 45 secondes de travail sur chaque exercice ⏱️ 15 secondes de repos entre les exercices Si tu souhaites perdre du poids définitivement SANS frustration dans les 3 prochains mois, Envoie-moi « GO » ⚡️🤝. - - - #weightloss #armfat #arm #armworkout #perdredeskilos #perdredupoids #braschauvesouris #homesweethome #homeworkout #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble #ventreplat

Perdre le gras du bas du ventre rapidement, en complément d’un léger déficit calorique 🔥💦#grasduventre #perdredugras #pertedegras #grasdubasduventre #ventreplat #ventre #abdos #sportalamaison

🚨 Elimine tes 10 premiers kilos + sans sauts/impacts, réalisable à la maison ou en salle de sport 🚨 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » en message privé ou dans les commentaires si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours SANS frustration ⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #loseweightnow #looseweight

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S’affiner les jambes avec cette séance 2 fois d’affilée + un léger deficit calorique 🔥🔥 #jambes #jambesfines #jambeslourdes #saffiner #pertedegras #perdredugras #seancejambes #sportalamaison

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Affiner ses bras rapidement avec cette seance 3 x par semaine + un léger déficit calorique 🌱 #brasfin #bras #affinerbras #saffiner #perdredugras #pertedegras #seancehautducorps #sportalamaison

Le régime pomme te fera perdre plusieurs kilos très rapidement seulement en quelques jours à raison d’environ 10 à 15 kilos 🍏 #fy #fyp #pourtoi #perdredupoids #pertedepoids #maigrir #maigrirensemble #weightloss #perdredugras #perdreduventre #maigrirduvisage #regimepomme

Absolument ! Voici une nouvelle proposition de description, intégrant cette information cruciale : ⚠️ Attention : le charbon végétal peut interagir avec les médicaments, y compris la pilule contraceptive. Il est recommandé de l’utiliser au moins 2 à 4 heures avant ou après la prise de tout traitement pour éviter toute interférence. Prends soin de ton corps naturellement avec le charbon végétal SFB ! Découvrez tous les bienfaits de ce complément alimentaire 100% naturel. Le charbon végétal SFB, grâce à son pouvoir d'adsorption exceptionnel, aide à : * Éliminer les toxines : Purifie ton organisme et favorise une meilleure digestion. * Réduire les ballonnements : Soulage les inconforts digestifs et retrouve un ventre plat. * Blanchir les dents : Un sourire éclatant grâce à ses propriétés absorbantes. * Améliorer la peau : Lutte contre les imperfections et favorise un teint lumineux. Le charbon végétal SFB est idéal pour ceux qui cherchent à détoxifier leur corps en douceur et à retrouver un bien-être général. Dans cette vidéo, tu découvriras : * Qu'est-ce que le charbon végétal ? * Comment il agit sur notre organisme ? * Les différents formats disponibles (poudre, gélules) * Les précautions d'emploi, notamment l'importance d'espacer les prises si tu prends des médicaments. #santenaturelle #bienetre #sfb #charbonvegetal #ventregonflé #ventreplat #perdredugras #pertedepoids #santé

7 𝒥ℴ𝓊𝓇𝓈, 7 𝓇ℯ𝒸ℯ𝓉𝓉ℯ𝓈 A base de fromage blanc ! Un bon marbré Hyper rapide à faire ! 150gr de fromage blanc 3 œufs 1 CS de miel 150fr de farine 1 sachet de levure 1CS de cacao pour la moitié de la prépa Et vanille pour l’autre Dans le moule vous mettez une couche l’une sur l’autre à chaque fois & vous faites des vagues ensuite pour mélanger la préparation & avoir l’effet marbré ! 20/25mn à 170* & plus qu’à déguster ! Dites moi dès que vous testez pour me dire ce que vous en pensez ✨ Abonne-toi pour plus de recettes ! & si Toi aussi tu veux perdre du poids : Écris moi INFOS en commentaire ou envoi moi en message privé, on discutera ensemble de ce qui sera le plus adapté pour toi. #recette #marbre #cakeheathy #recettehealthy #repassain #phytotherapie #conseils #astuce #reequilibragealimentaire #mangersainement #mangermieux #perdredugras #perdredupoids #pertedepoids #maigrirsansregime #alimentation #kilos #kilosgrossesse #grossesse #ventreplat #ballonnement #grignotage #poids #poidsentrop #ensemble #menopause #premenopause #jeveuxperdredupoids #jeveuxmaigrir

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petit rappel la différence entre #perdredugras #pertedepoids

Fini le ventre gonflé ❌ Adios la graisse corporelle en 2025 ! 💪🏾 ⚡️ Je vous recommande ce type d’entraînement en « HIIT ou sous forme de TABATA » réalisable en salle de sport & à la maison, pour une perte globale de graisse corporelle et notamment au niveau du ventre, tout en boostant votre métabolisme. 👊 Avec ou sans impact, adaptés à votre niveau & en combinant avec une alimentation adéquate, c’est possible d’obtenir des résultats assez rapidement. 💪 Envoie-moi « GO » si tu souhaites perdre ton ventre définitivement & Sculpter ton corps dans les 3 prochains mois ⚡️ - - - - #weightloss #perdredeskilos #perdredupoids #workoutathome #homeworkout #perdreduventre #perdredugras #brulegraisse #obesite #surpoids #sportalamaison #mincir #gym #gymreels #Fitness #workout #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #perdreduventrerapidement #perdredupoidsensemble

Chaque personne est différente, les besoins calorique et en macro varie donc selon les individus et selon différents facteurs, ne te base pas sur mes quantités #perdredupoids #pertedepoids #perdredugras #maigrir #mincir #deficitcalorique #manger #mangersainement #nutrition

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Tu veux perdre ton ventre ? ❌🍞 Faites ce circuit à la maison ou en salle de sport, 3/4 fois par semaines, combinez ce circuit à une alimentation adéquate en faisant un léger déficit calorique sain pour obtenir un max de résultats sur le long terme ! 🤝 Prenez 20 à 35 secondes de repos entre les séries et 1 minutes de repos entre les exercices ! Bien sûr à adapter selon votre niveau et capacité à effectuer des sauts ou non hehe ! 😇 Efficacité niveau temps : Seulement 20/30 minutes d’entraînement de ce style peuvent être plus bénéfiques qu’une séance de cardio prolongée sur un tapis roulant.. même si celui-ci reste très efficace 😇 Polyvalence : Tu peux faire ce type d’entraînement n’importe où et à n’importe quel moment 🥸 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours SANS frustration ⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #homeworkout #hiitworkout #hiit #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #hiitworkout #hiittraining #weightlosshelp #workoutips #weightlossgoals #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #fitnessmotivation

Perdre le bas du ventre avec cette séance 3 fois par semaine, a répeter 2 fois d’affilée😇 En complément d’un léger déficit calorique #grasduventre #perdredugras #perdreduventre #perdreduventrerapidement #perdreduventrefacilement #ventreplat

Voici une petite séance dynamique pour cibler le renforcement de sa sangle abdominale, à adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport avec une belle chaise ahah 🪑 😹 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

À toutes les personnes qui font 12 répétitions : 1) Augmente la charge jusqu'à faire entre 6 et 8 répétitions 2) Continue de progresser (plusieurs semaines) avec cette nouvelle charge jusqu'à ce que tu arrives à faire 10 à 12 répétitions 3) Augmente ta charge, et répète la même chose 🔁 C'est ce qu'on appelle la surcharge progressive 💪 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler en 4 mois malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Applique ça pour accélérer ta perte de poids x3!!! #pertedepoids #maigrir #mincirsainement #perdredupoids #perdredugras

10 minutes d'exercices avec un manche à balai. Si tu es dans un objectif perte de gras, n'oublie pas de combiner tes exercices à une alimentation équilibrée et d'un déficit calorique. #10minutes #surpoids #obesite #exercices #Fitness #perdredupoids #perdredugras #gymgirls #batontraining #activitephysique