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Comment Défier La Gravité Avec Le Drapeau Humain 😱😳🔥 How to Defy Gravity With the Human Flag 😱😳🔥 #calisthenics #airwalk #humanflag#humanflagwalk #drapeauhumain #airwalking #streetworkout #streetworkouts #calisthenicsdance #calisthenicsathlete #calisthenicsmovement #fyp #pourtoi #foryouu #viralvideos #gym #workout #fitnesspark #cergy #cergylehaut #paris #valdoise #yvelines #paris #gravity #phonk #incroyabletalent #talent #gotalent #gottalentespaña #gottalentamerica #humanflagchallenge #cergypontoise #statics

Une routine de champion pour mon combat de boxe ! Direct en mode muscu chez @Fitness Park Officiel Du 3 au 24 décembre, Fitness Park offre un sac pour tout abonnement! #fitnesspark #gym #musculation

🚨SOIS PARMI LES 50 PREMIERS INSCRITS 🚨 Le Black Friday est enfin arrivé chez Fitness Park 🔥 Du 25/11 au 01/12, profite d’un abonnement annuel à seulement 2990 DH au lieu de 3700 DH 🏋‍♂ 🤩 Ne rate pas cette opportunité 👉 Rendez-vous à l’accueil de ton club pour se dépasser et se surpasser 💪 #fitnesstiktok #GymTok #fitnesspark #fitnessparkmaroc #blackfriday #gymlovers#fitnesspark #fitnessparkmaroc #blackfriday #gymlovers #rabat #casablanca #mohammedia #salé

@leya.fit 🏋🏻‍♂️ Courir, c’est top… mais attention aux blessures ! 🏃‍♂️⚠️ Oui, la course à pied est géniale, mais c’est aussi l’une des activités les plus traumatiques pour le corps. 😬 👉 C’est pour ça qu’il faut y aller progressivement pour éviter les blessures et maximiser vos progrès. Petit protocole adapté à tous les niveaux : 🟢 Débutant : 1 min de course entre 7 et 10 km/h 2 min de marche rapide à +5 km/h Répéter 5 à 7 fois 🟡 Intermédiaire : 2 min de course entre 9,5 et 13 km/h 1 min de marche rapide à +6,4 km/h Répéter 7 fois 🔴 Confirmé : Pas de marche nécessaire 🚀 Attention : Si vous reprenez après une pause, surveillez toujours votre volume de course (nombre de séances, temps, distance). 📌 Pense à enregistrer ce post pour tester ce protocole et à le partager avec quelqu’un qui pourrait en avoir besoin. 😊 #kandscoach #onestlapourça #bienmanger #bonnesanté #bonnesante #mangersainement #mangeretbouger #sefaireplaisirsainement #perdredeskilos #petitdejeunersain #maigrirsainement #fitnesspark #repriseenmain #semuscler #faiblecalorie #basicfit

On te donne un coup de pouce pour démarrer en force ta nouvelle année🏋️, ton 1er mois offert pour toute inscription en janvier. ➡️ Alors, prêt à passer à l’action ? 🤔 Viens nous rejoindre et fais de 2025 ton année de dépassement de soi 💪. *Hors frais d’inscription #fitnessparkmaroc #fitnessparkofficiel #fitnesspark #sedépasser #sesurpasser #2024 #2025 #sport #Fitness #sedépasser #sesurpasser

@leya.fit 🏋🏻‍♂️ La marche rapide, c’est super intéressant pour ton cardio et ta dépense énergétique. Et si tu aimes la pente, j’ai un petit protocole à te proposer. 🔥 Protocole Marche Rapide 🏔️ 👉 Inclinaison : 3 à 6% sur 14min # 💡 Pas de course, toujours en marchant ! 🟢 Débutant : 1’ entre 4-5 km/h 1’ à 6-6,3 km/h 🟡 Intermédiaire : 1’ entre 5-6 km/h 1’ à 6,3-6,8 km/h 🔴 Confirmé : 1’ entre 6-6,5 km/h 1’ à minimum 7 km/h 📌 Enregistre ce post pour essayer ce protocole plus tard et… bonne chance ! 💪🔥 #kandscoach #onestlapourça #bienmanger #bonnesanté #bonnesante #mangersainement #mangeretbouger #sefaireplaisirsainement #perdredeskilos #petitdejeunersain #maigrirsainement #fitnesspark #repriseenmain #semuscler #faiblecalorie #basicfit

@leya.fit 🏋🏻‍♂️ Oui, l’elliptique est la machine qui sur-estime le plus la consommation des kcal... et, de mon point de vue, elle est loin d’être la plus efficace. 🚫 👉 À la place, voici un petit protocole ultra-court (moins de 10 min) à tester sur le rameur : 🚣‍♂️🔥 Protocole rameur Tour 1 : 500m de rameur + 2 minutes de récupération 🟢 Débutant : +3’30 à 2’30 🟡 Intermédiaire : 2’30 à 2’ 🔴 Confirmé : -2’ Tour 2 : 500m de rameur + 1 minute de récupération Tour 3 : 500m de rameur Option finisher (si tu veux te challenger 💥) : Goblet Squat : 100 répétitions avec 6kg ou 14kg 🟢 Débutant : +6’ à 5’ 🟡 Intermédiaire : 5’ à 3’45 🔴 Confirmé : -3’45 🔑 Rappelle-toi : Ce qui fait la différence dans un entraînement, ce sont les détails : le temps, la charge, et ton intensité. 💪 🔥 Pour aller plus loin et obtenir de véritables résultats, découvre mes accompagnements sur mon site : 🌍 kandscoach.com (lien dans ma bio). Ne perds plus de temps, commence dès maintenant ! 🚀 #kandscoach #onestlapourça #bienmanger #bonnesanté #bonnesante #mangersainement #mangeretbouger #sefaireplaisirsainement #perdredeskilos #petitdejeunersain #maigrirsainement #fitnesspark #repriseenmain #semuscler #faiblecalorie #basicfit

Regarde la vidéo jusqu’à la fin et enregistre-la pour savoir comment régler la leg extension ! 🥰 #fitnesspark #gym #fitnesstips #legextension #legday @Pierre Lgd

@leya.fit 🏋🏻‍♂️ Aujourd’hui, je vous présente un exercice super méga intéressant pour : ✅ Vos abdos ✅ Votre dos ✅ Vos fessiers ✅ Être plus fort, réduire les blessures et même brûler des kcal ! 🔥 La marche du soldat BY KANDS COACH Essaye ce protocole simple : ⏱️ 30 à 45 secondes par bras 🕒 1 minute de récupération 🔁 Répète 4 fois Charges selon ton niveau : 🟢 Débutant : 2 à 6 kg 🟡 Intermédiaire : 6 à 12 kg 🔴 Confirmé : +12 kg ⚠️ Attention : Le but ici n’est pas de charger un max, mais de garder une technique ultra propre : Bouge les hanches le moins possible. Suis une ligne bien droite avec un minimum de mouvements parasites. 📌 Enregistre ce post et n’hésite pas à le partager, ça sera vraiment utile pour beaucoup de monde ! 😊 💬 Tu connaissais cet exercice ? Dis-moi ce que tu en penses en commentaire ! 👇 #kandscoach #onestlapourça #bienmanger #bonnesanté #bonnesante #mangersainement #mangeretbouger #sefaireplaisirsainement #perdredeskilos #petitdejeunersain #maigrirsainement #fitnesspark #repriseenmain #semuscler #faiblecalorie #basicfit

Mes bras ont vraiment commencé à progresser quand je me suis mis à travailler les biceps sur toute leur amplitude ( et recruter la portion courte + longue des biceps). ✅️PORTION COURTE : Tu dois travailler avec les bras en avant ou le long du corps avec des exercices comme le curl pupitre et le curl à la poulie de face. ✅️ LONGUE PORTION : À travers des mouvements mettant ton coude en arrière du corps, comme du curl incliné et du Stretch curl dos à la poulie. ✅️ BRACHIAL ET AVANT-BRAS : T'ajoutes à ça un curl marteau pour travailler tes avant-bras et le brachial (qui va donner du volume à ton bras de face : c'est la boule entre ton biceps et ton triceps) T'as plus qu'à appliquer et voir tes bras exploser 💪 Et si tu veux une copie complète de mon guide d'entraînement des bras, t'as juste à commenter "BRAS" et je te l'envoie dans tes messages privés ! --- 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler en 4 mois malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Et n’oublie pas de suivre un programme qui correspond à tes objectifs et ton rythme ! ☺️ #fitnesspark #fitnesstips #programmemuscu #muscu #gym @Pierre Lgd

Si tu ne sens pas ton dos travailler sur le tirage vertical, alors enregistre cette vidéo ! ✅ @Pierre Lgd #fitnesstips #fitnesspark #gym #backday #tiragevertical

@Leya.fit 🏋🏻‍♂️ Le fameux « 5/12/30 »… est-ce LA méthode ? 🤔 Le 5/12/30, c’est une méthode parmi d’autres. Elle n’est donc pas plus efficace qu’une autre. Et honnêtement, comment imaginer qu’un même entraînement puisse être aussi efficace pour tout le monde ? 🧐 💡 Bref, si tu aimes la pente, voici un protocole que tu peux tester sur 15 minutes à 5% de pente alternant marche et marche rapide ou course à pied : Protocole 15 minutes : 🟢 Débutant : 2 min à 4-5,5 km/h 1 min à 7-8 km/h (À répéter pendant 15 minutes) 🟡 Intermédiaire : 2 min à 5,5-6,2 km/h 1 min à 8-11 km/h (À répéter pendant 15 minutes) 🔴 Confirmé : 2 min à 6,2-7,5 km/h 1 min à +11 km/h (À répéter pendant 15 minutes) 📌 Enregistre ce post et surtout, TESTE-LE ! Parce que toi, je te connais : tu enregistres mais tu ne fais jamais… 😏 #kandscoach #onestlapourc#bienmanger #bonnesante#bonnesante #mangersainement #mangeretbouger #sefaireplaisirsainement #perdredeskilos #petitdejeunersain #maigrirsainement #fitnesspark #repriseenmain #semuscler #faiblecalorie #basicfit

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Utilise ta serviette, on te voit 🤪🫵 @najbfit  #fitnesspark #Fitness #gym #humour

Ça fait du bien de faire autre chose que de la Muscu 👌😋#streetworkout #streetworkoutfreestyle #muscu #musculation #winterarc #gomuscu #performance #gomuscu🔱🦍 #phonk #phonkmusic #phonkbresilienne #neyrpic #fitnessmotivation #fitnesspark #fitnessparkofficiel #musculação #musculacao #girlpower #pompes #tractions #muscleup #muscleups #handstand #gymnastique #gymmotivation #gymnastic #gym #poids #streetworkouts #avangard #motivation #figures #actionfigures

Je rigole il y a toujours moyen de bien s’entraîner 🦾 @Fitness Park Officiel j’aime trop vos salles 🤩 #gomuscu #muscu #musculation #musculação #winterarc #musculacao #phonk_music #phonk #phonkmusic #phonkbresilienne #sportlover #sport #sportive #salledesport #fitnessmotivation #Fitness #fitnesstips #fitnesstiktok #tricepsworkout #triceps #muscles #muscleschallenge #fitnessparkofficiel #fitnesspark #saintmartindheres #grenoble38 #grenoble #passion #forte #performance #performances #perfs #gomuscu🔱🦍 #power #powerlifting #streetlifting #GymTok #gympartner #gympartnergoals #tiktokbest

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El pe0r día sin duda... #gymgirl #parati #viral #GymTok #foryoupage❤️❤️ #gymrat #gymmotivation #gym #motivacion #entreno #gymsis #fitnesspark #fyp #cuadriceps #femoral

🫠😂 #fyp #pourtoi #foruyou #pourtoii #furdich #drole #humour #sport #basicfit #Fitness #salledesport #fitnesspark #onair

La salle de ma mère qui est mieux que la mienne ???? #GymTok #basicfit #fitnesspark #escalier

À toutes les personnes qui font 12 répétitions : 1) Augmente la charge jusqu'à faire entre 6 et 8 répétitions 2) Continue de progresser (plusieurs semaines) avec cette nouvelle charge jusqu'à ce que tu arrives à faire 10 à 12 répétitions 3) Augmente ta charge, et répète la même chose 🔁 C'est ce qu'on appelle la surcharge progressive 💪 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler en 4 mois malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

J’ai oublier ma carte mes je suis rentrer a la salle ✅✅💪🏽💪🏽 #fyp #Fitness #fitnesscave #fitnesspark #foryou

Travailler 1 groupe musculaire par séance, c’est la pire manière de s’entraîner si tu espères perdre du gras et construire du muscle. C’est ni optimal, ni efficace en terme de temps (et si ton temps est limité tu dois le dépenser intelligemment). Je te donne le programme exact que je ferai si je voulais perdre du gras tout en maximisant la prise de muscle : ✅️ Je me fixerai 3 séances non négociables dans la semaine. ✅️ Avec majoritairement des exercices polyarticulaires pour travailler plusieurs muscles à la fois et me garantir 10 à 15 séries pour chaque muscle dans la semaine. ✅️ Je me mettrai une 4e séance BONUS que je ferai de temps en temps si le temps me le permet. 👍 Sur tes semaines chargées tu fais tes 3 séances non négociables. 👍 Et sur les semaines où tu peux te caler 1 heure de sport en plus, tu fais ta 4e séance "bonus". Si tu veux un exemplaire de mon programme sur 4 jours, qui comprend tous les exercices, séries, nombre de répétitions et bien plus, écris moi “4 jours” sous cette vidéo et je te l’envoie dans tes DMs ! --- 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Pfut oublie son abonnement Fitness Park depuis plusieurs années 😭 Pfut réaction Fitness Park Basic Fit #pfut #pfut10 #fitnesspark #twitch #pfutclip #twichfr #basicfit

🔥🔥🔥 Commente GRAS sous cette vidéo sur INSTAGRAM si tu veux savoir quoi manger et comment t'entraîner pour perdre 500 g à 1 kg de gras par semaine C’est une erreur que je vois souvent : Quand tu t’entraînes, tes muscles se fatiguent et se dégradent. La récupération qui suit est cruciale. Dans les heures après ta séance, ton corps absorbe mieux les nutriments et booste la synthèse protéique pour reconstruire les muscles et refaire les stocks de glycogène, qui est l’énergie des muscles. 👉 Donc voilà ce que tu dois faire : Dans les 2 heures après l’entraînement, mange un repas complet avec : - 40-60 g de protéines - 50-100 g de glucides Choisis des aliments entiers et non transformés pour maximiser les micronutriments. Si t’as pas le temps, va sur du fromage blanc + fruits ou bien des protéines en poudre. Mais ne reste pas à jeun ! Tu risquerais de gâcher tous les efforts que tu as fournis à la salle. --- 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

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@Leya.fit 🏋🏻‍♂️: Comment travailler efficacement tes fessiers 🍑🔥 Pour muscler et tonifier tes fessiers, il y a deux types de mouvements à intégrer dans tes entraînements : 1️⃣ Mouvements avec un pic de contraction dans l’étirement (flexion de hanche) : • Squat • Fente • Step up • Leg press 2️⃣ Mouvements à forte tension de contraction (concentrique) : • Hip thrust • Kick back • Extension lombaire 👉 Astuce : Il est super intéressant de combiner ces deux types de mouvements dans une même séance ou dans ta semaine d’entraînement pour des résultats optimaux. Exemple de séance : • Squat : 4 x 10 répétitions • Kick back : 4 x 12 répétitions • Hip thrust : 4 x 10 répétitions • Fente : 4 x 10 répétitions 📌 Pense à enregistrer ce post, ça pourra toujours te servir pour construire tes prochaines séances. 💪 💬 Et toi, tu combines déjà ces deux types de mouvements ? Dis-moi en commentaire ce que tu en penses ! 👇 🌍 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour atteindre tes objectifs ? Rendez-vous sur kandscoach.com (lien dans ma bio). 🚀 #kandscoach #onestlapourça #bienmanger #bonnesanté #bonnesante #mangersainement #mangeretbouger #sefaireplaisirsainement #perdredeskilos #petitdejeunersain #maigrirsainement #fitnesspark #repriseenmain #semuscler #faiblecalorie #basicfit

1,2,3 Soleil de Squid Game 😱🥵🔥 1,2,3 Squid Game Sun 😱🥵🔥 #calisthenics #squidgame #squigamenetflix #squidcraftgames2 #airwalk #humanflagwalk #humanflag #humanflagtraining #streetworkout #streetworkouts #gym #workout #foryouu #pourtoi #fyp #viralvideos #underarmour #netflixseries #callisthenie #callistheniefrance #fitnesspark #fitnessparkcergylehaut #fitnessparkcergy_3fontaines #cergylehaut #cergy #valdoise #yvelines #fitnessparkherblay #genjutsubeats #cosplay #cosplayer #paris #korea #korean #netflixkorea #netflixfr @Squid Game Netflix @Squid Game @Netflix @NetflixFR @Netflix Korea

Challenge pompes avec @Chef_eugenie2.0 🇨🇵lache nous ton record de pompes en commentaire la mif💪#Humour #fitnesspark

Voici ma liste d’exercices de type musculation les plus efficaces pour atteindre cet objectif, toujours accompagnée de mes explications bien sûr 😅💡 🌍 Si tu souhaites être accompagné et te transformer, retrouve mon accompagnement à distance sur kandscoach.com (lien en bio). 🚀 👉 Dis-moi, est-ce que l’un de ces exercices est déjà dans tes séances ? Si oui, lequel ? 💬👇 #kandscoach #onestlapourça #bienmanger #bonnesanté #bonnesante #mangersainement #mangeretbouger #sefaireplaisirsainement #perdredeskilos #petitdejeunersain #maigrirsainement #fitnesspark #repriseenmain #semuscler #faiblecalorie #basicfit

🌟 Le voyage vers la meilleure version de toi-même pourrait commencer aujourd’hui. Appliquer des petits changements dans ton quotidien peut transformer ta vie, comme ça a transformé la mienne. Voici ce qui t'attend si tu décides de passer à l’action : 💪 En 2 semaines, ton corps te remerciera : tu ressentiras plus d’énergie, une meilleure humeur, et une confiance qui commence à grandir. 🪞 En 1 mois, tu verras tes premiers résultats dans le miroir, et tu réaliseras que tes objectifs sont atteignables avec de la constance ! 👀 En 2 à 3 mois, ton entourage te regardera différemment, ils remarqueront tes efforts. 🏆 En 6 mois, tu deviendras une source d’inspiration. Les gens voudront connaître ton secret. Et ce n’est que le début. Imagine ce que tu pourrais accomplir en 1 an si tu restes régulier et déterminé ? Ta santé, ton mental, ta confiance... tout sera à un niveau que tu n'imagines même pas aujourd'hui. Tu es maître du temps qui passe : il défile de toute façon. Choisis de le mettre à profit pour te créer une vie et un corps dont tu seras fier 💪😉 👉 Abonne toi pour des conseils pratiques, de la motivation et des astuces qui feront la différence. ACTION, NOW 🔥🚀 --- 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler en 4 mois malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

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Commente "BRAS” sous cette vidéo Instagram et je t’enverrai gratuitement mon guide complet pour muscler tes bras. Tu veux des bras qui remplissent tes manches de T-shirt ? Essaie cet enchaînement de 3 exercices pour les biceps : 1. Prends une paire d’haltères et commence avec du curl au pupitre pour isoler les biceps au maximum. 2. Enchaîne directement avec du curl incliné pour bien étirer le muscle. 3. Et termine par du curl marteau debout pour travailler le brachial. 👉 3 séries de 8 à 12 répétitions par exercice, enchaînés sans repos. Quand t’as fini les 3, prends 2 minutes de repos… et prépare toi à congestionner comme jamais ! 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Défier La Gravité 😱 La Réaction Est Incroyable 👧🥵👧👀 Defying Gravity 😱 The Reaction Is Amazing 👧🥵👧👀 #calisthenics #airwalk #humanflagwalk #calisthenicsreaction #videoreaction #reaction #girlreaction #nogravity #gravite #gravity #airwalking #paris #toureiffel #phonk #phonk_music #foryouu #pourtoi #fyp #viralvideos #cergy #cergypontoise #champsdemars #calisthenicsworkout #calisthenicsathlete #statics #crazyreactions #callisthenie #coaching #personaltrainer #fitnesspark #fitnessparkcergylehaut #cergy #valdoise #cergypontoise #taverny #flins #chambourcy #humanflag #states #english #cosplay #cosplayer #masks

Arrête de faire uniquement des abdos pour perdre du ventre ! 🤔❌ Faire des exercices d’abdos est probablement l’un des choix les moins intéressants pour atteindre cet objectif ⚠️‼️ 👉 Voici une liste d’exercices qui seront bien plus utiles pour brûler des calories et perdre du gras efficacement : Avec barre et haltère : Fentes haltères en marchant Squat (et ses variantes : front squat, zercher squat) Kettlebell swing Thruster Soulevé de terre Arraché haltère Au poids de corps : Burpees Jumping jack Pompes Gainage Air squat… Sur machines cardio : Tapis 🏃‍♂️ Rameur 🚣‍♀️ Elliptique 🚴‍♂️ Escalier 🏔️ 💡 Pourquoi ? Les abdos ne doivent pas être ton exercice principal car ils ne sont pas très efficaces. C’est un peu comme avoir un portefeuille rempli de 300 pièces de 1 centime à côté d’un billet de 10 € : ça prend beaucoup de place, mais ça ne vaut pas grand-chose. 😉 📌 Enregistre ce post pour t’en inspirer et partage-le avec tes amis pour les aider à mieux s’entraîner ! 🙌 🌍 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Rendez-vous sur kandscoach.com (lien dans ma bio). 🚀 #kandscoach #onestlapourça #bienmanger #bonnesanté #bonnesante #mangersainement #mangeretbouger #sefaireplaisirsainement #perdredeskilos #petitdejeunersain #maigrirsainement #fitnesspark #repriseenmain #semuscler #faiblecalorie #basicfit

I might move to Switzerland just so I can join this gym?!? 🇨🇭I was so relaxed 😭 I’m jealous they get to do that every day. If they add some pickleball courts I’ll be there TOMORROW 🏃🏼‍♀️ We were sore from sledding and it was a nice break 🤣 and it only cost 35 Franc for a full day with access to everything!! Which is cheap for Switzerland tourist standards (imo) 😂 #fitnesspark #switzerland #travel #swiss

Avec @Itscindyoff et @Chef_eugenie2.0 au @Fitness Park Officiel de Clichy #peuxtulefaire #fitnesspark #parcourscommando

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✅️ Les 3 compléments alimentaires essentiels après 30 ans (ceux qu’on donne presque systématiquement à nos clients en coaching). 1️⃣ - Le magnésium bisglycinate. C’est LE minéral dont on manque presque tous. Il améliore le sommeil, soutient le système nerveux et aide à maintenir la masse musculaire. Un indispensable. 2️⃣ - Les oméga 3. Peu mangent assez de poissons gras pour couvrir leurs besoins. Pourtant, les oméga 3 sont essentiels : cœur, articulations, cholestérol, qualité des cheveux… Des bénéfices qui comptent encore plus en vieillissant. Prends-les en gélules, conserve-les au frais et à l'abri de la lumière. 3️⃣ - La créatine monohydrate. À travers ces dernières décennies de recherches on a de plus en plus de preuves qui nous montrent que la créatine booste la force, aide à l’entretien de la masse musculaire mais améliore aussi la santé cérébrale. Vu qu’il est difficile d’en obtenir assez par l’alimentation, la supplémentation est obligatoire : 3 à 5 g par jour. Si t’as au dessus de 30 ans et que tu veux plus de conseils sur la nutrition et l’entraînement, abonne-toi 💪 --- 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Dis-nous dans les commentaires si tu avais trouvé les erreurs ? 😉 #fitnesspark #muscu #gym #fitnesstips #curlmarteau @Pierre Lgd

Je suis in loooove 😭❤️ #gym #fitnesspark #fitnessprkpantin #gymtour @Fitness Park Officiel

@Leya.fit 🏋🏻‍♂️ Voici un petit circuit que tu peux réaliser à la maison ou en salle de sport. 🏠🏋️‍♂️ 👉 Objectif : Réaliser le maximum de répétitions sur le temps donné avec une amplitude complète. 💡 Astuce : Ça doit brûler pour être efficace ! 🔥💪 Protocole : 4 séries par exercice 45 secondes de récupération entre les séries 1. Extension triceps (charge : 2 à 10 kg) 🟢 Débutant : 15 à 25 sec 🟡 Intermédiaire : 25 à 35 sec 🔴 Confirmé : +35 sec 2. Dips (choisis l’option adaptée à ton niveau) 🟢 Débutant : 15 à 25 sec 🟡 Intermédiaire : 25 à 35 sec 🔴 Confirmé : +35 sec 3. Pompes 🟢 Débutant : 15 à 25 sec 🟡 Intermédiaire : 25 à 35 sec 🔴 Confirmé : +35 sec 📌 Pense à enregistrer ce post pour ne pas le perdre et pouvoir le tester à ta prochaine séance. 💪 💬des questions? 🌍 Besoin d’un accompagnement pour progresser encore plus ? Rendez-vous sur kandscoach.com (lien dans ma bio). 🚀 #kandscoach #onestlapourça #bienmanger #bonnesanté #bonnesante #mangersainement #mangeretbouger #sefaireplaisirsainement #perdredeskilos #petitdejeunersain #maigrirsainement #fitnesspark #repriseenmain #semuscler #faiblecalorie #basicfit

💪 Commente “BRAS” sous cette vidéo et je t'envoie gratuitement mon guide complet pour muscler tes bras ! ✅️ Tous les accessoires et différents placements des mains peuvent fonctionner pour muscler les triceps, mais voilà mon exercice préféré pour les triceps : 🔥 Extensions poulie unilatérales (en tenant le mousqueton) : Prends le câble dans ta main directement au niveau du mousqueton. Place toi proche de la poulie pour avoir dès le départ une bonne flexion du coude, puis tend le bras vers le bas et vers l’arrière. Sens bien la contraction des triceps. C’est un super exercice parce que tu vas stimuler ton triceps sur toute son amplitude avec une tension continue, et je trouve que le faire à 1 bras en tenant directement le mousqueton permet d’avoir une bien meilleure connexion neuro-musculaire. 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

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Mentionne ton pote qui vient à la salle sans serviette. #basicfit #fitnesspark #gym #muscu #bodycount