BANANAMO

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Voici une liste d'aliments à quasi 0 calorie que tu peux consommer sans impacter ton total calorique, tout en apportant des fibres, vitamines et minéraux utiles pour la santé et la satiété : 🥦 Légumes ultra-légers en calories (moins de 20 kcal/100g) Concombre 🥒 (~15 kcal) Courgette 🍆 (~17 kcal) Champignons 🍄 (~15 kcal) Chou-fleur 🥬 (~25 kcal) Brocoli 🥦 (~34 kcal) Asperges (~20 kcal) Laitue, salade verte 🥗 (~14 kcal) Épinards 🌿 (~23 kcal) Cresson (~11 kcal) Poivron vert 🌶 (~20 kcal) Radis (~16 kcal) Haricots verts (~30 kcal) Chou blanc ou rouge (~25 kcal) Fenouil (~30 kcal) Endives (~17 kcal) Céleri branche (~16 kcal) Navet (~28 kcal) 🍓 Fruits très faibles en calories Fraises 🍓 (~30 kcal) Pastèque 🍉 (~30 kcal) Framboises (~40 kcal, mais riches en fibres) Citron 🍋 (~20 kcal) Melon 🍈 (~35 kcal) Mûres (~43 kcal) Pêche (~39 kcal) Pamplemousse (~32 kcal) Clémentine (~47 kcal, un peu plus mais riche en fibres) 🥣 Bouillons & liquides faibles en calories Cornichons (sans sucre ajouté) (~11 kcal) Choucroute (non cuisinée) (~20 kcal) Pourquoi ces aliments sont intéressants ? ✅ Très faibles en calories ✅ Riches en fibres → Satiété améliorée ✅ Apportent des vitamines et minéraux ✅ Faciles à intégrer dans un plan alimentaire Ces aliments sont parfaits pour perdre du gras sans frustration, éviter les fringales et optimiser la recomposition corporelle avec Reveal Club 🚀💪 🔥 Si tu veux un plan structuré pour atteindre tes objectifs, passe le quiz ici : https://reveal.club/ 🚀

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30 jours sans sucre ni farine ? La réponse de maman... 😂 Quand je demande à ma maman ce qu'il se passe si on arrête le sucre et la farine pendant 30 jours... Sa réponse est EPIC ! 😂 Spoiler : la frustration, ça ne mène à rien ! 🍰 Cette vidéo, c'est avant tout pour vous faire rire et nous faire rire de nos propres excès et frustrations. On a tous nos petits plaisirs coupables, et c'est OK ! Se priver de tout, c'est rarement la solution. L'important, c'est l'équilibre. Un énorme merci à ma maman, incroyable actrice, pour son humour et sa spontanéité ! ❤️ N'oubliez pas : les aliments ne sont pas nos ennemis ! Apprenons à les aimer et à les consommer avec modération. Pourquoi il ne faut pas arrêter complètement certains aliments : - Risque de carences : Supprimer des groupes d'aliments entiers peut entraîner des carences en vitamines et minéraux essentiels. - Frustration et craquages : Les restrictions sévères mènent souvent à des envies irrépressibles et à des craquages, ce qui peut engendrer un sentiment de culpabilité. - Troubles du comportement alimentaire : Les régimes restrictifs peuvent favoriser le développement de troubles du comportement alimentaire. - Manque d'énergie : Le sucre et les glucides sont une source d'énergie importante pour le corps. Les supprimer complètement peut entraîner une fatigue intense. - Isolement social : Les restrictions alimentaires peuvent rendre les interactions sociales difficiles, notamment lors de repas partagés. #humour #maman #alimentation #frustration #équilibre #tiktokfrance #gateau #sansrégime #perdredugras #pertedepoids #ventreplat #Fitness #gym #bananamo

* refroidir ton organisme Vous avez des crampes, des fringales en régime ou des migraines pendant le sport ? Dans cette vidéo, je dévoile pourquoi les électrolytes sont la clé pour optimiser votre énergie, votre perte de gras et votre récupération. Spoiler : Boire de l’eau pure ne suffit pas, et je le prouve avec 6 études scientifiques ! 🔍 Au programme : ✅ Le rôle des électrolytes : - Régulation de l’hydratation cellulaire (cell, 2017). - Prévention des crampes et de la fatigue (Journal of Sports Sciences, 2018). - Impact sur la satiété et le métabolisme (Nutrition & Metabolism, 2018). ✅ Où en trouver dans l’alimentation ? - Top 5 aliments riches en sodium, potassium et magnésium (avocat, épinards, amandes…). ✅ Pourquoi en poudre pendant le sport ou un régime ? - Compensation des pertes dues à la transpiration (jusqu’à 1 500 mg de sodium/heure d’effort). - Éviter l’hyponatrémie (New England Journal of Medicine, 2005). ✅ Ma recommandation personnelle : La marque que j’utilise depuis 2 ans (testée en fasting, sport et quotidien). 📚 Sources scientifiques : 1. New England Journal of Medicine : [Hyponatrémie chez les marathoniens](https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa043901). 2. Cell : [Transporteurs SGLT et hydratation](https://doi.org/10.1016/j.cell.2017.05.020). 3. Journal of the International Society of Sports Nutrition : [Électrolytes et performance](https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y).

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Transformer le gras en muscle ? Vraiment ? 🔥 Si seulement c'était aussi simple ! 😆 Beaucoup pensent qu'on peut "transformer" la graisse en muscle, mais en réalité, ça ne fonctionne pas comme ça. Le gras et le muscle sont deux tissus complètement différents, donc l’un ne peut pas devenir l’autre. Par contre, ce qu’on peut faire, c’est ce qu’on appelle une recomposition corporelle. 💡 C’est quoi la recomposition corporelle ? C’est un processus qui permet de perdre du gras tout en gagnant du muscle en même temps. Contrairement à une perte de poids classique où on se contente juste de voir un chiffre baisser sur la balance, la recomposition corporelle se concentre sur l’amélioration de la silhouette et de la composition du corps. 🔹 Pourquoi c’est mieux que juste perdre du poids ? ✅ Tu évites l’effet “skinny fat” (maigre avec peu de muscles et du gras résiduel). ✅ Tu sculptes un corps plus athlétique. ✅ Tu améliorés ta DEJ et depense plus de calories au repos. ✅ Tu améliores ta force et ton énergie au quotidien. ✅ Tu évites la reprise de poids car tu construis une base musculaire solide. 📌 Dans cette vidéo, je t’explique comment réussir ta recomposition corporelle, avec les bases à connaître et les erreurs à éviter. Spoiler : il ne s’agit pas juste de manger moins, mais de manger mieux et de bien s’entraîner ! Si tu veux des conseils personnalisés et un accompagnement pour ta transformation, tout est dispo sur l’appli Reveal Club ! 🚀💪 #santé #nutrition #Fitness #diete #ventreplat #pertedepoids #perdredugras #inflammation

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60 jours de pousse 🧔🏽 #barbe #pourtoi

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Explorez les vertus de la berbérine et du chrome, deux alliés naturels pour votre équilibre ! Dans cette vidéo, nous décryptons leurs bienfaits sur la glycémie, le métabolisme et bien plus encore. Berbérine + Chrome : Le Duo Gagnant pour Réguler Votre Glycémie et Optimiser Votre Santé ! 🍃⚡ Vous cherchez une solution naturelle et scientifiquement prouvée pour équilibrer votre taux de sucre, réduire les fringales et booster votre énergie ? Découvrez le combo berbérine et chrome, deux alliés métaboliques plébiscités par la recherche ! 🔬 Pourquoi ces compléments ? - La berbérine : → Active l’enzyme AMPK pour améliorer la sensibilité à l’insuline ( Metabolism, 2008). → Réduit la glycémie à jeun et l’hémoglobine glyquée (*Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism*, 2012). → Protège le cœur en abaissant le LDL cholestérol (PubMed, 2015). - Le chrome : → Potentialise l’action de l’insuline pour une meilleure gestion du glucose (Diabetes Care, 2004). → Diminue les envies de sucre et stabilise l’humeur (Journal of Psychiatric Practice, 2005). → Synergie parfaite avec la berbérine pour des résultats amplifiés ! 💎 La marque SFB vous propose : - Berbérine 500 mg : Standardisée à 97% pour une efficacité optimale. - Chrome Picolinate : Forme hautement biodisponible (200 µg par gélule). - Pack Duo Métabolique : Combinez les deux pour un effet maximal ! -10% sur tous les produits SFB avec le code BANANAGANG ! Profitez-en pour agir dès maintenant sur votre santé métabolique. ⚠️ Précautions : Ces compléments sont déconseillés aux femmes enceintes/allaitantes. Consultez un professionnel de santé en cas de traitement médical. 🔗 Liens en bio : Commandez vos produits SFB et explorez les études citées ! code BananaGANG Rappel important : ces informations sont à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. La santé est précieuse, parlez-en à votre professionnel de santé. Sources scientifiques : 1. Zhang et al. (2008) - Activation de l’AMPK par la berbérine. 2. Yin et al. (2012) - Berbérine et métabolisme glucidique. 3. Anderson et al. (2004) - Chrome et gestion du glucose. 4. Docherty et al. (2005) - Chrome et fringales. #nutrition #insuline #diabete #sucre #ventreplat #santé #perdredugras #pertedepoids #berbérine #chrome #bienêtre #santéresponsable #conseils #Glycémie #SantéNaturelle #Berbérine #Chrome #SFB

Créatine : Le Supplément Ultime pour Hommes & Femmes ! 💪🧠 Découvrez dans cette vidéo pourquoi la créatine est bien plus qu’un simple complément pour sportifs ! Que vous cherchiez à prendre du muscle, améliorer vos performances, récupérer plus vite, ou même soutenir votre santé cérébrale et hormonale, cette molécule naturelle a des bienfaits pour TOUS. 🌟 Au programme : ✅ Prise de muscle & force : Comment la créatine booste l’énergie cellulaire (ATP) pour des entraînements plus intenses. ✅ Récupération accélérée : Réduction des dommages musculaires et de la fatigue après l’effort. ✅ Femmes & ménopause : Son rôle dans la préservation de la masse musculaire, le soutien de la densité osseuse, et la lutte contre la fatigue liée aux changements hormonaux. ✅ Cerveau & cognition : Amélioration de la mémoire, de la concentration, et protection neuroprotectrice potentielle. ✅ Sécurité & mythes : Pourquoi c’est l’un des suppléments les plus étudiés (et sans danger pour les hommes ET femmes !). 🔍 Sources scientifiques : 1. International Society of Sports Nutrition (ISSN) – Position sur la créatine (2017). 2. Chilibeck et al. – Effets de la créatine sur la santé osseuse et musculaire pendant la ménopause (2020). 3. Rae et al. – Créatine et fonctions cognitives (2003). 4. Roschel et al. – Créatine et récupération post-exercice (2021). 👉 Abonnez-vous pour ne rien manquer des astuces santé, et likez la vidéo si vous appréciez le contenu scientifiquement sourcé ! 💬 Dites-nous en commentaire : prenez-vous de la créatine, ou avez-vous des questions ? #Créatine #Santé #Fitness #Musculation #Ménopause #Cerveau #Nutrition #Surpoids #Obésité #perdredugras #pertedepoids #ventreplat #santé

🚛 Réaction : Routier ! 🍕🥤 Aujourd’hui, je réagis à la vidéo d’un routier qui partage ce qu’il mange dans une journée… et franchement, c’est un carnage nutritionnel. Entre les sodas, les pizzas, les gâteaux, la pâte à tartiner et tout ce qui est ultra-transformé, y’a zéro plat fait maison, zéro protéines de qualité, zéro micronutriments. ⚠️ Attention : ce n’est pas un jugement ! Je comprends que la vie sur la route n’est pas facile, et tous les routiers ne mangent pas comme ça. Mais ce genre de régime alimentaire, combiné à un travail ultra-sédentaire, peut mener tout droit à l’obésité et à des problèmes de santé graves. 💡 Pourquoi c’est dangereux ? Excès de sucre → Risque de diabète 🍭 Trop de gras saturés → Problèmes cardiovasculaires ❤️ Manque de protéines et de fibres → Perte de masse musculaire et digestion en galère 🤢 Pas d’activité physique → Métabolisme au ralenti 🛑 📉 Les métiers à haut risque (sédentaires + mauvaise alimentation + pas de sport) : ✅ Routiers 🚛 ✅ Chauffeurs VTC 🚗 ✅ Caissiers 🛒 ✅ Agents de bureau 💻 ✅ Vigiles 🛡️ ✅ Standardistes 📞 ✅ Télétravailleurs sans activité 🏠 ✅ Monteurs vidéo 📹 ✅ Développeurs 👨‍💻 ✅ Travailleurs de nuit 🌙 🔴 Ce n’est pas une fatalité ! Il est possible d’améliorer son alimentation et de bouger même avec un job sédentaire. 💪 Si vous êtes dans un métier sédentaire, je vous montre comment garder la forme avec un minimum d’efforts ! 🚀 👇 Dites-moi en commentaire si vous bossez dans un job sédentaire et ce que vous faites pour bouger au quotidien ! 💬 #reaction #santé #nutrition #pertedepoids #perdredugras #alimentation #gateau #biscuit #chocolat

On a raté. C’est un échec. … On avait une vision, un objectif, mais il a fallu apprendre, tester, échouer et recommencer. Pendant plus de 2 ans, on a bossé comme des acharnés, enfermés dans la Salle du Temps, à perfectionner chaque détail, à repousser nos limites… et maintenant, on est prêts ! On a farmé, traversé des arènes, affronté des champions et cherché les meilleurs éléments pour compléter notre équipe… et un nouvel équipage est né. Mais au final, peu importe que tu veuilles débloquer ton Sharingan ou passer en Super Saiyan, ce qui compte, c’est que tu aies les bons outils pour avancer. Parce que la transformation physique, c’est pas une quête solo, nous avons trouvé la route du one piece. TU VAS RÉVÉLER TON POTENTIEL, cette semaine on te montre tout ce qu’on a préparé pour toi… et crois-moi, l’aventure ne fait que commencer ! 🏴‍☠️ ET TOI… T’ES PRÊT À REVEAL TON POTENTIEL ? 🔥 CLIC SUR LE LIEN EN BIO POUR REJOINDRE LA LISTE D’ATTENTE ! 🔥 ⏳ Les places sont limitées…

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