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Faire du cardio = perdre du muscle ?? #stairmaster #cardio #musculationfemme #perdredugras #semuscler #prisedemasse

DIT ADIEU AUX ESCALOPES SOUS LES BRAS 💪 POUR DES TRICEPS DESSINÉS ET TONIQUES 🔥 ENREGISTRE • PARTAGE • LIKE • COMMENTE Objectif ⬇️ Tonifier l’arrière des bras, raffermir les triceps et éliminer les « escalopes » disgracieuses ✨ Programme ⬇️ • 4 exercices ciblés • 5 séries • 10 répétitions par exercice • 30 secondes de repos entre chaque série • 1 minute de repos entre chaque exercice Travaille avec intensité, garde le contrôle à chaque répétition et pense à bien engager tes triceps sur chaque mouvement. Résultat : des bras plus fermes, plus toniques et dessinés. Tu veux tonifier le dessous de tes bras ? (Triceps) 💪🏼 — #mericcoach #triceps #brasfermes #brasfemme #musculationbras #tonification #brasraffermis #fitarms #fitnessfemme #objectifforme #workoutfrance #homeworkout #tricepsworkout #fitnessmaison #fitfrance #musculationfemme #noexcuses #fitgoals #brasdessinés #sangles #tonedarms #armworkout #escalopesbras

Bien sûr, la vidéo n’est ni accélérée, ni ralentie. 😅 #stairmaster #escalier #perdredugras #cardio #musculationfemme

Mais si t’as jamais essayé le kick back à la smith fonce enfaite 🥹🥹🥹 Go exploser vos fessiers mes stars ✨✨ #musculation #musculationfemme

TOUT est possible avec la bonne stratégie 🫶🏼 #coach #coachsportive #musculation #conseilsmusculation #prendredumuscle #prendredesfessiers #musculationfemme #prendredupoids #coachfemme #prisedemasse #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste

Pourquoi ça fait ça 🤨? ➡️ Les machines se basent sur des calculs standards qui ne prennent pas en compte certains critères essentiels comme : - Ton poids - Ton sexe - Et ta taille Et là j’imagine que tu te dis… : 👉🏼 « Donc si j’inscris mes données personnelles sur la machine (ce que tu peux parfaitement faire), la dépense calorique sera d’avantage vraie ? » ✅ Probablement que oui ! ❌ Mais elle ne sera pas totalement juste pour autant. ❌ Car elle ne peut pas prendre en compte certains critères essentiels comme ta composition corporelle, ton niveau d’entraînement, etc. ➡️ La seule manière de connaître véritablement ta dépense calorique sur un exercice est de faire… ✅ Un test de calorimétrie indirecte en chambre métabolique. 📈 Ce test consiste à mesurer précisément les échanges de gaz (oxygène consommé et dioxyde de carbone). 👉🏼 Ainsi, on peut voir combien de kcal ton corps brûle. 💰 Mais tu te doutes bien que c’est ultra coûteux (et pas vraiment utile au final…) 🙏🏻 Donc contente toi de mettre un max d’intensité sur cette extraordinaire machine qui est l’escalier… ✅ Et là, tu seras certain de perdre du poids ! ➡️ Et n’oublie pas que si tu as besoin d’aide pour progresser sur l’escalier, mon programme est là pour t’aider (lien en bio). 😇 #escalier #stairmaster #perdredugras #perdreduventre #musculationfemme

Muscle + cardio, c’est possible ? #stairmaster #perdredugras #musculationfemme #semuscler #cardio

💪 Dites adieu aux bras flasques avec cet entraînement en salle hyper efficace ! Des poids, de l’intensité, et une routine ciblée pour sculpter vos bras comme jamais. Vos bras vont vous remercier ! 🙌 #brasfermes #entrainementbras #fitnessfemme #musculationfemme #tonifierlesbras #objectifforme #seancesport #motivationfitness #corpsdereve #gymtime

Ventre plat = fesses plates ? #musculationfemme

La vraie récompense après tout ces legdays c’est de ressembler à ça en robe franchement 🥹 #GymTok #gymmotivation #musculationfemme #gymgirl #dress

🔥 PLACEMENT = PERFORMANCE 🔥 Tu veux plus de résultats sur tes squats, RDL et sumo squats ? Tout commence par le placement de tes pieds ! 👣 Un mauvais placement peut tout ruiner : mauvaise posture, douleurs, zéro sensation… Mais avec les bons hacks, tu peux transformer un simple mouvement en machine à résultats ! 😎💪🏻 Dans cette vidéo, je te montre : ✅ Comment positionner tes pieds pour activer les bons muscles ✅ Comment protéger ton dos grâce à un bon alignement ✅ Et comment maximiser chaque répétition pour des fessiers et jambes en béton 🧱🍑 👉🏼 Tu veux que ton training paie vraiment ? Alors bosse ta TECHNIQUE. C’est pas un détail, c’est la base. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #MusculationFemme #FitnessFemme #SquatTips #RDLTechnique #GluteWorkout #GluteTraining #FitnessTransformation #CoachSportive

LES FENTES BULGARES 🔥🍑 Tu fais des fentes bulgares, mais tu ne sais pas si tu bosses plus tes cuisses ou tes fessiers ? La réponse est simple : c’est ton positionnement qui fait toute la différence. ➡️ Pied d’appui proche + buste droit = quadriceps en feu ➡️ Pied d’appui loin devant + buste légèrement penché = fessiers en feu C’est le même exercice, mais selon l’intention et la posture, tu ne stimules pas tout à fait les mêmes zones ! Parce que s’entraîner, c’est bien. Mais s’entraîner intelligemment, c’est encore mieux ! ☺️💪🏻 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🤍 Tu as -10% sur tout le site @teveo avec le code MARINEFR. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #FenteBulgare #GlutesWorkout #LegDay #MusculationFemme #EntraînementIntelligent #FitnessTips #ObjectifBooty #QuadricepsEnFeu

Simple finalement 💉 #musculationfemme #GymTok #fitnessmotivation #salledesport #prisedemasse #motivationsport #gym

T’as capté ? 🙄 #gymgirlsoftiktok #gym #GymTok #Fitness #musculationfemme

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Tu veux muscler ton dos sans paraître plus large ? ➡️ Ce qu’on appelle “prendre en largeur”, c’est surtout développer le grand dorsal : un muscle qui part de sous l’aisselle jusqu’en bas du dos et qui donne cet effet “ailes” de face, juste sous les bras. Aujourd’hui, je t’emmène sur une séance 100 % épaisseur pour un dos dessiné, fin et féminin. ⸻ Mais c’est quoi “l’épaisseur” du dos ? 💡C’est toute la zone centrale qui longe la colonne vertébrale : • Trapèzes moyens et inférieurs • Rhomboïdes • Muscles lombaires profonds • Arrière d’épaule (pour une meilleure posture) ✅ Travailler cette zone = un dos musclé, harmonieux et dessiné, sans prendre en largeur. ⸻ Séance du jour : 1️⃣ Tirage horizontal – coudes ouverts 3 x 10–12 reps 2️⃣ Rowing barre à la Smith – prise moyenne 3 x 8–10 reps 3️⃣ Face pull assis 3 x 12–15 reps 4️⃣ Extensions lombaires 3 x 12–15 reps ⸻ À retenir : 🔹 Coudes ouverts = centre du dos 🔹 Coudes proches du corps = grand dorsal ⸻ Et pas de panique : Je nage, je travaille la largeur et l’épaisseur et pourtant mon dos est fin, féminin et musclé. Tu as largement le temps de voir venir avant de “t’élargir”. ⸻ ✨Enregistre cette séance si tu veux un dos dessiné et fin et commente si tu veux la version “largeur” pour compléter ! #GymTok #fitnessfemme #hypertrophie #transformationphysique #conseilmuscu #musculationfemme #hautducorps #seancehautcorps #teveo

Réponse à @💀 THE PUNISHER 💀 🤝🏼 voilà @teveo ( LOOW10 ) #musculationfemme #gymgirls #leggingsoftiktok

cellulite, bourrelets, c’est normal 🫶🏼 #girlssupportgirls #gymgirl #salledesport #musculationfemme #complexe #summerbody

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Malin le coach #GymTokotivation #coachsportif #musculationfemme #fitness#Fitnessals #gymtok #fail #seancejambes

Soulevé de terre jambes tendues, soulevé de terre roumain, soulevé de terre classique… tu connais la différence ? 😎💪🏻 Chaque variante a son intérêt : pour travailler les fessiers, l’arrière des cuisses, le dos… Je le répète souvent : le renfo, c’est LA base si tu veux te sculpter, améliorer ta posture & te sentir plus forte au quotidien. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #soulevédeterre #musculationfemme #renforcementmusculaire #glutestraining #fitfemme #forceféminine #objectifforme #entrainementintelligent

Bien pire qu'un semi-marathon 😭 2h03'59'' de pure souffrance sous 28° 🥲🥵 Le hardest mile c'est : 400m de burpees broad jump (56min39 🥴) 400m de walking lunges (26min10) 400m de bear walk (25min49) 400m de sprint (1min40) #hardestmile #hardestmilechallenge #musculationfrance #musculationfemme #fitnesstips #gymgirl #hyrox

Nouvelle peur débloquée 🤝🏼 #GymLife #musculationfemme #legpress #legpressmachine #GymTok #newfearunlocked

Mon programme salle sur 5 jours dispo ici ! 🏋🏽‍♀️ Sauvegarde ou screen pour le garder sous la main !🤚 #GymTok #fitnessgirl #routinefitness #programmefitness #musculationfemme

Les abdos ça a rien à voir mdr 🥲🙄 #musculationfemme #GymTok

Les 4 exo fessiers que je garderais si vraiment je devais faire des choix entre tous 😂 ce qui n’est heureusement pas le cas ! #glutesworkout #salledesport #musculationfemme #GymTok #motivationsport #hypertrophy

#ad Précision : créatine monohydrate creapure 🫶🏼 ( la mienne sur @Fitadium Fitaloowky10 ) #musculationfemme #creatinemonohydrate #creatine #complementalimentaire #nutrition

Pourquoi sont ils si concernés par notre façon de nous habiller à la salle de sport ? Je vous donne mon avis #musculationfemme #gomuscu #GymTok #gymoutfit #leggings #tenuedesport

On est d’accord ? #gymbro #fitnessfrance #bodybuilding #musculation #musculationfrance #musculation_homme #musculationfemme #gymmotivation #GymTok #coach #coachenligne #prepa #belgique #suisse #france

🥱 🤝🏼 leg day c’est tout #GymLife #gymgirl #legday #glutesworkout #hipthust #kickbacks #conseilsportifs #musculationfemme

Les filles discrètes à la salle ? #salledesport #masculinity #mascu #muscu #musculationfemme #musculation #salledemusculation

mes séances sont dans le l!en en bi0 🩷🫶🏼⏳ #musculation #musculationfemme #gymmotivation #gymgirl #prisedemasse #pertedepoids

Même si maman n’accepte toujours pas 💅 #gomuscu #fitgirl #musculationfemme #GymLife #discipline #fitnessfrance #muscuaddict #parentstradi #salledesport #fyp #tiktokfrance #humourmuscu#fyp#fyp

OCCLUSION DU FLUX SANGUIN AU LEG EXTENSION AVEC @leyfit.br #coachingfitness #entraîneurpersonnel #bfrtraining #legextension #musculationfemme #sportauféminin #entrainementjambes #renforcementmusculaire #occlusiontraining #fitfemme #fitgirl #workoutmotivation #traininghard #coachingpro #entraîneursportif #bloodflowrestriction #lowerbodyworkout #legday #gquadworkout #séancecuisses #personaltraining #womanfitness #femalecoaching #objectifforme #progressionfitness #fitwoman

Tu es prête à te transformer?🩷🔥 #gymgirl #musculationfemme #gymmotivation #prisedemasse #pertedepoids

avant et pendant la course : du sucre du sucre du sucre après la course : donnez moi du seeeeeel 🫣 Je suis la seule à être écœurée du sucre après une course ? 🤣 Banana bread (le meilleur du monde) 🍫🍌 - 3 bananes - 130g de skyr - 2 œufs - 1 cuillère à soupe de sirop d'érable - 1 cuillère à café d'extrait de vanille - 1 grosse pincée de cannelle - 1 pincée de sel - 1 sachet de levure - 180g de farine - 1 poignée de pépites de chocolat blanc - 1 poignée de pépites de chocolat noir - Purée d'amande Écraser les bananes et les mélanger aux ingrédients liquides (skyr, sirop d'érable et extrait de vanille). Ajouter ensuite les ingrédient solides. Mélanger les pépites de chocolat et répartir dans un moule. Ajouter de la purée d'amande par dessus. Enfourner 45min à 180°. #courseapied #musculationfemme #musculationfrance #runningwoman #20kmdebruxelles

Mes programmes sont disponibles sur mon site internet. Atteins tes objectifs en suivant ma méthode d’entraînement 🤍 #hipthrust #exercicefessier #conseilmusculation #musculationfemme #fitnessfrance #GymTok #FitTok

Je veux voir vos coudes verrouillés à votre corps quand vous faites l’exercice 🤪 et si tu veux une vidéo de ce type sur chaque exercice haut et bas du corps avec tous mes tips, mes programmes sont disponibles sur mon profil !! Ensemble @AYBL collection adapt -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculationfemme #fitnessfrance #conseilmusculation #GymTok #FitTok

Je pose simplement ça la. #GymTok #musculationfemme

À toutes les mamans qui gèrent le taf, les enfants, la maison et qui trouvent encore la force d’aller s’entrainer… ce réel est pour VOUS. Tag ta go qui mérite une médaille 🏅 👇 Faites du bruit en commentaire si vous êtes là, les warrior moms ! 💥 #fitmum #mamanactive #musculationfemme #mumlife #viedemaman #motivation #mummotivation #gym #proudofyou

Les soldes @AYBL c’est demain à 20h00 mes queens (lundi 24 mars) !!! Gros restock sur tout et ça va partir SUPER vite. Il n’y a pas que la France qui attend ces soldes avec impatience mais tout le monde 🌎 Jusqu’à -60% sur tout le site et 10% de remise supplémentaire avec mon code GATH10🥰❤️ + on amène les fessiers vers l’arrière (extension de hanche), + on fait un focus fessier et + on plie le genou pendant l’exercice (flexion de genou), + on fait un focus quadriceps // envoie cette vidéo à ta gymsis qui doit absolument connaître ce tips !! 🥰 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculationfemme #conseilmusculation #fitnessfrance #GymTok #FitTok #musculation

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Est ce que vous changeriez quelque chose ? #GymTok #seancejambes #glutesworkout #glute #quads #musculationfemme #programmesportif

On laisse entre 1m30 et 2 min de repos entre chaque série en fonction de l’intensité mise ! Si vous n’êtes pas sûres de vos mouvements, envoyez-moi vos vidéos par message et je vous corrige 💕 mes programmes sont disponibles sur mon site internet (lien dans ma bio) Ensemble @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculationfemme #legday #fitnessfrance #GymTok #FitTok

Combien de kcal tu dépenses pendant une séance de musculation ? #musculationfemme