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Salle VS maison pour se muscler le haut du corps 💪🏻🔥 👉🏼 Si tu veux te muscler à la maison, je te recommande d’avoir des élastiques ou des poids à disposition pour utiliser de la résistance. Ça te permettra d’optimiser tes résultats. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoids #musculationfrance #perdredugras #perdreduventre #musculationfemme

Je rêve ou Maëlle se lève de plus en plus au fil de la vidéo ??? Nos ensembles viennent de @AYBL -10% code GATH10 cumulable avec les soldes actuelles sur le site pour le Black Friday (jusqu’à -60% sur tout alors c’est le moment d’en profiter et de penser aux cadeaux de Noël) !! #musculation #challenge #squat #gymsis #fitnessfrance #motivation #legday #musculationfemme #GymTok #FitTok

Tu peux poser ton pied au sol mais je ne le recommande pas trop parce que l’idée c’est que ça soit la jambe posée sur le banc qui te relève, et non prendre appuie avec le sol :) le petit monsieur derrière moi est ok d’apparaître sur la vidéo c’est pour ça que je ne l’ai pas flouté. Mes programmes sont dispo sur mon site internet (lien dans ma bio) 🤍 Ensemble @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculation #Fitness #legday #conseilmusculation #musculationfemme #fitnesstips #GymTok #FitTok

Comment bien réaliser ton hipthrust pour avoir un meilleur recrutement musculaire ? 🍑🔥 De manière générale, je te recommande de bien contrôler ton mouvement pour pouvoir y mettre un maximum d’amplitude et donc d’avoir de meilleurs résultats ! ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #hipthrust #glutesworkout #musculationfemme #musculationfrance #coachsportif

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Les erreurs de posture à éviter sur ton squat ❌🏋🏻‍♀️ 👉🏼 Le placement de tes pieds doit être a minima largeur de hanche pour te permettre une bonne flexion. 👉🏼 Le dos est droit pour ne pas mettre de pression au niveau des lombaires avec la charge. 👉🏼 Les genoux sont vers l’extérieur, et ce n’est pas grave s’ils dépassent les pointes de pieds lors de ta flexion ! ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids et te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #squat #musculationfemme #musculationfrance #coachsportif #legday

Salle VS maison focus bas du corps 🔥🍑 Je te recommande au fur et à mesure de tes séances d’augmenter la résistance de tes élastiques ou ta charge continuer à progresser ! Surcharge progressive + échec musculaire = plus de résultats 🚀 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur Insta. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #homeworkout #musculationfemme #elasticband #musculationfrance #salledesport #coachsportif

Back d’extension : 1 machine, 2 façons de l’utiliser ! 🔥 Si tu veux optimiser ton travail sur le back extension, la position change tout ! 👀👇🏼 ❌ La mauvaise position : dos cambré, mouvement trop rapide = danger pour les lombaires et zéro efficacité ! ✅ Focus lombaires : buste aligné, mouvement contrôlé, activation des muscles profonds du bas du dos. 🍑 Focus fessiers : buste incliné vers l’avant, jambes légèrement ouvertes, et on pousse avec les hanches pour sentir les fessiers brûler ! 💬 Plutôt team lombaires ou team fessiers ? ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids et te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #musculationfemme #fitnessfrance #renforcementmusculaire #workouttips #exercicesfitness #objectiffessiers #musculationlombaires #coachingfitness

prenez des notes, go devenir des warriors 🦍 #tractions #musculation #musculationfemme #tuto #conseil #gymgirl #fitgirl

Maintenant la leg press est presque toujours dans mon programme (en version quads ou en version fessiers) 🙂‍↕️ #legpress #musculationfemme #musculationfrance #oneractive #debutantmusculation #beginnerfitness #fitnesstips

🫀la dernière parole >> #musculationfemme #motivationsport #salledesport #fitnessfrance #gymtherapy

Comment bien te positionner sur tes fentes ? 🙌🏼 Je te partage ma petite astuce toute simple pour y arriver ! Aussi, pour être bien stable sur tes fentes postillonne bien tes pieds largeur de hanches. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids et te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #musculation #musculationfemme #legday #perdredeskilos #salledesport #semuscler #coachsportif

Comment bien exécuter ton RDL aux haltères ? 🍑🔥 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids et te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #musculation #musculationfemme #musculationfrance #glutesworkout #glutesday #rdl

À toi de jouer sur ton prochain tirage horizontal ! ☺️💪🏻 Une bonne exécution te permettra de recruter davantage les muscles du dos et surtout d’avoir un meilleur ressenti. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #salledesport #coachsportif #fitnesstips #musculationfemme #perdredugras #perdreduventre #regime #musculationfrance

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Bref c’est comme ça c’est la vie. #GymTok #bbl #musculationfemme

tu me rejoins ? mon programme est dispo en bi0 ❤️‍🔥🫶🏼⏳ #gymgirl #musculation #musculationfemme #pertedegras #pertedepoids #ventreplat #prisedemasse

rappel: on était toutes débutantes à la base!! 💖 #musculation #salledesport #fitnessgirl #musculationfemme

Ta séance haut du corps avec une paire d’haltères et c’est tout ! 💪🏻🔥 Tu peux évidemment adapter la charge et le temps de travail en fonction de exercices. Ajuste la récupération de façon à pouvoir reproduire le même effort au fur et à mesure de tes séries. Bonne séance 💫 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #musculation #musculationfemme #musculationfrance #sportalamaison #coachsportif

Séance parfaite pour raffermir ses bras !! D’autres muscles du haut du corps vont aussi venir travailler sur cette séance, parfait pour te tonifier. C’est la séance idéale pour les filles qui veulent rester dans un coin de la salle avec une paire d’haltères 💗 Enregistre la vidéo pour pouvoir la retrouver instantanément !! Ensemble @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculation #Fitness #conseilmusculation #musculationfemme #fitnessfrance #motivation #exercicebras #GymTok #FitTok

PTDR franchement comment tu peux avoir autant de toupet . J’ai même pas envie de les tacler physiquement mais 😂😅…. Il pensent vraiment pouvoir avoir le droit ? #GymTok #70kg #gymgirls #motivationsport #musculationfemme

Un des exercices incontournables pour développer tes fessiers 🍑💞 #backextension #fitnesstips #musculationfemme #musculationfrance

tuto ✨tractions✨ prenez des 📝 #tractions #musculation #musculationfemme #tuto #conseil #gymgirl #fitgirl

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Il n’y a jamais rien qui va 😹😹 Ensembles @AYBL code GATH10 pour avoir -10% de remise supplémentaire en + des soldes du Black Friday. Fais toi plaisir 💗 @m.quartz Mes programmes de muscu sont disponibles sur mon site internet. Transforme-toi en suivant ma méthode d’entraînement 🥰 Mes compléments alimentaires viennent de @toutelanutrition -20% code GATH20 🎉 #humour #musculation #fitnessfrance #squat #musculationfemme #GymTok #FitTok

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3 fois pour nous et vous !? ☺️#gymgirlsoftiktok #gymbesties #fitnessduo #fyp #pourtoipage #partnerchallenge #musculationfemme

Alors là tu as la totale pour te muscler les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers ! À toi de jouer 💪🏻🔥 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #salledesport #musculationfemme #musculationfrance #perdredeskilos #perdredugras #perdreduventre #regime #regimeuse #regimeusemotivée

🍫🔥 ABS WORKOUT 🔥🍫 Dans cette vidéo, tu trouveras les exercices pour bosser ton grand droit (allias les tablettes de chocolat) & obliques, les muscles de la taille ! À toi de jouer !! ☺️💪🏼 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #abdos #absworkout #ventreplat #perdredupoids #musculationfemme #musculationfrance #perdredugras

La différence entre ces 2 squats au niveau du recrutement musculaire 🍑🔥 👉🏼 A gauche : meilleur recrutement des fessiers, 👉🏼 A droite : meilleur recrutement des quadriceps. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #musculationfemme #musculationfrance #squat #coachsportif #salledesport #perdredupoidssainement

🔗 LIEN SUR MON PROFIL 🤗 Nous parlons d'un programme d'entraînement spécial FEMME et special HOMME sur 12 semaines conçu pour celles et ceux qui s'entraînent chez @Basic-Fit Ce programme est divisé en 3 blocs évolutifs pour vous aider à atteindre vos objectifs #BasicFit #salledesport #ProgrammeEntraînement# #ObjectifsPhysiques#capcut #captions #tips #tipsmuscu #matrix #basicfit #basicfitfrance #basicfitfr #basicfitchambly #entrainement #machinematrix #cardio #musculation #bodykev #sport #bienetre #remiseenforme #salledesport #conseil #conseilmuscu #conseilmusculation #poursoi #pourtoi #musculationfemme #conseilsanté #musculationhomme #programmeminceur #programme #programmesportif

4 exercices pour te muscler les triceps à la salle de sport 💪🏼🔥 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur Insta. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoids #perdredeskilos #perdredugras #perdreduventre #semuscler #musculationfemme

✅Fais cette séance si tu veux développer tes fessiers mais que tu n’es pas à l’aise en salle. 📈Si tu veux un programme personnalisé envoie-moi “GO” en DM. #musculation #musculationfemme #exercicemusculation #coach

Comment optimiser le recrutement de tes fessiers et des quadriceps sur tes fentes bulgares, ton squat et tes fentes en fonction de ton placement ? C’est exactement ce que je te montre dans cette vidéo ! 🍑🔥 de manière générale : 👉🏼 Focus fessiers : buste penché vers l’avant et hanches qui partent vers l’arrière. 👉🏼 Focus quadriceps : buste droit et descente très verticale. ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids et te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoids #musculation #salledesport #musculation #musculationfemme

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Vous vous reconnaissez ? 😂🤝🏼@Fitadium #GymTok #musculationfemme #salledesport #conseilmusculation #conseilnutrition #motivationsport

Chaque étape est un pas vers vos rêves. Peu importe les défis, continuez d’avancer, mesdames. Votre force est votre plus grand atout. Je partage mon parcours avec vous pour prouver que tout est possible, avec passion et détermination. On construit ensemble, on avance ensemble. N’oubliez pas : vous êtes capables de tout ! ArijFitness #SportiveVoilée #FemmesInspirantes #SportAdapté #MarqueEnDevenir #FitnessMotivation #EntrepreneuriatFéminin #ForceFéminine #SportPourToutes #HautesAmbitions #CollectionEnCours #MarqueDeSport #VoileEtSport #ActiveLifestyle #SportAuFéminin #MusculationFemme #EntrepreneureMusulmane #ModeSportive #HealthyLifestyle #MotivationFitness #SportiveDéterminée #ObjectifsFitness #SportPourFemmes #FemmeActive #MarqueInclusive #FitnessJourney #BeYourBest #WomenWhoInspire #StyleEtSport #DéveloppementPersonnel

J’sais que vous allez pas aimer le TikTok les zomelettes insecure. Les autres , oui , & cœur sur vous. Réellement, désolée mais je ne comprendrai jamais ce besoin de vouloir contrôler l’habit de la femme & notamment au sport, et je ne comprendrai jamais pourquoi nous n’avons pas la liberté de nous habiller comme bon nous semble. Jamais rien qui va, trop large / trop serré … flemme #musculationfemme #gymoutfit #messy #leggings #loali #loalilabel #gymgirl #conseilsmusculation #tenuedesport

VS ❌ ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #musculationfemme #musculationfrance #coachsportif #salledesport #training

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Je t’explique où est-ce que tu mets le focus en fonction de ton placement ! 🍑🔥 À toi de jouer sur ta première prochaine séance ! ☺️💪🏼 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #coachsportif #salledesport #semuscler #perdredeskilos #perdredugras #perdreduventre #regime #regimeuse #musculationfemme

Quel squat pour quel focus ? 🔥💪🏻 Le placement de tes pieds peut influencer la manière dont tes muscles sont recrutés ! ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #squat #musculationfemme #musculationfrance #perdredugras #coachsportif

Si je ne pouvais choisir qu’un exercice pour les triceps, ce serait celui-là ! 🥐 Pourquoi ? Simplement car il permet de travailler les 3 chefs sur triceps (et qu’il est hyper facile à installer) Si le post t’as appris quelque chose, n’hésite pas à liker et partager. C’est une petite interaction pour toi mais ça a un grand impact sur ma visibilité 🫶🏻 Si tu en as marre de chercher comment écrire le meilleur programme, mes programmes sont sur mon profil ! Bisouuus, ta coach Zoé 💌 #musculationfemme #musculationfrance #armsworkout #tricepsexercise #fitnesstips

Est-ce que t’avais trouvé les 3 erreurs ?? Mes programmes sont disponibles sur mon site internet (lien dans ma bio). Transforme-toi en suivant ma méthode d’entraînement 🤍 Ensembles @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculation #epaules #Fitness #musculationfemme #programmesportif #bodybuilding #GymTok #FitTok

Muscle tes fessiers à la maison, juste avec une paire d’haltères ! 🍑🔥 ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids & te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA. 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #glutesworkout #glutestraining #hometraining #musculationfemme #musculationfrance #coachsportif

Arrête de massacrer le développé militaire 🥺 Si le post t’as appris quelque chose, n’hésite pas à liker et partager. C’est une petite interaction pour toi mais ça a un grand impact sur ma visibilité 🫶🏻 Si tu en as marre de chercher comment bien effectuer les exercices, mes programmes sont sur mon profil ! Bisouuus, ta coach Zoé 💌 #fitnesstips #musculationfemme #musculationfrance #exercicemusculation #militarypress #developpemilitaire

Ta séance bas du corps 🍑🔥 Sélectionne 4 à 5 exercices pour ta séance. Tu peux faire 3/4 séries de 10 à 15 répétitions en te rapprochant de l’échec musculaire pour avoir un maximum de résultats ! ✨ Si tu veux un programme 100% personnalisé pour perdre du poids et te muscler envoie-moi « FIT » en DM sur INSTA ! 🌻 Marine TA COACH SPORTIVE #legday #musculationfemme #musculationfrance #musculation #salledesport #seancejambes #coachsportif