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📢 Tu veux perdre 30 à 50 kg et tu débutes l’activité physique ? Je te propose 4 exercices efficaces à faire de chez toi, sans impact et sans douleur. Pas besoin d’aller à la salle de sport ! 🚀 🔥 Voici le programme du jour :
✅ Exo 1 : Cardio, cuisses & abdos
✅ Exo 2 : Focus sur les cuisses & bras
✅ Exo 3 : Cardio boost
✅ Exo 4 : Abdos, cuisses & bras 💡 Un travail global du corps, idéal pour reprendre en douceur et progresser ! 👉 Fais entre 3 et 5 séries, avec 30 secondes minimum par exercice. Le plus important ? Être régulier(e) et adapter à ton rythme. 💬 Commente "BOUGER" si tu veux recevoir mon ebook gratuit pour t’aider à intégrer plus de mouvement au quotidien malgré l’obésité. C’est le premier pas qui compte ! 💙 #obésité #chirurgiebariatrique #perdredupoidssainement #bouger #graisseabdominale

4 trucs que tu fais qui te font grossir sans que tu ne t'en rende compte #pertedepoids #pertedegras #grossir #maigrir #graisseabdominale #ventreplat #ventregonflé #Fitness #fasting

Santé Masculine : Combattez la Graisse Abdominale! La graisse abdominale nuit à notre santé masculine en augmentant la résistance à l'insuline et en diminuant la testostérone. Découvrez comment cela impacte notre bien-être général, nos performances et notre libido. Prenez soin de votre ventre pour optimiser votre santé! #SantéMasculine #GraisseAbdominale #Testostérone #BienÊtre #Santé #ÉquilibreHormonal #Diabète #PerformanceSexuelle #Libido #SantéHolistique

🫣 la vérité sur le morosil ! #morosil #morozil #ventreplat #bellyfat #fatbelly #graisseabdominale #ventregonfle #ventreplatobjectif☺️ #ete2025 #anemonehery

⭐️Ne faites pas mes erreurs au petit-déjeuner ! ⭐️Pendant des années je mangeais mal au petit déjeuner. Je mangeais beaucoup trop sucré! ⭐️Résultat? - pics de glycémie - fringales - coup de fatigue - résistance à l'insuline ⭐️Aujourd'hui, j'ai appris à manger autrement : - protéines (oeufs- poisson - viande - tofu - oléagineux- fromage - yaourt...) - peu de glucides (légumes - crudités - fruits rouges- pain IG bas- légumineuses...) - de bonnes graisses (beurre- huile d'olive...) - des fibres (légumes- crudités- oléagineux...) ⭐️Ma concentration, ma mémoire se sont améliorées. J'ai moins de fringales et de coups de fatigue ⭐️Je n'ai plus de résistance à l'insuline. ⭐️Je n'aime pas jeûner le matin. Mais c'est une option valable pour ceux à qui cela convient. ⭐️Le tout c'est d'avoir assez de protéines et pas trop de glucides. Décrivez-moi votre petit déjeuner en commentaire! 📚Je suis auteure de mon premier livre « la révolution du cétogène flexible » - lien dans ma bio pour le commander et prendre soin de votre corps par la nutrition! *ceci sont des conseils généraux en nutrition. Referez vous à votre médecin. #petitdejeuner #nutrition #coachnutrition #bienêtrenaturel #mangersainement #chronobiologie #glycemie #graisseabdominale

Adieu le gras du ventre 👌 ! Dans le 🔗 dans ma bio jai mis l’ashwagandha recommandé! #ebook #cortisol #cortisolbelly #ashwagandha #solutionsnaturelles #stress #ventre #graisseabdominale#magiefondvert

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LA VÉRITÉ sur le morosil !!! #morosil #morozil #bloodorange #ventreplat #flatbelly #solutionsnaturelles #ventregonfle #graisseabdominale #anemonehery

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Perdre du gras ou plutôt oxyder de la graisse 🤌 #pertedegras #pertedepoids #marche #Running #gym #Fitness #ventreplat #ventregonflé #graisseabdominale #fasting

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Qu'est qui ce passe dans ton corps si tu fais ça tous les jours ? #debutante #debutant #Fitness #pertedepoids #pertedegras #graisseabdominale #ventreplat #fasting #gym

📢 Ne fais JAMAIS de prise de masse comme ça ! je te recommande cette vidéo pour comprendre le phénomène @Marra Strength Beaucoup pensent que pour prendre du muscle, il faut forcément faire une prise de masse ("bulking"). Le problème, c’est que la plupart des gens ne font pas une vraie prise de masse contrôlée… Ils accumulent surtout du gras en pensant que tout va se transformer en muscle. Spoiler : ça ne fonctionne pas comme ça. Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi ce type de prise de masse peut être une grosse erreur, surtout si tu as déjà eu du mal à perdre du poids. En tant qu’ancien obèse, je sais à quel point il est difficile de ne pas regrossir après une prise de gras. Et le pire dans tout ça ? Le phénomène de "Fat Cell Hyperplasia" : une fois que ton corps crée de nouvelles cellules graisseuses, elles ne disparaissent jamais. Tu peux les vider, mais elles seront toujours là, prêtes à se remplir à la moindre occasion. Alors, est-ce que tu veux vraiment prendre du gras pour "faire du muscle" et galérer à le perdre ensuite ? Ou tu veux une approche plus intelligente ? 💡 Je t’explique comment faire une vraie recomposition corporelle dans cette vidéo. Regarde bien jusqu’à la fin et dis-moi en commentaire si tu as déjà testé une prise de masse (et comment ça s’est passé pour toi) ! 💬🔥 #Fitness #prisedemasse #graisse #graisseabdominale #insuline #adipocytes #nutrition #ventreplat #maigrir #perdredugras #pertedepoids

ce sont des fois des petits gestes anodins qui font qu'on grossit. attention à vous et n'oubliez pas rien n'est interdit. #grossir #maigrir #biscuit #gateau #bonbon #chocolat #sucre #graisseabdominale #ventregonflé #ventreplat #Fitness #fasting #pertedepoids #pertedegras

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