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30 jours sans sucre ni farine ? La réponse de maman... 😂 Quand je demande à ma maman ce qu'il se passe si on arrête le sucre et la farine pendant 30 jours... Sa réponse est EPIC ! 😂 Spoiler : la frustration, ça ne mène à rien ! 🍰 Cette vidéo, c'est avant tout pour vous faire rire et nous faire rire de nos propres excès et frustrations. On a tous nos petits plaisirs coupables, et c'est OK ! Se priver de tout, c'est rarement la solution. L'important, c'est l'équilibre. Un énorme merci à ma maman, incroyable actrice, pour son humour et sa spontanéité ! ❤️ N'oubliez pas : les aliments ne sont pas nos ennemis ! Apprenons à les aimer et à les consommer avec modération. Pourquoi il ne faut pas arrêter complètement certains aliments : - Risque de carences : Supprimer des groupes d'aliments entiers peut entraîner des carences en vitamines et minéraux essentiels. - Frustration et craquages : Les restrictions sévères mènent souvent à des envies irrépressibles et à des craquages, ce qui peut engendrer un sentiment de culpabilité. - Troubles du comportement alimentaire : Les régimes restrictifs peuvent favoriser le développement de troubles du comportement alimentaire. - Manque d'énergie : Le sucre et les glucides sont une source d'énergie importante pour le corps. Les supprimer complètement peut entraîner une fatigue intense. - Isolement social : Les restrictions alimentaires peuvent rendre les interactions sociales difficiles, notamment lors de repas partagés. #humour #maman #alimentation #frustration #équilibre #tiktokfrance #gateau #sansrégime #perdredugras #pertedepoids #ventreplat #Fitness #gym #bananamo

Faite pas ma bêtise 🫣 #electrolytes #boissonenergisante #energydrink #cafe #ramandan #bananamo

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Tu veux perdre du gras ? Commence par comprendre ton métabolisme de base. Dans cette vidéo, je t’explique ce qu’est le métabolisme basal (MB) : c’est la quantité d’énergie que ton corps dépense au repos, juste pour survivre — respirer, faire battre ton cœur, maintenir ta température corporelle… Rien que ça, ça consomme déjà beaucoup d’énergie ! Comment le calculer ? Voici la formule de Mifflin-St Jeor, l’une des plus fiables : Pour les hommes : MB = (10 × poids en kg) + (6.25 × taille en cm) - (5 × âge en années) + 5 Pour les femmes : MB = (10 × poids en kg) + (6.25 × taille en cm) - (5 × âge en années) - 161 Mais attention : manger en dessous de ton MB, c’est priver ton corps d’énergie vitale. À court terme, ça passe. Mais à long terme, ça peut nuire à ta santé : fatigue, fonte musculaire, hormones en vrac, stagnation… Le mieux, c’est de construire une stratégie durable. Et c’est justement ce qu’on te propose avec l’application Reveal Club : Calcul automatique de ton métabolisme, Programme personnalisé, Objectifs de pas, Des centaines de recettes, Des tutos et challenges pour que tu comprennes ce que tu fais, Et un suivi complet pour progresser sans te perdre. Tu veux reprendre le contrôle de ton corps ? Tout commence ici 👇 【Lien dans la bio pour nous rejoindre】 #diete #alimentation #calories #ventreplat #pertedegras #PerteDePoids #metabolisme #nutrition #bananamo #fasting

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Réponse à @jade_jly vous êtes incroyable 💓 #application #bananamo #alimentation #metabolisme #nutrition #calories #pertedegras #PerteDePoids #ventreplat #fasting

La règle du 10-10-10, c'est un outil simple et puissant pour prendre des décisions éclairées qui vont au-delà des bénéfices immédiats. Concrètement, il s'agit de se poser trois questions à chaque fois que vous devez faire un choix important : Dans 10 minutes, quel sera l'impact immédiat de ma décision ? Dans 10 mois, comment cette décision affectera-t-elle ma vie ou mon corps ? Dans 10 ans, quels seront les résultats sur le long terme ? C'est en appliquant cette méthode que j'ai réussi à transformer mon corps. Au lieu de céder à la tentation des solutions rapides, j'ai toujours privilégié des choix qui favorisaient un changement durable. J'ai appris à dire non aux raccourcis et à adopter des habitudes qui, même si elles demandent de la patience, apportent des résultats significatifs sur la durée. Adopter la règle du 10-10-10, c'est décider de penser à l'avenir, d'investir dans sa santé et son bien-être sur le long terme. C'est aussi une manière de s'assurer que chaque action, chaque habitude ou chaque changement se transforme en un pas solide vers vos objectifs. Si vous souhaitez réussir votre recomposition corporelle ou atteindre n'importe quel autre but, je vous encourage vivement à intégrer cette règle dans votre quotidien. Prenez le temps de réfléchir aux conséquences de vos décisions non seulement à l'instant présent, mais aussi dans les mois et les années à venir. Vous verrez qu'avec de la constance et des choix réfléchis, les transformations durables sont à portée de main. #bananamo #pertedepoids #perdredugras #nutrition #ventreplat #graisse #Fitness #gym #fasting

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Si demain je devais reperdre 50 kg, comment je m’y prendrais ? 🤔🔥 Dans cette vidéo, je te partage ma stratégie pour une recomposition corporelle efficace, sans frustration et surtout en gérant ma faim. Parce qu’on le sait, la faim, c’est le pire ennemi quand on veut perdre du gras et gagner du muscle. dans une autre vidéo je partagerai plus je vais te donner les clés que j’aurais aimé avoir à l’époque : ✅ Comment structurer mes repas pour être rassasié ✅ Quels aliments privilégier pour ne pas avoir faim 2h après ✅ Mon approche du déficit calorique sans privation ✅ Pourquoi l’entraînement est indispensable pour ne pas juste devenir "plus petit" 🎯 Objectif : Une perte de poids optimisée, sans flinguer mon métabolisme, et surtout sans craquer après quelques semaines ! 📩 Dis-moi en commentaire ce que toi, tu changerais si tu devais tout recommencer 👇 #RecompositionCorporelle #PerteDePoids #TransformationPhysique #Fitness #DéficitCalorique #BananaGANG #bananamo #gym #fasting #ventreplat #nutrition #perdredugras

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