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BRAS EN BÉTON 🦾 POUR DES BRAS SECS, VOLUMINEUX & DESSINÉS 🔥 ENREGISTRE • PARTAGE • LIKE • COMMENTE Objectif ⬇️ Développer des bras solides, équilibrés et esthétiques en ciblant les biceps et triceps avec intensité et contrôle. Comment réaliser la séance ⬇️ • 6 exercices bras (3 biceps + 3 triceps) • 4 séries par exercice • 10 à 12 répétitions par série • 30 secondes de récupération entre chaque série • 1 minute de repos entre chaque exercice 💡 Focus sur la qualité d’exécution, la contraction volontaire et l’amplitude maximale ! 📌 Un training simple mais redoutable si tu cherches à tonifier, dessiner et prendre du volume aux bras ! Et toi tu as des petits bras ou des gros ? 👇🏼 — #mericcoach #armsworkout #bras #biceps #triceps #seancemuscu #fitnessfrance #workoutmotivation #grosbras #tonificationmusculaire #musculation #renforcementmusculaire #fitfrance #fitnesshomme #bodybuildingfrance #muscledefinition #armstraining

100 كلغ تتحدى الجاذبية لا تنتظر سقوطي حتى في منامك 🔥💪 حسابي الأستاذ : @Gladiator #hichammallouli #police #policemaroc #إلياس_المالكي #ilyaselmaliki #musculation #training #fit #Fitness #fight #challange #تحدي #maroc #الدفاع_عن_النفس #selfdefense #martialarts #وزارة_العدل

Vous avez la meilleure génétique pour la musculation !! ✅🏋🏾‍♂️🤩 #musculation #physique #Fitness #muscu #muscu #gym #salle #ectomorphe

⚫️ FitGum, c'est le chewing-gum 10x plus dur qu'un chewing-gum classique, pensé pour muscler et sculpter ta mâchoire. 🍬 Sans sucre & sans aspartame : zéro compromis sur tes dents et ta santé. ❄️ Goût frais & intense : aussi savoureux qu'un chewing-gum classique. 🌱 100% vegan : sans ingrédients d'origine animale, pour un training clean et engagé. ⚡️ Vitamines B3, B5, B6 et B12 : pour booster ton énergie et ta récupération. #fitgum #jawline #microtrottoir #hyrox #musculation #bodybuilding #chewinggum

Si tu t’entraînes 5 fois par semaine, arrête immédiatement de faire : Un jour pecs Un jour dos Un jour jambes Un jour épaules Un jour bras Ce genre de split est dépassé. Pourquoi ? Parce que tu ne stimules chaque muscle qu’une seule fois par semaine, ce qui n’est pas suffisant. 👉 Pour maximiser tes résultats, tu dois travailler chaque groupe musculaire 2 fois par semaine. Voici un programme sur 5 jours bien plus efficace : 📅 Premier jour c’est PUSH Donc 2 exos pour les pecs 2 pour les épaules 2 pour les triceps 📅 Deuxième jour c’est PULL 2 exercices pour le grand dorsal (1 tirage horizontal + 1 tirage vertical) 1 exercice trapèzes et épaisseur du dos 2 exercices biceps 1 exercice arrière d'épaule 📅 Troisième jour c’est JAMBES 1 exercice de presse 1 de soulevé de terre 1 leg curl pour les ischios 1 leg extension pour les quadriceps 1 mollets 1 abdos (crunch poulie haute) 📅 Ensuite tu prends 1 jour de repos 📅 Quatrième jour c’est HAUT DU CORPS 2 exercices pour les pectoraux 2 exercices dos 1 d'élévation latérale pour les épaules 2 exercices en supersets pour les bras 📅 Cinquième et dernier jour c’est JAMBES 1 exercice pour les mollets 1 de fentes 1 de hip thrust 1 de presse ou squat 2 d’isolation quadriceps et ischios sur machines 1 d’abdos (relevés de genoux) 👉 Commente “5 JOURS” sous la vidéo et je t’envoie le programme complet avec séries, répétitions, repos et vidéos d’exercices ! 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Luis Enrique choque tout le monde avec son physique 🏋🏾‍♂️😨💪🏽 #luisenrique #ldc #psg #musculation #physique #muscu #Fitness #salle

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Marre des bourrelets dorsaux ? De la graisse au niveau des bras ?… ❌ Voici une petite séance dynamique à adapter selon ton niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport à condition d’avoir une jolie paire d’haltères ou bien deux bouteille d’eau/sable 💪🏾 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre le gras des bras, du dos, ou tout autre partie de votre corps, mais le renforcement de ces zones en question reste nécessaire ! C’est surtout le fait de rester actif quotidiennement en adaptant son alimentation en fonction de ses objectifs « déficit calorique »/ « surplus calorique » qui fera la différence sur la durée. Aime,Enregistre, Partage autour de toi et surtout test moi cette séance, attention, je te SURVEILLE hehe 👀 ! Si tu souhaites perdre le gras de tes bras et de ton dos définitivement & surtout SANS frustration, Envoie-moi « GO » 🤝 🔥 - - - - #losearmfat #losefat #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #loseweigth #perdreduventre #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble

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Commente “BRAS” pour recevoir mon guide complet de musculation des bras. Mes bras sont passés de ça à ça quand j’ai commencé à bosser toutes les parties du biceps : Courte portion Longue portion Et brachial La courte portion se travaille avec les coudes en avant ou le long du corps, avec des exercices comme : Le curl pupitre Et le curl à la poulie de face La longue portion se travaille avec les coudes en arrière du corps, avec des exercices comme : Le curl incliné Et le stretch curl dos à la poulie Le brachial, c’est la fameuse boule entre le biceps et le triceps qui donne du volume de face. Travaille le avec une prise neutre Curl marteau avec haltères Curl à la poulie avec corde 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Вроде специалист по КИП,а на видео акробат🤫 #работа #сальто #musculation #прыжок #акробатика

Allez les gros 😂😂 #streetworkout #pertedepoids #musculation #motivation

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Le secret des gros physiques #musculation #muscu #gym #adlaurent

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🆘🏋️‍♀️ Pour rejoindre mon académie de coach sportif cliquez sur le lien sur ma bio. Pour avoir accès a mes programme de musculation 🌍 www.jamcoretrainer.com 🌍 www.jamcoreacademy.com 📺 YT : JamCore Les questions stupides auront toujours des réponses équivalentes! ! 🙄 #Musculation #prisedemasse #muscu #fitfrench #frenchfitness #frenchfit #fitfrenchie #fitnessfrance #coachsportif #coachfrance #coaching #coachsportifparis #jamcore #jamcoredz #pectoraux #pecs

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N'importe quel homme peut-il battre une championne ? Parlons statistiques un peu ⬇️ Origine de l'extrait : @Quotidien Et les statisticiens, soyez tolérants, j'ai dû simplifier 😊 — Si les compléments alimentaires t'intéressent, que tu n'as jamais réussi à trouver d'informations qui te semblent fiables scientifiquement mon ebook est trouvable dans ma bio — Ghaïs Guelaïa | Coach sportif 🤸 Je t’aide à y voir plus clair dans le monde du sport et de la nutrition, ainsi qu’à mieux bouger et moins craindre les blessures ! 🤓 Je me fonde sur la littérature scientifique, que je complète avec mon expérience de terrain quand celle-ci n’a pas encore de réponse tranchée sur une question. ✍️ Si tu veux passer à l'étape supérieure au niveau de ton entraînement ou de tes connaissances, n'hésite pas à aller checker ma bio pour les demandes de coaching, programme personnalisé et formation. ✉️ Pour toute question, n’hésite pas à m’envoyer un DM, je m’efforce de répondre à tout le monde ! #coachsportif #coachingsportif #salledesport #musculation #nutrition #statistiques #hommes #femmes #feminisme

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Qui réussirait à faire 100 pompes par jour ici ? 👀 Si vous avez besoin d'ondes positives, suivez Nans et Mouts dans leur nouvelle aventure ! L'épisode inédit de Nus & culottés "Objectif Mont-Saint-Michel" est à découvrir dès maintenant sur notre plateforme france.tv (lien en bio 📌) et mardi 27 mai à 21h10 sur France 2. ↪ Fan de Nus & Culottés ? Retrouvez l'intégrale de la série (50 épisodes) sur notre plateforme france.tv. #nusetculottes #francetv #documentaire #onregardequoi #Voyage #Musculation

🚨 Elimine tes 10 premiers kilos ainsi que ton petit bidou dérangeant dans la foulée, SANS sauts, ni impacts traumatisants pour tes articulations, réalisable à la maison, au bureau ou même en salle de sport selon tes envies ! Plus d’excuses, let’s GOO ! 🔥 👀 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre une partie en particulier sur votre corps. C’est surtout le fait de rester actif un maximum au quotidien, augmenter son NEAT de façon significatif et sans oublier une alimentation adaptée à soi en fonction de ses propres objectifs « être en déficit calorique par exemple » 🤗 Envoie-moi « GO » en message privé ou dans les commentaires si tu souhaites perdre ton ventre définitivement, en douceur & sans faire des cabrioles dans tous les sens ahah !⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #loseweightnow #looseweight

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فاش تكون فيك 100كلغ الفوق وعندك هاد الخفة والرشاقة واللياقة البدنية العالية عاد آجي هضر معايا ونزيدك 34 سنة ونمحنك 😉💪🔥👍 حسابي الإحتياطي : @Gladiator #hichammallouli #police #policemaroc #dog #noexcuses #musculation #training #fit #Fitness #fight #challange #تحدي #maroc #الدفاع_عن_النفس #selfdefense #martialarts #وزارة_العدل #crossfit #bodybuilding

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@Fit Thor #GymTok #musculation vous validez le grand frère?😌😝

Mesdames n’hésitez pas à témoigner dans les commentaires de votre expérience 🌸 Moi c’est Charles, coach sportif et nutrition. Je t’accompagne dans ta transformation physique de manière durable pour améliorer la relation avec ton corps et ton alimentation tout en prenant soin de ton système hormonal et digestif. Pas de pression, juste un accompagnement bienveillant et motivant pour que tu te sentes forte et épanouie. 👉🏼 Consultation offerte en cliquant sur le lien dans ma bio depuis mon profil ##musculation##musculationfemme##pilule##contraception

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إلياس المالكي مومو كبير أنا تنقبل الكومبا ديالك من غدا يالله بان واعر كون قد فمك قد دراعك 🔥💪 حسابي الإحتياطي : @Gladiator #hichammallouli #police #policemaroc #dog #noexcuses #إلياس_المالكي #ilyaselmaliki #musculation #training #fit #Fitness #fight #challange #تحدي #maroc #الدفاع_عن_النفس #selfdefense #martialarts #وزارة_العدل #crossfit #bodybuilding

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