Paufeel

Bollitos sin harinas en freidora de aire. 4 ingredientes, keto y ligeros. Quedan crujientes por fuera y esponjosos por dentro, sin harinas, muy ligeros y sin complicaciones. Si haces Keto, son perfectos. Es una receta que ya la he publicado otras veces con otra versión de sabores, en cuanto a las especias, se le pueden añadir las que más te gusten. Ingredientes para 4 bollitos: 3 claras de huevo 100 gr queso rallado, puedes usar el que más te guste 1 cuchara pequeña ajo en polvo 1 cuchara pequeña orégano Te recomiendo que no les pongas sal, ya que con la del queso es suficiente, pero para gustos colores. Elaboración: Bate las claras a punto de nieve. Añade el queso, las especias y mezcla con movimientos envolventes. Reparte en 4 bolas en tu freidora de aire y programa 12 min a 180 grados, el tiempo puede variar en función de cada freidora. En horno serán unos 20 min a 180 grados. Yo las he hecho en mi @cosori_es TwinFry Dual Blaze, por ser embajadora, tenéis -15% en mis stories destacados, lo que más me gusta de ella es la capacidad, 10L y que tiene 4 resistencias. Espero que os guste la receta tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un fantástico día. #BollitosKeto #SinHarinas #RecetaSaludable #FreidoraDeAire #ClarasDeHuevo #RecetasKeto #SnacksProteicos #CocinaFácil #RecetasSinGluten #KetoFácil #KetoBites #AirFryerRecipe #NoFlourRecipe #EggWhiteRecipe #KetoSnack #HealthyLowCarb #GlutenFreeBites #cheesygoodness #Pannube #BollitosNube

HUEVOS FRITOS CON PAPEL DE ARROZ. ¿Huevos fritos sin usar clara? ¡Sí, y quedan ESPECTACULARES! Es una receta que vi en el perfil de @tastyjapan y me enamoró, así que quise hacerla a mi manera. Como sabéis me encanta el papel de arroz en todas sus versiones, así que no me he podido resistir a hacer esta versión de huevos fritos, me ha sorprendido un montón. Mi papel de arroz es redondo y yo lo que he hecho es recortarlo con unas tijeras para hacer el círculo más pequeño, si tu papel de arroz es cuadrado, lo podrás hacer igualmente. Lo he acompañado de tacos de aguacate, tomate, jamón, sal, pimienta y aceite de oliva. En la sartén he añadido una cucharada de aceite de oliva virgen extra, el truco para que queden bien, es que el aceite esté bien caliente cuando lo añadas, en pocos segundos los tendrás hechos. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un feliz día. #huevosfritos #crispyrice #Ricecrispy #ricepaper #huevo #huevosenpapeldearroz #HuevosCrujientes #RecetaOriginal #PapelDeArroz #CocinaCreativa #RecetasFáciles #IdeaOriginal #RecetasCrujientes #ComidaDiferente #FoodieEspaña #RecetasVisuales #EasyRecipes #CrispyEgg #RicePaperEgg #ViralRecipe #CreativeCooking #FoodHack #EggYolkOnly #CrunchySnack #FoodieVideo

Miguel y sus aparatos 😂😂 #apagon #generador #generadorsolar #cargadormoviles #cargador Lo compró en Amazon hace 3 años, he dejado enlace en mi insta.

Helado Proteico de Fresa con 3 Ingredientes Si te gustan los helados, tienes que hacer este de fresas y queso, se prepara en 5 minutos, sin heladera y con sólo 3 ingredientes, queda cremoso y con un sabor increíble. 
 Ingredientes para 4 personas: 500 gr fresas congeladas 2 quesos frescos, los de ración 3 cucharadas miel Elaboración: Pon todos los ingredientes en un procesador y tritura hasta conseguir una textura cremosa. Yo lo he servido con sarraceno y semillas de calabaza tostadas. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un bonito día. #HeladoProteico #PostreSaludable #RecetaFit #HeladoCasero #SinAzúcarAñadido #AltaEnProteína #Fresas #SnackSaludable #CocinaReal #ComerSanoEsRico #heladofit ProteinIceCream #HealthyDessert #StrawberryIceCream #3IngredientRecipe #NoSugarAdded #FitSnack

Patatas crujientes sin freír: el snack que no vas a dejar de hacer. ¿Buscas una forma original y saludable de comer patatas? Estas patatas en forma de canutillo te van a encantar. Se hicieron súper virales hace unos meses y me quedé con las ganas de hacerlas, y en cuanto se las vi hacer a mi hermana @elenaysucocina dije la próxima, yo. Eso sí, toma buena nota de los tiempos y tips porque ahí está la clave para que te queden perfectas. Ingredientes para 2 personas: 1 patata grande Sal Aceite de oliva virgen extra Elaboración: Lava la patata y corta en rodajas finas, lo mejor es una mandolina para hacer este tipo de corte. Yo le dejo la piel. Una vez cortadas, pásalas por agua para quitarles el almidón. Pon dos rodajas una encima de la otra, enrolla y sella con un palillo. Ponlas en un bol, rocía con aceite de oliva virgen extra, mezcla y lleva a la freidora de aire durante 12 minutos. Los primeros 6 minutos yo las he puesto a 170 y los últimos 6 pongo la freidora a 180 grados, te recomiendo que las mires de vez en cuando para ver si tienes que moverlas un poco o incluso puede que algunas se hagan antes y tengas que ir sacando. También las puedes hacer en horno, serán unos 20/25 min a 180 grados y también tendrás que controlar para darles la vuelta o incluso sacar alguna antes de tiempo. Recuerda que cada freidora de aire es un mundo en cuanto a potencia, así que los tiempos pueden variar. Mi freidora es la @cosori.es TwinFry Dual Blaze, al ser embajadora tengo -15% de dto que podrás encontrar en mis destacados. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un bonito día. #patatassaludables #freidoradeaire #snacksaludable #recetasfáciles #cocinasana #patatascrujientes #patatacrujiente #comidareal #sinfrituras #airfryerideas #recetasrapidas #healthypotatoes #airfryersnack #crispygoodness #airfryerrecipes #homemadefood #EasyRecipes #glutenfreesnack #airfriedpotatoes

Carpaccio Crujiente de Langostinos GUARDA, COMPARTE o ETIQUETA a esa persona que sabes que le va a enamorar. Si te gustan las recetas crujientes, tienes que hacerlo, es una pasada. Ingredientes para 4 personas: 8 papeles de arroz 200 gr langostinos pueden ser cocidos o crudos Cebollino Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva virgen extra Elaboración: Pon los langostinos sobre papel film, extiende y añade cebollino fresco, cubre con más papel film y aplasta con cualquier bote que tengas de conserva o rodillo de repostería. Una vez bien aplastado, llévalo al congelador durante 15 minutos. Pasado el tiempo, corta en cuatro. Pon un papel de arroz, encima un cuarto de langostinos, cubre con otro papel de arroz y llévalo a una sartén donde previamente has calentado 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, añade cuando el aceite esté bien caliente, en el momento que lo echas, pulveriza aceite de oliva virgen extra sobre el papel de arriba para que se hidrate y se ablande. Cuando el papel de abajo está hecho, dale la vuelta, deja que se haga unos segundos y retira del fuego. Pon un poco más de cebollino fresco por encima, corta en cuartos y disfruta. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un bonito martes. #rice #crispyrice #Ricecrispy #CarpaccioCrujiente #RecetasGourmet #CrunchyBites #Foodie #CocinaCreativa #SeafoodLovers #RecetaFácil #GourmetExperience #CrispyCarpaccio #recetasquefuncionan #sanoyrico #crispy #crunchy #ricepaper

Qué 😂😂😂😂 Ojo que dice que no, pero repitió trozo 😂😂 y con colines sin gluten 😂😂

Tortilla de Patata con Solo 3 Cucharadas de AOVE Sí, has leído bien: ¡solo 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra! 
Esta versión ligera de la clásica tortilla española me la enseñó mi amiga @sandra_barona_ y desde entonces no hago otra, queda súper jugosa y con mucha menos grasa que la tradicional y de sabor, os animo a que la probéis porque os va a sorprender. Y ahora dime, ¿con cebolla o sin? Os leo en comentarios. Ingredientes para una tortilla de 20 cm: 2,5 patatas grandes 8 huevos Sal y pimienta al gusto 2 chalotas o media cebolla 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Elaboración: Pela y corta las patatas en láminas finas y que sean más o menos todas iguales. Pica la cebolla en tiras finas. Ponlo todo en un recipiente junto con sal y las dos cucharadas de AOVE, mezcla bien y lleva a tu micro durante 8 minutos a máxima potencia, pasado el tiempo, remueve y vuelve al micro durante otros 8 minutos. La patata tiene que quedar blandita, si no es así, dale más tiempo de micro que depende mucho de la potencia de cada uno. Bate los huevos, pon sal, añade las patatas y mezclamos. Pon a calentar la tercera cucharada de aceite de oliva virgen extra, cuando esté caliente, añade, baja la sartén a fuego medio/bajo y aquí ya cada uno le da el punto que más le gusta, yo le doy la vuelta al ver que se han cuajado los bordes, dejo un minuto más en la sartén y retiro. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros cometarios y qué tengáis un bonito martes. #TortillaDePatata #RecetaSaludable #PocasCalorías #TortillaLigera #CocinaTradicional #TortillaConMenosAceite #RecetasFáciles #ComidaCasera #PlacerSaludable #HealthySpanishOmelette #LightTortilla #HealthyComfortFood #RealIngredients #WholeFoodRecipe #MediterraneanEating

AROS DE BERENJENA EXTRA CRUJIENTES. Apetitivo saludable. Receta fácil, sin gluten y 100% real food. Estos aros de berenjena crujientes se hacen sin freír y con solo ingredientes naturales. La mejor parte: la salsa cremosa se hace ¡con la propia berenjena! Una idea ligera, crujiente y llena de sabor. 📌 Guarda esta idea para sorprender en tu próxima comida. Ingredientes para 2 personas: 1 berenjena 1 puñado de tomates cherry 1 diente de ajo Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva virgen extra 1 huevo 1 taza panko sin gluten o cualquier rebozado que suelas usar Elaboración: Lava y corta la berenjena en rodajas de 1 cm más o menos. Ponles sal y deja reposar unos 5/10 min para que suelten el agua y el amargor, seca con papel absorbente. Con la ayuda de un vaso pequeño, ve cortando dando forma de aro y reserva la carne de la bernejena. Pasa los aros por huevo batido y de ahí por el panko, pulveriza un poco de aceite de oliva virgen extra y lleva al horno durante 25 min a 180 grados, el tiempo dependerá de la potencia de cada horno. En freidora de aire serán unos 15 min a 180 grados. Mientras, corta la carne de la berenjena en trocitos pequeños y corta los cherry por la mitad. Pon una cucharada de aceite de oliva virgen extra en una sartén, añade la berenjena, los cherry un un ajo picado, sal, pimienta y saltea a fuego medio/alto durante unos minutos hasta que esté todo blandito. Tritura y ya tienes la salsa lista, si te gusta más líquida, añade un poco de agua en el momento de triturar. Sirve junto con los aros y disfruta. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un día bonito. #RecetaSaludable #ComidaVegana #Berenjena #RecetasFáciles #AperitivoSaludable #RealFood #SinGluten #FreidoraDeAire #CocinaVegetal #CocinaLimpia #HealthyRecipe #EggplantRings #PlantBased #AirFryerRecipe #GlutenFree #RealFoodIdeas #WholeFoodSnack #VeganAppetizer #CleanEating #HealthyBites

LECHE FRITA SIN FREIR, versión ligera en freidora de aire y mucho más saludable. GUARDA, COMPARTE o ETIQUETA a esa persona que sabes que le va a encantar. Sí, es leche frita… pero sin freír.
Se hace en freidora de aire, con apenas una pincelada de aceite, y queda dorada, cremosa por dentro y crujiente por fuera. La puedes hacer también en horno. Ingredientes para 10 trocitos: 500ml leche 40 gr Maizena 1 huevo Cáscara de naranja y limón Canela en rama 2 yemas 2 cucharadas de edulcorante Canela en polvo al gusto Elaboración: Pon en un cazo la leche(menos 50ml) las cáscaras, la canela en rama y el edulcorante, antes de que llegue a hervir apaga y retira las cáscaras y la canela. Mezcla la maizena con 50 ml de leche, añade las yemas y vuelve a mezclar. Pon la mezcla de las yemas en la leche inficionada y no pares de remover a fuego medio hasta que espese. Pon la mezcla en un molde sobre film, tapa con más film y reserva en la nevera al menos 2/3 horas hasta que haya cuajado. Corta en trocitos, pásalos por maizena, luego por huevo y ve colocando en tu freidora de aire, pulveriza un poco de aceite de oliva virgen extra y programa unos 15 min a 180 grados o hasta que los veas dorados. En horno serán más o menos unos 25/30 min a 180 grados o hasta que las veas doradas. Reboza sobre edulcorante y canela y llistos. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un buen martes. #LecheFrita #PostreSinFreír #FreidoraDeAire #AirFryerRecipe #PostresSaludables #CocinaLigera #RecetasTradicionales #DulcesSinRemordimientos #PostresFaciles #VersionSaludable #recetasfaciles #recetasquefuncionan #sanoyrico #HealthyDessert #AirFryerSweets #SpanishDessert #NoFryDessert #

Hamburguesas de salmón y calabacín SIN Harinas 🔥 ¡Cena fácil, alta en proteínas y saludable! ¿Buscas una cena fácil, rápida y sin harinas? Estas hamburguesas de salmón y calabacín se hacen en sartén, son deliciosas, saludables y perfectas para toda la familia. Son la versión en pescado de las últimas hamburguesas que os publiqué, espero que os gusten. Ingredientes para 2/3 personas: 300 gr salmón 1/2 calabacín rallado y quitado el agua 1 chalota o media cebolla 2 huevos 60 gr queso rallado (opcional) Sal y pimienta al gusto Elaboración: Corta el salmón en trocitos pequeños y ponlo en un bol. Añade el calabacín rallado, cuando lo ralles, quítale bien el agua. Añade también los huevos, el queso, la chalota y sal y pimienta, mezcla todo bien y lleva a una sartén engrasada y hazlas a fuego medio durante 3/4 minutos por cada lado. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un bonito domingo. #CenaSaludable #RecetaFácil #SinHarinas #ComidaFit #RecetasSaludables #CenasLigeras #RecetasSinGluten #Pollo #Brocoli #AlimentaciónSaludable #CocinaRápida #hamburguesasdesalmon #cheese #queso #lowcarb #ketodiet #keto #recetasketo #healthydinner #ProteinPacked #salmonburger #healthyrecipes #zucchinirecipes #homemadefood

Os dejo por aquí parte de mis compras. Las banquetas son de la web de Sklum, el resto de Amazon, tenéis enlace en mi perfil. #miscompras #comprasonline #compras

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Berenjenas Rellenas de Tomate y Atún en Freidora de Aire 🍆🔥 Si hoy no sabes qué cenar, aquí te traigo esta idea de cena ligera, rápida y deliciosa. Se hacen en freidora de aire, con muy pocos ingredientes y tienen un sabor increíble. Si sigues una dieta keto son perfectas. Ingredientes para 2 personas: 2 berenjenas 2 latas atún en conserva 1 tomate Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva virgen extra 2 mozarellas Elaboración: Lava y corta la berenjena con su piel en rodajas de unos 3cm cada una, ponles un poco de sal, espera 5 minutos y quítales el agua que sale de ellas. Coloca en tu freidora de aire con un poco de aceite de oliva virgen extra y programa 15 min a 180 grados. En horno serán unos 24 min a 180. Con la ayuda de un vaso pequeño, aplasta las berenjenas para hacer hueco. Rellena con tomate cortado en cuadrados, el atún y por último una rodaja de mozarella. Vuelve a llevar a la freidora durante 3/4 minutos o hasta que veas el queso fundido y listo. Decora con una hoja de albahaca y un poco de orégano. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un fantástico día. #ideadecena #RecetaKeto #FreidoraDeAire #CenaSaludable #BerenjenasRellenas #RecetasFáciles #CocinaSaludable #SinHarinas #RecetaRápida #comidafit #KetoRecipe #AirFryerMeals #HealthyDinner #StuffedEggplant #LowCarbRecipe #EasyKeto #queso #cheese

Historia de una cama mueble 😂🙈😂🙈 Los muebles nos persiguen 😂😂😂 Cómo está de bonito Barcelona 🌹

De rincón olvidado a terraza vivida. 
Hoy te enseño cómo convertí una zona de mi jardín en una terraza con cocina. Un cambio que ya forma parte de nuestro día a día, de vez en cuando me veréis cocinar aquí, así que quería presentarlo en este vídeo. Algunos habéis vivido el proceso viendo a Miguel montar muebles 😂😂 Para ello he elegido una receta muy sencilla y que os va a sorprender, me la compartió el marido de @cristinaordovas de @Is Coming y me encantó, desde entonces no paro de hacerla. Simplemente tendrás que freír un ajo en dos cucharadas de aceite de oliva a fuego medio, cuando esté dorado, apaga el fuego y retira el ajo, bate 2/3 huevos, pon sal y añade el aceite de los ajos, bate bien y hazlo a fuego medio en la misma sartén, la tortilla la puedes hacer de forma, cómo más te guste, a mi en flor me parece idea. Espero que probéis la tortilla y qué me digáis qué os parece, pero os tengo que decir que mi hermana Natalia, que odia el ajo, la probó y le encantó. Gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un día bonito. #GardenMakeover #OutdoorKitchen #AntesYDespués #RenovaciónExterior #VidaEnElJardín #CocinaAlAireLibre #SimpleLiving #MinimalHome #TortillaFrancesa #HuevosConAjo #RecetasFáciles #RealFood #HealthyCooking #SpanishOmelette #EasyRecipe #ComidaSencilla #TortillaTime #NaturalHome #EverydayCooking #GardenTransformation #SlowLiving

Publi. 4 PRODUCTOS IMPRESCINDIBLES EN MI COCINA. Tenéis enlace en mi perfil. ¿Te gusta tener la cocina organizada, práctica y bonita? 😍 Hoy te enseño 4 productos básicos de Amazon que uso a diario y que me hacen la vida más fácil: Os dejo todos los enlaces en mis stories y también lo dejo en destacados. Pelador de judías, en casa nos encanta hacerlas finitas, quita totalmente las hebras de los laterales, es cierto que no todas las judías las traen, pero aún así, yo siempre lo hago así, ademas para los peques, el que tengan la forma de espagueti les puede resultar más divertida. Mis tablas de cortar de acero inoxidable, en realidad las compró mi marido Miguel, tengo que reconocer que al principio era reacia a usarlas, pero ahora estoy encantada. Cajas de almacenamiento, simplemente comodísimas, mantienen las frutas y las verduras mucho más tiempo, quedan súper herméticos y muy organizados. Lo cómodo, que ves en todo momento, qué alimento está almacenado en cada caja, súper prácticas. Y por último, algo que no puedo vivir sin el, el espiralizador de verduras, tanto para hacer espagueti de calabacín o de zanahoria, súper práctico, puedes hacer 4 cortes, 3 más finos y uno grueso que también me encanta. Espero que este vídeo os sirva de inspiración, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un fantástico día. #AmazonCocina #BásicosDeCocina #CocinaOrganizada #ImprescindiblesDeCocina #GadgetsDeCocina #AccesoriosDeCocina #AmazonFinds #CocinarFácil #CocinaSaludable #OrganizaTuCocina #AmazonKitchen #KitchenEssentials #KitchenOrganization #KitchenMustHaves #KitchenTools #AmazonFinds #CookingMadeEasy #HealthyKitchen #SmartCooking #KitchenUpgrades

¿TIENES UNA PATATA EN CASA? Pues aquí te traigo una idea de comida o de cena que te va a encantar te lo aseguro. Es una receta que ya la hice con láminas de patata y he querido probar a hacerla con patata rallada y he de decir que queda igual de rica o más. Si lo que buscas es una idea fácil y crujiente, tienes que hacer esta tortilla de patata, queda crujiente por fuera y jugosa por dentro. Ingredientes para 1 persona: 1 patata 2 huevos 2 lonchas de queso yo he usado havarti 1 tomate Rúcula al gusto Sal y pimienta al gusto 1 cucharada aceite de oliva virgen extra Elaboración: Ralla la patata con la piel y quítale el agua. Engrasa una sartén, extiende la patata, para que esta se haga bien, es importante que bajes la sartén a fuego medio/bajo y la tapes, deja durante 8 minutos, a continuación, añade el huevo batido con sal, extiende, pon el queso y vuelve a tapar la sartén unos 4 minutos más. Rellena con el tomate y la rúcula, cierra y disfruta. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un día bonito. #ideadecena #tortilladepatata #tortilla #healthydinner #EasyRecipes #patatalover #queso #recetasfaciles #recetasquefuncionan #alimentacionsaludable #cenafit #potatoomelette #omelette #healthydinner #DinnerIdeas #dinnerrecipes #crispypotato #potatoes #patatascrunientes #tortillafacil

GAZPACHO TRADICIONAL, RECETA DE MI SUEGRA. Esta no es una receta cualquiera… es el gazpacho que lleva toda la vida preparando mi suegra. Es muy importante respetar las medidas para que os quede de 10. Como veis a Miguel le engaña el subconsciente y aunque quiere quedar bien con las dos, jajajaja es único. Ingredientes para 6 personas: 2,5 kg tomate pera maduro 1 pimiento rojo 1 pepino 1 diente de ajo Sal al gusto Comino al gusto, si nunca lo has probado con pepino te animo a hacerlo. 150 ml aceite de oliva virgen extra 50/60 ml vinagre Elaboración: Corta todas las verduras, el pepino pélalo y el ajo también. Aliña, mezcla y reserva 30 minutos para que suelte todo el jugo. Tritura, pasa por el chino y vuelve a triturar 2 min. Espero que os guste tanto como a nosotros, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un feliz comienzo de semana. #GazpachoTradicional #RecetaDeMiSuegra #CocinaCasera #GazpachoAndaluz #TraditionalGazpacho #SpanishSoup #HealthySummer #TomatoSoup #AndalusianRecipe #HomemadeFlavor #NoCookRecipe #MediterraneanFood #ColdSoup #FamilyRecipe

Donuts de coco y chocolate SIN AZÚCAR en solo 3 minutos. ¿Antojo dulce sin remordimientos? ✨
Estos donuts de coco se hacen en el microondas, sin horno y sin harinas. Solo 4 ingredientes, una textura súper esponjosa… ¡y listos en tiempo récord! Sin gluten
 Sin azúcar
 Listos en 3 minutos
 Solo 4 ingredientes Ingredientes para 6 donuts: 4 huevos 1 taza de coco rallado 2 cucharas soperas edulcorante, yo he usado eritritrol 1 cuchara pequeña levadura en polvo Para bañarlos, chocolate al 70% sin azúcar Elaboración: Pon todos los ingredientes en un vaso triturador, ponlos en moldes y lleva 3 minutos al microondas a máxima potencia. Deja enfriar, desmolda, baña en el chocolate derretido, decora con coco rallado por encima y disfruta. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un fantástico día. #donutsaludables #donutsfit #recetasaludable #desayunosaludables #sinazucar #postresfit #cocinasana #microondasrecipes #donutsdechocolate #donutsdecoco #recetasrápidas #healthybreakfast #sinharinas #ketoespañol #fitfoodideas #cocinafácil #microwaverecipes #recetasketo #sugarfreebaking #3minuterecipes #donutslowcarb #keto #ketorecipes #lowcarb #recetasketo