Sol Bürkle

Rutina de glúteos on fire ❤️‍🔥@DFYNE

Mi ejercicio especial y obviamente una buena alimentación ❤️‍🔥

Dominate en espalda 🥲

los toquecitos >>❤️🥹

Estas son algunas alternativas para esas máquinas que a veces no están disponible, no hay excusas 👀

La verdad es que no me interesa ninguno de los tres 🫠👀

my heart is full ❤️

🧚✨

LO QUE COMO EN UN DÍA ❤️‍🔥 Objetivo: sentirme bien, fuerte y saludable. (No cuento calorías, como intuitivamente) Pre workout: Te verde + calostro + limón 1 panqueca de proteína, una cucharada de queso cottage, media banana + un chorrito de syrup sugar free Desayuno: 4 huevos + 2 rice cakes + medio aguacate + cafe con leche de almendras y colágeno + vitaminas (C,D, Omega 3) Snack AM: 1 taza Yogurt griego, 1 scoop de proteína + 4 fresas + una cucharada de granola Almuerzo: 140g de pollo + 90g de batata + ensalada de pepino con un chorrito de aceite de oliva, sal y pimienta Agua con electrolitos Snack PM: Barrita de proteína Cena: Caldo de pollo + 30g de pasta + 3 huevos + vegetales Llevo ya un buen tiempo probando el calostro bovino y sí, he notado varios beneficios. Para quienes no saben, el calostro es la primera leche que produce la vaca después de dar a luz. Está lleno de anticuerpos, factores de crecimiento, proteínas, vitaminas y minerales. Básicamente, es un refuerzo natural para el sistema inmune y la salud intestinal. A mí me ha ayudado bastante con la digestión, la inflamación, y también noto que me recupero más rápido después de entrenar PERO — si eres intolerante a la lactosa, este no es para ti. El calostro es un derivado de la leche, así que ojo con eso. No es magia, pero es de esos detalles que suman cuando cuidas tu cuerpo por dentro y por fuera. Y por último, si buscas ayuda o asesoría nutricional yo te puedo ayudar, dale click al link en mi bio ❤️👀

Los que te amen, te van a apoyar