Mehmet Şahan

Hareketleri 3x12 yapabilirsiniz karın kasını 4x15 yağlıysanız antreman sonrası 10 eğim 3.5 hızla kardiyo yapın dakikası vücuduna göre değişir ama 15 dk üstü yapabilirsiniz beslenmenize de dikkat edin temiz beslenin yağlı ve şekerli besinlerden uzak durun beslenme videolar içinde takipte kalın

Diğer bölge hangisi olsun Yorumlarda belirtebilirsiniz

Çok zorlanırsanız 12 eğim 4 hız ile başlayalın zaman içerisinde arttırın gardaslarımm

Bu videonun part 2 si gelsin mi Yorumlarda belirtin ve ihtiyacı olan arkadaşlarınıza da gönderin dostlarımm

#ad Video eklemediğimiz ürünler varsa sizin de tavsiye ettiğiniz yorumları yazın markalar gözüktüğü için #reklam :”)

Arka okul için yapabileceğiniz güzel bir hareket Esnetmeyi özen gösterin burada özellikle çok ağır kilo almayın kontrol edebileceğiniz bir kiloyla çalışın

Protein ocn indirim kodumuz “Msahan” Bu videoyu spor yapan arkadaşlarınızlada paylaşmayı unutmayın daha fazla tarif videoları için de takipte kalın

Spor yapıyorum canım tatlı çekiyor diyenler bunu yesin ve rutine devam etsin 😋👌🏻💪🏻

Bir sonraki bölgemiz ne olsun arkadaşlar bu arada ihtiyacı olana da bu video göndermeyi unutmayınnn…

İhtiyacı olan arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayınn dostlarım

Daha fazla kol için süper set video istiyor musunuz veya herhangi başka bölgede olur yorumlarda belirtin kankalar

Eğimli hızlı yürüyüş yağ yakımında çok daha faydalı eğer kondisyon kazanmak istiyorsanız interval kardiyo yapmanız daha iyi olur yağ yakmak isteyenler sabaha aç karnına veya antrenman sonrası kardiyounuzu yapabilirsiniz

🔥 SPORCULARA ÖZEL EFSANE PANKEK! 🍫💪 Dostlar, tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde çözmek ister misiniz? Hem fit hem de inanılmaz lezzetli bir pankek tarifiyle geldim! 😋 Bunu bir kez deneyen vazgeçemiyor! Malzemeler: ✅ 75g pirinç unu ✅ 2 adet yumurta ✅ 1 adet ezilmiş muz ✅ 1 yemek kaşığı kakao ✅ 1 paket kabartma tozu Bunları karıştırıp pankek gibi pişiriyorum. Aralarına muz koyup, üzerine protein tozuyla yaptığım sosu dökünce efsane bir tatlı ortaya çıkıyor! 🍌🍫 Deneyip yorumlarınızı bekliyorum! 👇 Bu tarz fit tarifler, antrenman teknikleri ve sporcu beslenmesi için takip etmeyi unutmayın! 💪🔥 instagram @mehmetfitness0

Bilekler için hep bir antrenman programı istiyordunuz sadece bu iki hareketi yapabilirsiniz daha fazla video için takip etmeyi unutmayın ihtiyacı olan arkadaşlarınızla bu videoyu gönderin

Kreatin hakkında aklınızdaki soruları yorumlara yazın kankalar

Şimdi bağımlısı olduk :”)

Bacak çalışmayan arkadaşlarınıza bu videoyu gönderin

İhtiyacı olan abi bu videoyu göndermeyi unutmayın gardaşlarım isteyenler göğüsten sonra iki hareket triceps’te çalışabilir

İhtiyacınıza göre almanız gerekenler 👌🏻