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RUDY TE LO EXPLICA: 3 cosas que TODO hombre debe saber del periodo 👀 Si no entiendes bien qué pasa esos días... Checa esto, porque saberlo te puede salvar de muchas y hasta ganar puntos extra😉 #consejos #periodo #mujeres #hombres #información #tips #ciclomenstrual #salud

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Más que entrenar, dirige tu esfuerzo a donde quieres ver cambios 🔥 Hay ejercicios específicos para cada zona. ¿Cuál es tu objetivo?👀 Coméntame este emoji "💪" y te los comparto para que los tengas en tu rutina. #ejercicio #rutina #cuádriceps #glúteos #entrenamiento #Fitness #gym

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Si alguna vez has sentido que tu voz no importa, aquí estamos para recordarte que sí. Las historias que nos duelen también nos unen. 💜✨ #8m #conciencia #mujeres #unidas #juntassomosmasfuertes

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Sentadilla sumo para glúteo... ummm, espera un momento ⚠️ Si quieres realmente activar tus glúteos, hay ejercicios mucho más efectivos. Quédate a ver este video porque te dejo una lista de los que Sí hacen que trabajen al 100% 🔥 Comenta "rutina" y te mando una brutal por mensaje para que sientas esos glúteos arder de verdad 🍑🔥 #ejercicio #glúteos #rutina #Fitness #gym #hacks #tips

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¿Por qué tus hombros no se ven redonditos? 👀 Error común: entrenar hombros sin darle a sus 3 caras.... pero tranquila, aquí te explico cómo trabajarlos como se debe. 🔥💪 ⬇️Dale like y comenta "abdomen" si quieres una guía fácil y rápida. #ejercicios #hombros #Fitness #entrenamiento #hacks #gym

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POV: Acabas de comer y... 🚽💨 Casualidad? No... Se llama reflejo gastrocólico y es tu cuerpo diciendo: "hora de hacer espacio".🫠 Básicamente, cuando comes, tu sistema digestivo activa un reflejo que pone en marcha el intestino. Así que si siempre te da urgencia después de comer... ya sabes por qué. 👀 Etiqueta a tu amigo que siempre come y 💩 para que vea esto. #hacks #salud #información #nutrición #popo #gastrocolico #tips

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Si ayer te consentiste con unas papitas y hoy la báscula subió, lo más probable es que sea líquido, no grasa. 🫠 El balance es clave y lo que te hace avanzar es lo que haces todos los días, no un antojo ocasional... Así que disfruta sin culpa ✨ 💬 Comenta “🤯” si alguna vez entraste en crisis por esto 👇 #balance #grasa #papas #alimentación #nutrición #Fitness #saludable #progreso

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JAJAJAJA cada que hago Upper... si no hago caras, siento que no cuenta. Confirmo que las muecas agregan +10% de fuerza. 🤡💥 ⬇️¿A quién más le pasa? Comenten su mejor emoji de sutrimiento 👇😵‍💫 #humor #Fitness #upper #ejercicio #peso #comedia #gym

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Comenta "PÉRDIDA" y te mando una página para empezar con tu pérdida de grasa ⬇️ ¡Ojo! 👀 A muchos les parece poca cosa, pero un déficit calórico del 10% es un GRAN cambio. Lo que hoy parece poco, se va sumando día a día, y de poquito en poquito... BOOM Se hace mucho 💥 Recuerda, todo comienza con el día UNO🔥 #cambios #grasa #déficit #ejercicio #alimentación #Fitness #tips #hacks

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Hermana, no es grasa.. es tu ciclo! ¿Sabías que durante tu periodo puedes subir hasta 3 kilos? 🔥 Pero tranquila, es totalmente normal. Aquí te cuento por qué 😱 Si quieres algunos tips para sentirte menos inflamada, comenta "TIPS" y te los mando. 💖👇 #inflamación #mujeres #periodo #ciclomenstrual #ejercicio #alimentación #tips

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🚨¡Excusas no aceptadas, hermana! 🚨 ¿No tienes máquinas de gym? No pasa nada, porque aquí te dejo opciones para que entrenes desde casa 🔥 Y ojo... la ultima máquina tiene un reemplazo... ⬇️Coméntame este emoji "💪” y te paso el hack para sustituirla 👀 #maquinadegym #ejercicio #hacks #casa #tips #Fitness #rutina

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Alguna vez te enojaste con alguien sin saber por lo que estaba pasando? 🫣 A veces reaccionamos sin pensar, sin darnos cuenta de que la otra persona puede estar teniendo un mal día, una preocupación en la cabeza o simplemente no estar en su mejor momento. Un poco de empatía cambia todo. 💖 #preocupacion #situaciones #empatia #amabilidad #maldia

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😂 Dime que no soy la única... ¿Cuál es tu primera parada después de entrenar? 👀 ⬇️ Dale like y etiqueta a tu amig@ que siempre te hace segunda. #balance #Fitness #gym #comida #ejercicio #alimentación #humor

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Nos han estado ocultando esto... 👀 La cúrcuma no es solo una especia, es un secreto que en el Medio Oriente han usado por generaciones. ¿Por qué es tan poderosa? Aquí te lo cuento 🤔 Y si quieres ideas fáciles para incorporarla en tu día a día, mándame este emoji "💡" y te las paso. #recetas #cúrcuma #nutrición #saludable #hacks #mediooriente #especias

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Hermana, lo único que ha pasado en todo este tiempo... Es que le agarraste miedo a comer 🤔🍽️ Miedo a las frutas, a los carbohidratos, a las grasas. Comes menos... y subes más. Y ahora piensas que tu metabolismo está lento o que algo está mal contigo. ¿Y si te dijera que no es tu culpa... y que sí se puede revertir? Que hay formas reales (sin restricciones absurdas) de recuperar tu energía, comer rico y sentirte mejor que nunca 👀 Coméntame este emoji "🤫" y te cuento el secreto. #dietas #comida #grasa #metabolismo #ejercicio #alimentación

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Dale like y déjame en los comentarios una frase bonita si hoy eliges tratarte con más amor. ⬇️ Si la voz en tu cabeza fuera alguien más... ¿La dejarías hablarte así? Si no aceptarías que alguien te critique todo el día, ¿por qué lo haces contigo? Háblate bonito, trátate con amor. Lo que te dices importa más de lo que crees. ❤️‍🩹 #amorpropio #comunicación #criticas #amor #fuerza #merecer

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Entrenar me relaja... o a veces no tanto 🙃 Comenta "💙" si tú también has tenido estos días🥲 #Fitness #comedia #comediafit #comediafitness #humor #humorfit #humorfitness #risas

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Si a mí también me mintieron... 😣🍑 Esta puede ser la razón por la que no estás viendo cambios en tus glúteos. Aquí te explico cómo hacerlo BIEN para que no pierdas más tiempo💥 ¿Qué otro ejercicio desmentimos? #stepup #ejercicio #glúteos #mitos #errorescomunes #Fitness #hacks #resultados

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🚨¿El agua NO hidrata? 😱💧 Tranqui, sí hidrata! PERO... si le quitan los minerales esenciales, ¿quién los repone? 🤔... Acá te explico TODO 😉 ⬇️Etiqueta a alguien para que no caiga en este mito👇 #HidrataciónReal #Minerales #salud #agua #información #mitos #deshidratación

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¿Te duelen las rodillas cada vez que entrenas glúteo? 😰 No es normal, y tampoco significa que tengas que dejar de entrenar. Acá te dejo ejercicios knee friendly que activan sin lastimar 🔥 #gluteo #dolorderodilla #ejercicio #tips #entreno #hacks

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