Ümran Demir

#ad Bazen evin dağınıklığına bakıp “şimdi bunu kim temizleyecek?” diye iç geçiriyorum… Sonra elim Cif Sakura ailesine gidiyor, olay anında değişiyor 🌸✨ Cif Ultra Sakura, en zorlu yüzeylerde bile 2 kat güçlü ve hızlı etki gösteriyor. Cif Krem mucizesi zaten favorimdi ama şimdi sakura kokusuyla hem içim açılıyor hem mutfağım ✨ Vee Cif Zemin Temizleyici Sakura ile ev sadece temiz olmuyor, saatlerce mis gibi kokuyor. Temizlik hala favori aktivitem değil ama bu ürünlerle resmen keyfe dönüştü 💗 @cifturkiye #CifSakuraAilesi #işbirliği

Bu öğünü yaptıktan sonra bağımlısı olacaksınız🤤 Evde 70g proteinle efsane bir lunch yapmak bu kadar basit. Malzemeler: 3 yumurta 1 lavaş 150g hindi 60g avokado 30 gr Mozzarella peyniri 20 ge Labne Marul, domates, mısır Yumurtayı çırp → tavaya dök → lavaşı yapıştır → ters çevir → içini doldur → katla → tostla. #protein #proteinbombası #EasyRecipes #lunch #healthy #food #FoodLover

Karamelize soğanlı makarna 🍝 Daha önce neden yapmamışım dediğim o makarna tarifi 🤤 Malzemeler: Yarım paket makarna 4 adet büyük soğan Mozzarella veya kaşar peyniri Krema Maydanoz Soğanları ince ince doğrayın ve zeytinyağı eklediğiniz tavada kısık ateşte pişirin. Bu aşamada biraz sabırlı olmanız gerekiyor soğanlar yavaş yavaş karamelize oluyor. Onlar pişince içerisine krema, biraz makarna suyu ve maydonoz ekleyip karıştırın. Sonra makarnalarınızı da ekleyip güzelce pişirin. En son peynir de ekledikten sonra sıcak sıcak servis edin harika oluyor😍 #pasta #onionpasta #onion #karamelizesoğan #Recipe #delicious #pastalover #fyp

Haftada en az 3 kez yaptığım serin, pratik ve 70g proteinli salata tarifi geliyor 🥗 Kalori: yaklaşık 550-600 kcal ✔️ Malzemeler: 200g hindi/tavuk, 125g pişmiş makarna, 50g mısır, yeşillik, salatalık, domates, 1 tatlı kaşığı barbekü sos, acı sos ve bal Yoğurt sos: 3 yemek kaşığı süzme yoğurt, hardal, limon, tuz Tavukları zeytinyağı eklediğiniz tavaya alıp pişirin. Tuz, kırmızı toz biber ve kimyon ekleyin. En son sosları ekleyip biraz daha pişirince tamamdır. Yoğurt sos için tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra hazır. Bir kaseye kalan tüm malzemeleri alıp güzelce karıştırın ve servis edin. 🫶Yaz sıcağında soğuk soğuk çok iyi gidiyor 💪 Diyet yapanlara uygun, ama tok tutma garantili 🧠 Hazırlaması 15 dakikayı geçmez Salata deyip geçmeyin… Bu baya baya öğün gibi öğün. Kaydetmeyi unutma çünkü yaz boyunca ihtiyacın olacak 🔖 #chicken #chickensalad #salad #barbeküsos #delicious #summersalad #easyrecipeideas #fittarifler #yüksekprotein

60 gram proteinli dürüm 🌯💪 📌 Malzemeler: – 200 gr yağsız lor peyniri – 3 adet yumurta – Tuz İç harcı için: – 40 gr labne – Domates – Maydanoz ya da roka 📌 Yapılışı: 1. Lor peyniri, yumurta ve yoğurdu blender/robotta pürüzsüz olana kadar çekin. 2. Karışımı yağlı kağıt serili tepsiye ince bir şekilde yayın (lavaş gibi). 3. Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 15–20 dakika pişirin. 4. Fırından çıkarınca üzerine labne, doğranmış domates ve yeşillikleri ekleyin. 5. Rulo yapıp dürüm haline getirin ve afiyetle yiyin! Toplam: 60 gr protein / yaklaşık 490 kcal Tok tutar, lezzeti şaşırtır. ✨ #dürüm #healthybreakfastideas #breakfast #delicious #EasyRecipes

Yaza fit girme kahvaltısıdır🍓 her gün aynı şeyleri yemiyorum serisinin part 2si geldi💗 ✨45 gr protein içerir✨ Malzemeler 30 gr yulaf 2 yumurta 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı bal 250 gr süzme yoğurt 4-5 adet Çilek 30 gr fıstık ezmesi Yulaf, yumurta, kakao ve balı karıştırıp pişirin. Yoğurdunuzu bir kaba alıp üzerine yulafı, çileği ve fıstık ezmesini koyup servis edebilirsiniz 🍓 #breakfast #oats #oatsbreakfast #Summer #summerbreakfast #delicious #easyrecipeideas

10 dakikada 50 gr proteinli enfes kahvaltı 😍 Malzemeler: • 2 adet tam buğday lavaş • 3 yumurta • 50 g yağsız lor • 50 g mozzarella • Domates, kapya biber, yeşil biber • Tuz & kekik Fırınsız, tavada hazır! 🍳 1 dilim ≈ 184 kcal #EasyRecipes #breakfast #breakfastidea #delicious #lavaşlıtarifler #protein #gymgoals

Gelecek dedi ki… #fyp #future #relatable

Sarman kedi sahibi olmak😭 #sarman #sarmankedi #orange #orangecat #catmom #fyp #foryou