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Le test de la moppe de ANATOLY #anatoly #Fitness #force

Suivez-moi pour plus d’entraînement à la maison #tabataworkout #tabata #homeworkout

Ta séance fitness sans saut, sans impact – 100 % maison ! Tu veux bouger, brûler des calories et renforcer ton corps sans traumatiser tes articulations ? Cette séance est faite pour toi ! • Zéro saut • Zéro impact • Zéro matériel • 100 % efficace et accessible à tous niveaux Parfait si tu débutes, si tu reprends le sport, ou si tu veux une séance douce mais efficace ! #routine #fit #fitnessmotivation #homeworkout

Ta séance à la maison pour débloquer, soulager et muscler ton dos Marre d'avoir le dos raide et douloureux au réveil ? Voici ta routine idéale pour débloquer, soulager et muscler efficacement ton dos directement depuis chez toi. Réalise cette séance chaque matin pour démarrer ta journée en pleine forme et dire adieu aux douleurs ! ✅ Aucun matériel requis
✅ Adaptée à tous les niveaux
✅ Facile à intégrer dans ton quotidien ✨ Prends soin de ton dos, il te le rendra bien ! #routine #mobility #exerciseathome

Routine fitness sans matériel à la maison #workoutchallenge #homeworkout

Un ingrédient magique en pâtisserie ! 🧁✨ 
Tu savais que la courgette pouvait remplacer le beurre dans tes recettes ? 
Résultat : un gâteau plus léger, sans culpabilité, et une astuce parfaite pour faire manger des légumes… même aux enfants Aujourd’hui, je te propose une recette express de gaufres ultra légères avec seulement 3 ingrédients :
👉 1 courgette
👉 2 œufs
👉 80 g de farine d’avoine 
C’est tout, et c’est délicieux ! 😋 Avantages :
✅ Faible en calories
✅ Source de protéines
✅ Sans sucre ajouté Parfait pour un petit-déj ou une collation healthy sans compromis sur le goût 💚 
Teste la recette et dis-moi ce que t’en penses en commentaire ! 📦 Pour tes produits diététiques et sportifs, @Prozis_official 
Utilise mon code PROMOJB pour bénéficier de -10 % sur ta commande ! #healthyfood #waffles #recettefacile

Tu savais que si tu fais ça… tu peux dire adieu à ton petit ventre RAPIDEMENT Cette routine est super efficace, mais n’oublie pas : une bonne alimentation est la clé pour des résultats durables. Fais cette séance 2 à 3 fois par semaine et reste régulier #Fitness #abs #jump

FITNESS POUR TOUS SANS IMPACT ! Essayez ce circuit sans impact avec une chaise brûle-graisse ultra efficace ! 💥 Comment ça marche ?
✅ 15 à 20 sec de récupération entre chaque exercice
✅ Format circuit : une fois tous les exercices terminés, repose-toi 2 min puis recommence
✅ Objectif : 4 tours pour des résultats optimaux 📅 Fréquence & alimentation
Fais ce circuit 4x/semaine et associe-le à une alimentation en déficit calorique pour maximiser ta transformation ! Avec de la régularité, les résultats seront là 💯 📲 Retrouve tous mes programmes sur mon app ONLYFIT ! #fitnessmotivation #homeworkout #exerciseathome #fit #abs

BOOSTER NATUREL EXPLOSIF 🧨 pour bien démarrer la journée. 
Gingembre 🫚 + 2 Oranges 🍊 + 2 Citrons 🍋 + 2 Citrons vert = combo explosif pour l’énergie, l’immunité et brûler les graisses 🔥 À mixer, verser en petites fioles et consommer chaque matin à jeun pour un effet coup de fouet naturel Recette simple – effet puissant
Ton métabolisme te dira merci 🙏 
🥵 Ça pique… mais c’est bon signe !
📲 Enregistre pour tester demain matin ! #detox #booster #energydrink

Ma glace 100% maison – la recette fraîcheur de l'été ! 
Tu veux te faire plaisir sans exploser ton plan alimentaire ? Cette glace est faite pour toi 💥 ✅ Ultra simple
✅ Rafraîchissante
✅ Riche en protéines Ingrédients :
• 3 bananes bien mûres 🍌
• 2 c.à.s de Skyr
• 1 dose de Whey (j’utilise celle de @Prozis_official – code PROMOJB pour -10%) #icecream #glacemaison #recettesaine

Brûler un max de cal sans courir. Voici l’arme secrète : la marche inclinée ! • Vitesse : 4 à 5 km/h • Inclinaison : 10 à 12 degrés • Durée : 30 minutes • Fréquence : 5 fois par semaine Un effort régulier, doux pour les articulations, mais ultra efficace pour activer la perte de graisse et booster ton rythme cardiaque. Et n’oublie pas : pour des résultats visibles, il faut combiner cette séance avec un déficit calorique adapté. C’est la clé pour une vraie transformation. #cardio #marche #sport #fit

Les étapes pour réussir à faire des tractions #pullup #tutorial

Commence aujourd’hui pour transformer ton corps avant l’été ! 💪 
✅ En 3 semaines : tu te sentiras déjà mieux dans ton corps
✅ En 6 semaines : tu vas déborder d’énergie
✅ En 12 semaines : ton entourage ne va pas te reconnaître 😱 Le Summer Body se prépare maintenant, pas demain ! #fullbody #summerbody #hiit #gym #cardioworkout

Sport sans impact | Essayez cette routine avec une chaise !💪⭐️. À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 #gym #sportmotivation #routine #homeworkout

Routine ABS facile ou difficile avec 2 niveaux de difficultés facile ou difficile que tu peux faire à la maison 🔥. Chaque exercice que je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de pause entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 2 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 Combinez cet exercice avec un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! #routine #abs #homeworkout #fit

Ta séance FITNESS avec une chaise à la maison. Enregistre 💾 et partage 💪 ce circuit FULL BODY avec une chaise sans impact que tu peux faire à la maison 🔥. Chaque exercice que je te montre tu dois laisser 20’ à 30 secondes de pause entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 2 minute entre chaque tour et tu fais 3 à 4 tours 🔥 Combinez cet exercice avec un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! #Fitness #exerciseathome #homeworkout #gym #sport

BOXER JUMP SKIP #boxeo #boxing🥊 #jump #jumprope

GYM ZÉRO IMPACT- Essayez cette routine avec une chaise. À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 20’ à 30 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 Effectuez cette séance 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! #sansimpact #gym #sportalamaison #exercicesalamaison #routine

HIIT WORKOUT | Prêt à transpirer ? Enregistre et partage avec tes partenaires d’entraînement ! 💪 Le défi : ✅ Enchaîne chaque exercice avec 15 à 20 sec de repos entre eux. ✅ Une fois le circuit terminé, prends 2 min de pause puis recommence. ✅ Objectif : 4 tours pour des résultats au top ! 💡 Le secret du changement ?
➡ Fais ce circuit 4 fois par semaine
➡ Associe-le à une alimentation équilibrée et un léger déficit calorique
➡ Sois régulier(e) et ton corps va se transformer ! Dans cette vidéo, j’utilise la TIMELESSJUMP @Ghadi ~ 🃏 Jumpman une corde ultra maniable et efficace. #jumprope #hiitworkout #fit #jumping #homeworkout

Making Of ANATOLY #anatoly #tournage