7 summit pendaki di jawa tengah dilariin ama mas rachmat septiyanto (atlit trailrun profesional) dengan total jarak 500km dan EG sampe 20ribuan m lebih selama 6 hari Berkat ini, mas tiyan dapet MURI Ada yang berani coba mecahin di sini? Gas
Kesenjangan pace dan vo2max itu nyata 😩 @joshberlari HM 74 menit Vo2 max 72 @Fahril Baharuddin HM 82 menit vo2 max 68 Vo2 max saya 52😩 @corosindonesia #makassarhalfmarathon2025
Ngobrol bareng ultraman dari makassar mas mikeeycharles Virgin FM 2 jam 49 menit Dan berbagai macem prestasi lainnya di 5k, 10k, HM, 62k, 109k Tonton selengkapnya di youtube tirta pengpengpeng
Agenda pagi tadi, lari 18km pace 5.44 avg jalanin tugas rumah pelatihku, pak latiefarfn Aku pake hoka_indonesia rocket x3 udah kedua kalinya. Yg pertama minggu lalu 21.2km avg pace 6.00. Reviewnya nyusul dalam video terpisah. Lanjut Rest-sarapan, lalu finishing super set deadhang x pullup - deadhang x chinup - regular pushup - diamond pushup di rumah.
Simulasi operasi buat HNP (herniated nucleus pulposus) alias “saraf kejepit” oleh pak dr mahdiannurnasution spBS (bedah saraf) Kretek2 konsepnya seperti reposisi. Tidak berbahaya selama tidak ada gangguan sarat. Jika kamu sering pegel2, rutinlan lakukan stretching rutin mandiri di rumah ya. Kamu bisa cek video2 @Dokter Medok untuk tips stretching mandiri fullnya cek youtube tirta pengpengpeng ya, Biar paham 👌