Tyler

Adapter les doses en fonction de vos objectifs Ig : lfitboys #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

4 recettes de smoothies prise de masse sans whey 🥛🥝🍌🍇🫐🍏🍓 1. SMOTHIE FRUITS ROUGE 939 cal /46proteine/83 glucide -180g fruit rouge -4 petit suisse -300ml lait demi écrémé -60g avoine -20g amande -miel 2. SMOOTHIE WEETABIX 863 cal/48 protéine/82 glucide -2x weetabix (38g) -1x banane -200g siggi’s skyr -20g chocolat noir 85% fondue -350ml lait soja -30g beurre de cacahuète 3. SMOOTHIE NESLE 926 cal/55 protéine/107 glucide -1x banane -300ml lait soja -50g avoine -40g nesle -40g beurre de cacahuète -150g skyr 4. SMOOTHIE GREEN 759 cal/41 protéine/101 glucide -1/2 pomme -1x banane -1x kiwi -1x poignée feuille d’épinard -200g skyr -200ml lait soja -100ml eau -2 pain de mie complet sans sucre ajouté -100g avocat Ig lfitboys #recette #diet #smoothie #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

Les 2 recettes sur mon profils #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

-adapter les doses en fonction de vos objectif - tu peux le prendres en 2x si tu le souhaites 😅 -conservation au frigo possible (24h) -fruit de ton choix 🍇🍒🍓 -whey de chez @Zumub -10% code LFITBOY lien en bio -rajouter de l’eau pour texture plus homogène Ig lfitboys #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #musculation

Adapte les doses en fonction de ton objectif. J’aime bien prendre une mangue entière perso 😅 *60ml lait de coco et non 50 Ig lfitboys #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

-Adapter les doses en fonction de vos objectif. -pour la perte de poids/seche il suffit de baisser les quantités et les glucides. - Miel en pot - ig : lfitboys #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

SMOOTHIE sans whey. Version avec whey sur mon profil. Adapte les doses en fonction de ton objectif. Ajoute du miel pour un meilleur goût, j’en avais plus 😅 Prendre des fraises surgelées de qualités. Avoine en poudre de chez @Prozis_official code LFITBOY lien en bio #recette #diet #smoothie #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

Adapter les doses en fonction de vos objectif ! -Chocolat noir 70% minimum -Canelle -Fruit aux choix -Pour plus de protéine ajouter de la whey -Possibilité de mettre au frigo #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

-adapter les doses en fonction de vos objectif ! -fruit de saison aux choix -pâte à tartiner protéiné de chez @Zumub -10% code LFITBOY. lien en bio -pour plus de glucide, ajouter flocon d'avoine, pain de mie complet sans sucre ajouté en + ig : lfitboys #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

2 smoothies prise de masse, avec et sans whey. 🥛🍓🍓 Avec whey = 104g glucide Sans whey = 113g glucide Perso en therme de goût je préfère largement celui avec whey 😍 Je met de l’avoine en poudre car elle se mixe beaucoup mieux que les flocon d’avoine et le mélange et parfaitement homogène et fluide 👌🏽 Je conseille de prendre des fraises surgelées de qualités et non de la sous marque. 🍓 Rajoute de l’eau pour une texture plus liquide ou non selon tes préférences💦🥛 Adapter les doses en fonction de vos objectifs. 💪🏽 Pour la version sans whey, ajouter du miel ou du sirop d’agave en plus👌🏽 Whey et avoine en poudre de chez @Prozis_official réduction avec le code lfitboy, lien en bio. #recette #diet #smoothie #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

Le même smoothie pour 2 objectifs différents. Il suffit juste de modifier les quantités et adapter les ingrédients selon vos objectifs. Si vous voulez la version sans whey dites le moi en commentaire. Pour un mélange plus fluide rajoute de l’eau. Pour ceux/celles qui ont du mal avec les flocons d’avoine, prenez de l’avoine en poudre. Whey, beurre de cacahuète, cacao en poudre, avoine en poudre sur @Prozis_official -10% code lfitboy + des 🎁 gratuits. Lien en bio. #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation #smoothie

-une banane -1/2 pomme -40g flocon d'avoine -30g abricot sec - 1x scoop whey isolate vanille (30g) -300ml lait entier -100ml jus d'orange 100% adpater les doses en fonction de vos objectif #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

Adapter les doses en fonction de vos objectifs ! Si vous voulez la version sèche avec les quantités dîtes-le moi en commentaire. Farine de riz de chez @Prozis_official code de réduction lfitboy, lien en bio. #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation #smoothie

-adapter les doses en fonction de vos objectif -recettes en vidéos sur mon profil -ig lfitboys #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

-3x pain de mie complet sans sucre ajouté grillé -3x oeuf au plat (sel, poivre) -2x jambon -50g fromage blanc 3% + miel ou sirop d'agave -1x banane (poudre de cacao sans sucre ajouté) -1x kiwi ou fruit de ton choix Boisson : -Café mousseux (café solubre + eau + un peu de sucre) battre le tout jusqu'à obtenir de la mousse -150ml lait soja adapter les doses en fonction de vos objectif #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

*130g AVOINE EN POUDRE et non 300g 😅😅 Adapter les doses en fonction de vos objectifs Pour un mélange plus homogène ajouter de l’eau Avoine en poudre et whey de chez @Prozis_official lien en bio. Code LFITBOY. Ig lfitboys #recette #diet #smoothie #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

Ce smoothie à pour but de vous aider dans votre prise de masse certe. Mais il est important de manger des aliments solides à côtés et de varier votre alimentation. Si jamais vous n’avez pas le temps, ce smoothie peux être très utile de temps en temps. 🥛🍌🍫 Je rappelle que ceci est juste un exemple. Adapter les doses en fonction de vos objectifs💪🏽 possible de le prendre en 2x. Le Beurre de cacahuète et le cacao en poudre viennent de chez @Prozis_official code de réduction lfitboy + des produits gratuits, lien en bio. #recette #diet #smoothie #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation #prisedepoids

Adapte les doses en fonction de ton objectifs. Ajoute le légume de ton choix à côté 🥦🥬🥒🫑 Je rappelle que ceci est juste un exemple, chaque personnes ont des besoins différents, il est donc important de ne pas être dans la comparaison. #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

Réponse à @do_chln Adapter les doses en fonction de vos objectifs. Version prise de masse disponible sur le profil. Whey et cacao en poudre de chez @Prozis_official -10% + des 🎁 gratuits code lfitboy, lien en bio. #recette #diet #seche #pertedepoids #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation

Adapter les doses en fonction de vos objectifs. •356 kcal / 8,8 protéine / 42 glucide / 17 lipide -2 pain de mie complet sans sucre ajouté. •403 kcal / 32 protéine / 59 glucide / 6lipide -Smoothie Collation ou petit déjeuner. Ig : lfitboys #recette #diet #seche #prisedemasse #protein #GymTok #healthyrecipes #musculation