Jiang Thomas - Perte de poids

On t'a déjà dit que manger le matin te fait grossir ? 🥴 Eh bien, c’est faux ! Ce n’est pas l’heure des repas qui compte, mais ce que tu consommes dans ta journée. Il n’y a pas de formule magique. Si tu veux réellement mincir, tu as besoin d’un plan alimentaire équilibré. Bonne nouvelle, je te propose un plan gratuit pour t’aider à mincir naturellement. Mets 'PLAN' dans les commentaires et je t’envoie ça ! 👇🏼 #mangersain #produitsfrais #alimentationsaine #mangermieux #mangersainetbon #minciravecplaisir #mangersaine #alimentation #mangersainement #dietetique #mangerbouger #minceur #mincirvite

Les 4 aliments que tu dois absolument éviter de manger le matin ! 🤯 Si tu veux perdre du poids écris-moi 10KG dans les commentaires, mais ne perds pas de temps les places avec moi sont limitées ! 🚨 #mangersain #produitsfrais #alimentationsaine #mangermieux #mangersainetbon #minciravecplaisir #mangersaine #alimentation #mangersainement #dietetique #mangerbouger #pertedepoids #changement #objectifs #viesaine #motivee #vivresainement #rienlacher #determiner #pertedepoidsaine

Mal dans le bas du dos ? Tu n’es pas seul ! La douleur lombaire touche beaucoup d’entre nous, souvent à cause de la sédentarité, du stress ou de mauvaises postures. 😣 Heureusement, des solutions existent ! Avec les bons gestes et quelques ajustements, tu peux soulager cette gêne et retrouver une meilleure mobilité. Pense à intégrer une routine qui cible ce problème et favorise la souplesse. Parce que bouger sans douleur, c’est possible ! 💪 Tu veux d'autres exo pour le dos ? Écris "DOS" en commentaires 🔥 #muscu #objectif #entrainement #objectifs #onycroit #pertedepoids #sportaddict #fitnessmotivation #gym #fitness #workout #training  #bodybuilding #fitfam  #gymmotivation #fitnessjourney #fitlife #dos

Le meilleur moyen pour perdre le bas du ventre en 2025 ! ⭐️Tu souhaites perdre minimum 10 kilos sans cardio ni privation, alors envoie-moi « 10 kilos » en commentaire 👇🏼 #perdredupoids #Fitness #hiit #mangerbouger #pertedepoidsaine #minceur #mincir #mangerbouger #pertedegras

Réussir sa perte de poids simplement - ÉPISODE 2 🎥 Voici l'aliment clé pour perdre du poids même en dormant : les protéines ! 💪 Pour que ça marche, vise entre 1,2 et 1,6 g de protéines par kilo de poids corporel. Une journée type pourrait ressembler à ça : Petit-déjeuner : 3 œufs brouillés Déjeuner : 150 g de poulet grillé Dîner : 150 g de saumon Tu peux aussi opter pour des versions végétariennes si tu le souhaites. Ne manque pas l'astuce à la fin de la vidéo ! Si tu es arrivé jusqu'ici, mets un emoji 🍗 en commentaire 👇🏼 #pertedepoidsaine #ventreplat #biendanssoncorps #perdredupoids #poids #maigrir #repriseenmain #regimeuse #minceur #pertedegras #proteines

Perdre 3 kilos en un jour : l'astuce magique enfin révélée ! ✨ Découvre la méthode surprenante qui a fonctionné pour moi. Spoiler : ce n'est pas une pilule miracle !!! #pertedepoidsaine #ventreplat #biendanssoncorps #perdredupoids #poids #maigrir #repriseenmain #regimeuse #fitnessfrance #nopainnogain

Tu veux perdre du gras très facilement depuis chez toi ? Voici le meilleur workout à faire tous les matins ! 🔥 Si tu veux d'autres entraînements pour perdre du poids mets "POIDS" dans les commentaires 👇🏼 #pertedepoidsaine #ventreplat #biendanssoncorps #perdredupoids #poids #maigrir #repriseenmain #regimeuse #muscu #Fitness #exercices #body #entrainement #fullbody #motivation

Nadiège veut perdre 30 kilos et en finir avec son complexe sur le haut du corps. Mon défi ? Lui montrer que c’est possible sans cardio à outrance, sans privation frustrante, mais avec une méthode durable et adaptée à son quotidien ! 🔥 Ça arrive (très) bientôt sur ma chaîne YouTube ! Viens soutenir Nadiège et lui envoyer un max de love ❤️ dans les commentaires avec le hashtag #GONADIEGE 👇🏼 #minceur #mincir #pertedepoids #fitfam #mangerbouger #mangersain #kilos #transformationphysique

Le Régime Thonon : Hyperprotéiné et Hypocalorique, efficace mais à quel prix ? 🤔 Le régime Thonon fait beaucoup parler de lui grâce à sa promesse de perdre jusqu'à 10 kilos en 2 semaines. En théorie, c’est tentant, mais en pratique, il y a des choses à savoir avant de se lancer. Avantage : On ne peut pas nier que la perte de poids est rapide. Si tu cherches à fondre rapidement, c’est l’un des régimes qui fonctionne le mieux. Il est hyperprotéiné, ce qui aide à maintenir une sensation de satiété, et hypocalorique, donc tu brûles des calories à vitesse grand V. Désavantage : Mais attention ! Perdre 10 kilos en 2 semaines, c'est souvent trop rapide. Le risque principal est la perte de muscle. Ton corps, privé de nutriments essentiels, commence à puiser dans ses réserves musculaires, ce qui n'est pas sain sur le long terme. Mon avis ? 🤷‍♂️ Ce régime peut fonctionner pour une perte de poids express, mais il n’est pas tenable pour une personne sédentaire. Il demande beaucoup d'effort, de discipline, et peut être difficile à maintenir. Pour réussir, il faut aussi trouver de bonnes recettes pour équilibrer l'apport en nutriments et éviter la monotonie. Si tu veux te lancer, fais-le en pleine conscience, et surtout, pense à ta santé à long terme ! 🧠 Si tu veux perdre 10 kilos en te faisant plaisir mets 10KG en commentaires 👇🏼 #pertedepoids #changement #objectifs #viesaine #motivee #vivresainement #rienlacher #determiner #pertedepoidsaine

ATTENTION ⚠️ Voici les 10 pires aliments pour maigrir : 1️⃣ Le pain 🍞 : Chargé en glucides, il peut vite faire grimper ton apport calorique. 2️⃣ Les salades : Attention aux vinaigrettes et sauces qui cachent des calories. Opte pour des assaisonnements légers. 3️⃣ Les viennoiseries 🥐 : Délicieuses mais riches en sucres et en graisses, elles peuvent freiner ta perte de poids. 4️⃣ Les noix : Bien qu'elles soient saines, elles sont très caloriques. Limite-toi à une poignée. 5️⃣ L'alcool : Les calories de l'alcool s'additionnent vite et peuvent saboter tes efforts. 6️⃣ Les jus de fruits : Souvent riches en sucres ajoutés, ils contiennent moins de fibres que le fruit entier. 7️⃣ Les sauces : Les sauces crémeuses et sucrées peuvent être très caloriques, opte pour des alternatives légères. 8️⃣ Les gâteaux apéro : Riches en graisses et en sucres, ces en-cas sont à éviter si tu veux mincir. 9️⃣ Le beurre 🧈 : Bien qu'il soit délicieux, il est très calorique. Privilégie des alternatives plus légères. 🔟 Les huiles : Utilise-les avec parcimonie, car elles ajoutent rapidement des calories Mets un emoji 🥐 dans les commentaires si tu craques sur les viennoiseries 👇🏼 #mangersain #produitsfrais #alimentationsaine #mangermieux #mangersainetbon #minciravecplaisir #mangersaine #alimentation #mangersainement #dietetique #mangerbouger

🚨 Arrête de manger du pain si tu veux mincir ! Encore un faux conseil ! Le pain en lui-même ne te fera pas grossir. C'est ce que tu mets dessus qui fait la différence : sauces, beurre, confitures... Fais attention à ces ajouts, et tu verras que le pain n'est pas l'ennemi. Dis-moi en commentaires ce que tu mets sur ton pain 👇🏼 #mangersain #produitsfrais #alimentationsaine #mangermieux #mangersainetbon #minciravecplaisir #mangersaine #alimentation #mangersainement #dietetique #mangerbouger #minceur

Tu rentres stressé(e) et là… direction la cuisine. Nadiège, par exemple, se jette sur des chips ou du pain de mie et finit souvent le paquet. Le problème ? Ces craquages sont souvent liés au stress ou à des habitudes alimentaires mal ancrées. ✅ La solution ? Apprends à gérer ces moments : prépare des snacks sains comme des fruits ou un yaourt protéiné, et travaille sur tes habitudes petit à petit. Et toi, c’est quoi ton point faible le soir ? Chips, chocolat, biscuits ? Raconte-moi en commentaire 👇🏼 (Retrouve toute la vidéo complète sur YouTube📹) #mincir #minceur #mangerbouger #pertedepoids #pertedegras #mincirvite #nutrition #alimentation