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😔 COMBIEN SUR LES 30 T’EMPÊCHENT DE TE SENTIR BIEN? 😫 Je sais que tu traverses des moments difficiles avec ces symptômes envahissants! 👉🏻 Que tu croies être en périménopause ou que tu sois déjà en ménopause, il existe des stratégies efficaces pour soulager ces symptômes et te permettre de te sentir mieux. Tu n’es pas seule ❤️ #symptomesmenopause #ménopausée #menopause #premenopause #préménopausée #périménopausée #périménopause #fatique #boufféesdechaleur #ballonnements #douleursarticulaires #brouillardmental #libido #problèmesdesommeil #insomnie #pertesdemémoire #perdredupoids #ventregonflé #perdreduventre #palpitations #douleursmusculaires #pertedecheveux #infectionssurinaires #sueurnocturnes #anxiété #digestion #constipation

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Cet cure est juste dingue les filles #pertedepoids #ventregonflé #ventreplat #graisseviscérale #avantaprespertedepoids #storytimevideos

Je suis désolé je passe encore dans tes pour toi mais cette fois ci c'est pour parler bas du ventre gonflé ✨#abdos #perinee #pilates #ventregonflé

‼️ Voici une petite séance dynamique réalisable en seulement 10 minutes ⏰ 😱 pour cibler le renforcement de sa sangle abdominale & pas que héhé ! À adapter selon son niveau et réalisable à la maison, au bureau ou encore en salle de sport. 🤩 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre ce fameux ventre. C’est surtout le fait de rester actif au quotidien, augmenter son NEAT et avoir une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs personnels « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. 😎 Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en seulement 90 jours 🤝 - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #athomeworkout #workoutathome #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

Remède naturel maison anti inflammatoire pour dégonfler du ventre très vite #antiinflammatory #remedenaturel #ventregonflé #recette #laurier #romarin #canelle

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Et si ton poids, ton énergie, tes envies… n’étaient pas vraiment les tiens ? Mais dictés par les milliards de bactéries dans ton ventre ? Le microbiote peut tout changer. Et les fibres + le jeûne ne sont peut-être pas juste un outil minceur, mais une vraie clé de santé globale. #santé #microbiote #inflammation #colonirritable #digestion #ventregonflé #pourtoi #maigrir

Cette plante médicinale permet d'éliminer les gaz présents dans l'estomac tout en apaisant la confort digestif 🍃 Idéal donc pour aider à dégonfler du ventre tout en soulageant l'estomac 👌 #plantemedicinale #degonflerduventre #ventregonflé #degonfleleventre

💡L'efficacité de cette astuce a fait ses preuves depuis l'antiquité, c'est la solution numéro 1 pour faire dégonfler le ventre rapidement. c'est un allié minceur et une solution pour les personnes souffrant du ventre gonflé ⚠️ mais il ne doit pas être pris avec des médicaments car il annulerait leurs effets ☝️ #ventregonflé #ventreplatobjectif☺️ #degonflerleventre #degonflerduventre #charbonactif #CharlieSloth #LickIt

Sucre, ventre gonflé, ballonnements : 5 aliments que j'ai arrêté de consommer ! #deficitcalorique #ventregonflé #ballonnements #antiballonnement #affinerlataille #retentiondeau #affinerlescuisses

L’Opération Anti-Brioche continue héhé 😜 🍞 ❌ petite séance dynamique à adapter selon ton niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport 💪🏾 🔥 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre, mais le renforcement de celui-ci est nécessaire. C’est surtout le fait de rester actif en adaptant son alimentation en fonction de ses objectifs « déficit calorique »/ « surplus calorique » qui fera la différence et encore plus sur le long termes. Enregistre et test moi cette séance, attention ⚠️ je te SURVEILLE ! 👀 Temps de repos entre les exos : 15-20 secondes Temps de repos entre les tours : 30 secondes Si tu souhaites perdre ton ventre définitivement SANS frustration, Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou directement en message privé ! 🤝⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #loseweigth #perdreduventre #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble

Voici une petite séance dynamique réalisable en seulement 10 minutes 😱 ⏰. Cette séance a pour but de cibler le renforcement de sa sangle abdominale & pas que ! À adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport selon les goûts de chacun. 🤩🔥 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence sur le long terme. Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours⚡️ 🤝! - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #athomeworkout #workoutathome #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

1️⃣ Hydratation 🗣️ « Bois au moins 2L d’eau par jour pour éviter la rétention d’eau et les ballonnements. » 💡 Hydratation = digestion + drainage ! 2️⃣ Abdos hypopressifs 🗣️ « Abdos hypopressifs : ils renforcent le transverse, le muscle qui gaine naturellement ton ventre. » 💡 3 min/jour et résultats garantis ! 3️⃣ Petit-déj salé 🗣️ « Mange salé le matin pour éviter les pics d’insuline et le stockage des graisses. » 💡 Bye-bye les fringales ! 4️⃣ Équilibre sportif 🗣️ « Muscu + cardio + mobilité = la combinaison parfaite pour un ventre tonique ! » 💡 Le secret : la régularité ! 5️⃣ Massage et brossage lymphatique 🗣️ « Massage du ventre et brossage lymphatique : booste ta digestion et élimine les toxines. » 💡 1 min par jour et tu verras la différence ! 6️⃣ Respiration profonde 🗣️ « Respire bien ! Moins de stress = moins de stockage abdominal. » 💡 Le stress fait gonfler le ventre ! #cellulite #cellulitereduction #cellulitetreatment #ventreplat #ventregonflé #ventre #regime #circulationsanguine #retentiondeau #abdos #ventreplatobjectif☺️ #constipation #diahree #sport #bienetre #cleangirl #grwm #pourtoii #pourtoi #drybrushing #brossageasec #massagelymphatique #massagelymphaticdrainage #massagelymphatiqueventre

🚨meilleur complément alimentaire probiotic contre la rétention d’eau et ventre ballonné   . . . #ventreplat #ventregonflé #probiotics #complementalimentaire #parapharmacie #retentiondeau #bop #perdredupoids @Huda Beauty @Douha laribii @Chahinez Caroline Florstad @Garder le sourire🇹🇳🇫🇷🕊️ @Garder le sourire🇹🇳🇫🇷🕊️ @Garder le sourire🇹🇳🇫🇷🕊️

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Voici une petite séance dynamique réalisable en seulement 6 minutes 😱 ⏰tous les matins. Cette séance a pour but de cibler le renforcement de sa sangle abdominale & pas que ! À adapter selon son niveau et réalisable à la maison, au bureau ou encore en salle de sport selon les goûts de chacun. No excuses Mesdames 🤩🔥 ! ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif au quotidien, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence sur le long terme. 🚨 Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou directement en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en seulement 90 jours !⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #athomeworkout #workoutathome #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

Ton corps n’est pas ton ennemi. C’est ton cortisol qui fout le bazar. J’ai changé 1 chose = fini le ventre gonflé, la fatigue et les fringales. Si tu veux la même chose → clique sur “En savoir plus” ou passe dans ma bio. Dis “MOI” en commentaire si toi aussi tu veux reprendre le contrôle ! #baissoncortisol #ventregonflé #glowupnaturel #perdredupoids #récupèretavie #humblematcha

🚨 Voici une petite séance dynamique pour cibler le renforcement de sa sangle abdominale et pas que 😎, à adapter selon son niveau et réalisable à la maison, au bureau ou en salle de sport selon vos envies.🤩 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre ou tout autre partie du corps. C’est surtout le fait de rester actif le plus souvent possible au quotidien, augmenter de façon significatif son NEAT et sans oublier une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence sur la durée. Prenez 15-20 secondes de repos entre les exercices & 45 secondes à 1 minute entre les tours. Let’s go 👀🫵🏾 Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours ! ⚡️🤝 - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

4 trucs que tu fais qui te font grossir sans que tu ne t'en rende compte #pertedepoids #pertedegras #grossir #maigrir #graisseabdominale #ventreplat #ventregonflé #Fitness #fasting

Marre des bourrelets dans le dos ? ❌ 👀 Voici une petite séance dynamique à adapter selon ton niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport 💪🏾 Matériel nécessaire : Une paire d’haltère ou deux bouteilles d’eau & surtout votre énergie ! 🔥😇🫵🏾 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre le gras du dos, mais le renforcement de cette zone en question reste nécessaire. C’est surtout le fait de rester actif en adaptant son alimentation en fonction de ses objectifs « déficit calorique »/ « surplus calorique » qui fera la différence. Aime,Enregistre et test moi cette séance, je te SURVEILLE hehe 👀 ! 🔥 45 secondes de travail par exercice 15 secondes de repos entre les séries Si tu souhaites perdre les bourrelets de ton dos définitivement & surtout SANS frustration, Envoie-moi « GO » 🤝 - - - - #losearmfat #losefat #ventreplats #poigneedamour #homeworkout #workathome #homeworkoutvideos #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #fitnessmotivation #musculation #ventregonflé #explore #loseweigth #perdreduventre #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble

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Voici une petite séance dynamique pour cibler le renforcement de sa sangle abdominale, à adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport. 🤩 🔥 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Prenez 15-20 secondes de repos entre les exercices & 45 secondes à 1 minute entre les tours 😎 Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours ! ⚡️ 🤝 - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

🚨 Elimine tes 10 premiers kilos + sans sauts/impacts, réalisable à la maison, au bureau ou encore en salle de sport ! À condition d’avoir une petite chaise 🪑 à disposition et une paire de claquette bien stylé hehe ! 😜 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre ou tout autre partie du corps. C’est surtout le fait de rester actif au quotidien, augmenter son NEAT de façon significatif et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou bien en message privé, si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en seulement 90 jours ! Sans frustration & sans devoir faire des cabrioles a tout va 😹⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #loseweightnow #looseweight

🚨 Elimine tes 10 premiers kilos + sans sauts/impacts, réalisable à la maison, au bureau ou encore en salle de sport ! Il suffit juste d’une petite chaise 🪑 et une paire de claquette bien stylé ahah ! let’s goo 🔥 😹 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence sur le long terme. Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou bien en message privé, si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en seulement 90 jours ! Sans frustration & sans devoir faire des cabrioles dans tous les sens 😹⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #loseweightnow #looseweight

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Je vous ferais un update dans quelques mois !! #ballonements #ventregonflé #ventre

🚨En seulement ventre plat 3j ça va t’aider débarrasser des gaz du ventre du gras 🤯😮 . . . #perdredupoids #perdredugras #ventregonflé #jusdetoxviral #ventregonflé @Garder le sourire🇹🇳🇫🇷🕊️ @Gims @Nespresso @💪🏻Perte de poids 🥗🍏🍋‍🟩 @💪🏻Perte de poids 🥗🍏🍋‍🟩 @💪🏻Perte de poids 🥗🍏🍋‍🟩

Le Massage du Nombril à l’Huile de Ricin : Bienfaits & Méthode Le massage du nombril à l’huile de ricin est une pratique ancestrale utilisée en Ayurveda et en naturopathie. L’huile de ricin est connue pour ses propriétés détoxifiantes, digestives et énergétiques. Appliquée sur le nombril, elle agit en profondeur sur le système digestif, la circulation sanguine et le bien-être général. Quels sont les bienfaits ? 🔹 Améliore la digestion & réduit les ballonnements L’huile de ricin stimule le système digestif, soulage la constipation et favorise un transit régulier. 🔹 Drainage et détox du corps Elle aide à éliminer les toxines accumulées, notamment au niveau du foie et des intestins. 🔹 Apaise les douleurs abdominales & règles douloureuses Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle calme les crampes et réduit les tensions dans la région du ventre. 🔹 Hydrate la peau en profondeur L’huile de ricin est ultra-nourrissante, idéale pour prévenir la sécheresse cutanée autour du nombril et du ventre. 🔹 Équilibre l’énergie vitale (selon l’Ayurveda) Le nombril est un centre énergétique clé du corps (appelé chakra sacré). Le massage à l’huile de ricin favoriserait l’équilibre émotionnel et hormonal. @La Boutique du Coiffeur pour l’huile de ricin #cellulite #cellulitereduction #cellulitetreatment #ventreplat #ventregonflé #ventre #regime #massage #massagetherapy #massagelymphatique #massagelymphaticdrainage #massagelymphatiqueventre #circulation #circulationsanguine #abdos #constipation #ballonements #huiledericin #ventreplatobjectif☺️ #diahree #sport #bienetre #ayuveda #drybrushing #drybrush #brossageasec #cleangirl #pourtoii #pourtoi #fyp

Perdre du gras ou plutôt oxyder de la graisse 🤌 #pertedegras #pertedepoids #marche #Running #gym #Fitness #ventreplat #ventregonflé #graisseabdominale #fasting

Voici une petite séance dynamique réalisable en seulement 10 minutes 🥹⏰ pour cibler le renforcement de sa sangle abdominale & pas que ! À adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport. 🤩🔥 Matos nécessaire : Un manche un balais 🧹 et ta motivation hehe ! Let’s goooo 🔥🫵🏾 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours sans te blesser ⚡️ 🤝 🔥 - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #athomeworkout #workoutathome #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

5 conseils pour avoir le ventre plat et ne plus être ballonné 🧖🏼‍♀️☁️ IG: anaiswairyy #ventreplat #ventregonflé #ventreplatobjectif☺️ #ballonements #pertedepoids #taillefine

🚨 Elimine tes 10 premiers kilos + sans sauts/impacts, réalisable à la maison, en extérieur ou bien même en salle de sport à condition d’avoir une chaise à disposition Ahaha 😂 🪑 sans oublier bien sûr, une paire de claquette stylé Ahaha ! let’s gooooo ! 😹 🔥 #OAB ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » en message privé ou dans les commentaires si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours sans cabrioles hehe ⚡️😎 - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #workoutathome #homeworkouts #workout #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #loseweightnow #looseweight

Ton visage et ton ventre sont gonflés malgré une bonne alimentation et du sport rien ne change et tu es décourager ? Viens en commentaire je t’explique pourquoi!! #cortisol #ventregonflé #visage #rond #ventre #rond #phytotherapie #pertedegras #reequilibragealimentaire #mangersainement

Comment j’ai perdue 15 kilos avec une méthode à base de 90% de bio actifs 🥹💕#ventregonflé #ventreplat #complexes #avantaprespertedepoids #pertedepoids

Je voulais pas faire cette irm pelvienne mais va falloir que je saute le pas… vous avez déjà fait cet examen ? #ventregonflé #endometriose #irm #maladiechronique

Petite séance dynamique à adapter selon ton niveau et réalisable à la maison ou même dans ton bureau pour t’accompagner dans ta perte de poids définitive ! 💪🏾 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique. C’est surtout le fait de rester actif en adaptant son alimentation en fonction de ses objectifs « déficit calorique »/ « surplus calorique » qui fera la différence. Enregistre et test moi cette séance 🙏🏾💪🏾 Objectif : Autant de tours que possible dans les 15 minutes ! N’hésite pas à me dire dans les commentaires le nombre de tours que tu as pu réaliser 🤗🤩🫶🏾 Si tu souhaites perdre du poids définitivement sans frustration, Envoie-moi « GO » 🤝 🔥 - - - - #ventreplats #poigneedamour #nogymnoproblem #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #loseweigth #perdreduventre #homeworkout #workoutathome #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble

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Pourquoi vous ne pouvez pas "cibler" la perte de graisse avec l’exercice Vous avez peut-être entendu dire que les abdos brûlent le gras du ventre ou que les squats éliminent la culotte de cheval. Cependant, cela ne fonctionne pas ainsi. Voici pourquoi et comment le processus fonctionne réellement. 1. La graisse ne disparaît pas localement Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps ne puise pas spécifiquement le gras de la zone sollicitée. La perte de graisse est généralisée et dépend de facteurs comme la génétique, le métabolisme et le sexe. 2. Différence entre graisse sous-cutanée et graisse viscérale - Graisse sous-cutanée : - Située sous la peau (cuisses, ventre, fessiers). - Inoffensive en quantité normale, mais difficile à éliminer. - Souvent liée à des préoccupations esthétiques. - Graisse viscérale : - Enveloppe les organes internes (foie, intestins). - Dangereuse en excès : associée aux risques de diabète et de maladies cardiovasculaires. - Répond mieux aux changements d’hygiène de vie. 3. Comment le corps transforme la graisse en énergie ? Le processus d’oxydation des graisses implique : 1. Lipolyse : Les triglycérides (réserves de graisse) sont décomposés en acides gras libres et glycérol. 2. Transport : Les acides gras circulent dans le sang vers les muscles. 3. Oxydation : Dans les mitochondries, les acides gras sont convertis en acétyl-CoA (via la β-oxydation). 4. Production d’ATP : L’acétyl-CoA alimente le cycle de Krebs et la chaîne respiratoire, générant de l’énergie. Conditions nécessaires : - Un déficit calorique (dépenser plus que ce qui est consommé). - Un exercice (marche, course, vélo, musculation...). - Du temps : le gras sous-cutané est souvent perdu en dernier. 4. Stratégies efficaces - Évitez les exercices "miracles" pour cibler une zone. - Combinez : - Cardio (stimuler l’oxydation des graisses). - Musculation (augmenter le métabolisme de base). - Alimentation équilibrée (réduire les sucres, privilégier protéines et fibres). - Concentrez-vous sur la réduction de la graisse viscérale, plus critique pour la santé. À retenir La transpiration n’élimine pas la graisse : elle régule la température corporelle. La régularité, un déficit calorique et la patience sont clés. Le gras sous-cutané n’est pas un ennemi, mais une réserve d’énergie. #Santé #Fitness #PerteDeGras #gym #pertedepoids #ventreplat #ventregonflé #maigrir #fasting

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Le ventre gonflé après chaque repas, ce n’est pas normal. Ce n’est pas ton alimentation. C’est ton microbiote. Tape “GROUPE” si tu veux qu’on en parle ensemble dans un groupe de femmes bienveillantes ou sinon clique sur le lien dans la biographie, tu as une méthode naturelle qui peut t’aider ‼️ #Ballonement #VentreGonflé #Digestion #SantéIntestinale #Microbiote #FeelGreat #BienÊtreFéminin

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2 mouvements ventre gonflés - anti-ballonnements ! C’est une tuerie ! Ps : rejoins-moi sur IG pour la date des Event Bestrong 🤩🤩🤩 #bestrongapp #ventreplat #abdosvisibles #bestrongapp #ventregonflé #ballonnements #vacuum

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