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💡 Que faire en cas de carence ? Tu te sens fatiguée, sans énergie ou souvent malade ? 🤔 Ton corps pourrait manquer de certains nutriments et vitamines essentiels ! ✨ Les carences ne se comblent pas avec des pilules miracles, mais en adoptant de simples habitudes au quotidien. 🔄 Tu penses peut-être à prendre des compléments ou des médicaments, mais la nature te donne déjà tout ce dont ton corps a besoin. ❤️‍🔥 Pas besoin de te compliquer la vie pour booster ton énergie, renforcer ton corps et te sentir mieux chaque jour. 😊 💾 Sauvegarde cette publication pour l’avoir sous la main lors de tes prochaines courses et commence à prendre soin de toi dès aujourd’hui. 💪 #santé #carences #alimentationsaine #vitamines #mineraux #énergie #bienêtre #santémentale #nutritioncoach #corps #coachsportif #sain #bienmanger #calories #mangerbien #recettes #perdredupoids #perdredeskilos #pertedegras #jeveuxmaigrir #astuces

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Tabata cardio 4 minutes 🔥 - 20 s d’exercice - 10 s de repos - 4 tours minimum - 1 min 30 entre chaque série #tabata #tabataworkout #tabatatraining #hiittraining #pertedepoids #pertedegras #hiitcardio #pertedepoidssaine

Tabata cardio 4 min 🔥 Enregistre, partage et donne tout 🔥 -20 s d'exercices -10 s de repos entre chaque exercice - 1 min 30 entre chaque série - 4 tours minimum Il n'existe pas de choses miracles. La perte de poids se traduit par un déficit calorique associé à une alimentation saine et équilibrée sans frustration Envoie « HOPE » en commentaire si tu souhaites ton programme de sport et ou nutrition personnalisé. - - - - - #tabataworkout #tabata #perdredupoids #perdredugras #pertedegras #objectifpertedepoids #perdredupoidssainement #pertedepoidssaine

Voici une petite séance dynamique à adapter selon ton niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport 💪🏾 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif en adaptant son alimentation en fonction de ses objectifs « déficit calorique »/ « surplus calorique » qui fera la différence. 🔥 Enregistre et test moi cette séance 🙏🏾💪🏾 Temps de repos entre les séries : 10-15 secondes Temps de repos entre les exercices : 45 secondes Si tu souhaites perdre ton ventre définitivement sans frustration, Envoie-moi « GO » 🤝 - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #loseweigth #perdreduventre #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble

Comment te débarrasser de ta graisse abdominale ? 🔥 Ton corps a deux sources d’énergie : le sucre et la graisse. Mais sais-tu que tes hormones, comme l’insuline et le glucagon, jouent un rôle clé dans ce processus ? Découvre comment reprendre le contrôle et transformer ton corps, une étape à la fois ! 💡 #pertedegras #hormones #santé #perdredupoids #nutrition #remiseenforme #pourtoi#maigrir #bienetre

Marre de la graisse au niveau des bras ? & du dos ? ❌ Voici une petite séance dynamique à adapter selon ton niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport 💪🏾 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre le gras des bras et du dos, mais le renforcement de ces zones en question reste nécessaire. C’est surtout le fait de rester actif en adaptant son alimentation en fonction de ses objectifs « déficit calorique »/ « surplus calorique » qui fera la différence. Aime,Enregistre et test moi cette séance, je te SURVEILLE hehe 👀 ! Temps de repos entre les exos : 15-20 secondes Temps de repos entre les rounds : 45 secondes Si tu souhaites perdre le gras de tes bras et de ton dos définitivement & surtout SANS frustration, Envoie-moi « GO » 🤝 - - - - #losearmfat #losefat #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #loseweigth #perdreduventre #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble

🥣 1 bol connecté 🤳+ 1 application pour : 🩷 perdre du poids 🍴 manger équilibré ☺️ arrêter de peser et de compter C’est aussi simple que ça ! #pertedepoids #regime #mangerequilibré #dieteticiens #pertedegras

Séance Anti-Bidou dynamique à adapter selon ton niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport, à l’aide d’une simple chaise 🪑🔥 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif en adaptant son alimentation en fonction de ses objectifs « déficit calorique »/ « surplus calorique » qui fera la différence. Enregistre et test moi cette séance 🫶🏾 Temps de repos entre les séries : 15-20 secondes Temps de repos entre les tours : 30 secondes Si tu souhaites perdre ton ventre définitivement sans frustration, Envoie-moi « GO » 🤝 - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #loseweigth #perdreduventre #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble

T’as pris du poids pendant les fêtes? Panique pas 😁 #pertedepoids #pertedegras #mincir #maigrir #prof #info #tuto #recompositioncorporelle

Une séance aléatoire vreuuuumant 🥵 Je comprends, au début, c’est souvent compliqué d’aller à la salle de sport sans un plan précis à suivre. On se retrouve vite à faire des séances un peu aléatoires 🥴, à ne pas trop savoir par où commencer... Résultat ? On perd en motivation et on progresse également de façon aléatoire…😖 Ma mission : vous guider pour éviter ces pièges et vous aider à obtenir des résultats concrets et surtout sur le long terme ! 🔥 Envoie-moi « GO » si tu souhaites recevoir ce plan précis à suivre et surtout adapté à tes objectifs 🫵🏾 #humour #gymhumor #gymhumour #humor #gymmotivation #GymTok #explore #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #loseweigth #perdreduventre #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble

Perdre le gras du bas du ventre rapidement en 30 jours 🤩🔥 avec ce circuit 2 fois d’affilée. En complément d’un léger déficit calorique #grasduventre #grasdubasduventre #ventreplatobjectif☺️ #pertedegras #perdredugrasduventre #perdredugrasauventre #pertedegrasauventre #sportalamaison #seanceabdos #seancepertedegras

Perdre le gras du ventre en 30 jours facilement avec cette séance 3 fois par semaine + un leger deficit calorique #grasduventre #perdredugras #pertedegras #ventreplat #ventre #Fitness #sportalamaison #seanceventre #abdos #seanceabdos

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Fais 12 repetitions pour chaque exercice, et répète le circuit 2 fois 🤩 #grasduventre #pertedegras #ventreplat #perdredugrasduventre #perdredugrasduventre #perdredugrasauventre #pertedegraisse #abdos #sportalamaison

Tu fais tout bien, mais ton poids refuse de bouger ? 😤 Et si le problème venait de ton insuline ? Un taux d’insuline trop élevé peut bloquer ton corps en mode stockage de graisses et rendre la perte de poids quasi impossible, même avec une alimentation équilibrée et de l’exercice. 👉 Dans ma prochaine vidéo, je te partage des conseils pour baisser ton insuline et enfin débloquer ta perte de poids. Tu veux en savoir plus ? Regarde la vidéo et clique sur le lien dans ma bio. #Maigrir #PerteDeGras #PerteDePoids #Santé #Hormones #RésistanceInsuline #RemiseEnForme #PourToi #Viral

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Voici une petite séance dynamique réalisable en seulement 10 minutes ⏰ pour cibler le renforcement de sa sangle abdominale & pas que ! À adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport. 🤩🔥 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours⚡️ 🤝 - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #athomeworkout #workoutathome #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

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TABATA CARDIO 4 minutes 🔥 Enregistre & partage - 20 s d’exercices - 10 s de repos - 1 min 30 de repos entre chaque série - 4 tours minimum On n’oublie pas qu’une alimentation saine sans frustration associé à un déficit calorique te permettra de perdre du poids ! Si tu souhaites un programme de sport personnalisé, envoie « HOPE » en commentaire 🍀 #tabata #tabatatraining #tabataworkout #hiittraining #pertedepoids #pertedegras #hiitcardio

Qui d’autre est prêt(e) à courir plus vite que ses résolutions cette année ?! 💪 #résolutions2025 #objectifs2025 #défi #Fitness #pertedepoids #pertedegras #musculation #maman #fitnessmotivation #pertedegrassaine #biendanssoncorps #perdredugras #resolution #pov

👉 Écris ( GO ) et commence ton programme maintenant 🔥 ✨Découvre ma méthode de perte de poids avec plus de 135 recettes saines et gourmandes 🥗🥘 et j’ai une surprise pour toi : un bonus exclusif pour t’aider à réussir ta transformation ! 🎉 ✅ Un corps transformé et tonifié : Des entraînements efficaces pour une silhouette plus ferme et de l’énergie au quotidien. ✅ Des habitudes alimentaires simples et équilibrées : Des recettes faciles pour te faire plaisir tout en prenant soin de toi. ✅ Une confiance en toi renforcée : Chaque progrès te donnera un boost de motivation et de fierté. ✅ Un nouveau mode de vie : Un programme qui t’aide à ancrer des routines saines, pour un bien-être durable. Tu retrouveras aussi plus de 25 séances de sport 💪pour dépenser des calories avec moi en vidéo pour te motiver un max 🔥 ➡️Clique vite sur le lien bleu en bio ou rendez-vous sur mathis-coaching.com et commence maintenant ! Gratin de Blé aux Légumes 🤩 Ingrédients : 200 g de blé 🌾 1 courgette 1 poireau 2 tomates 🍅 100 g de lardons 2 c. à soupe de fromage blanc 1 c. à soupe de crème fraîche allégée 50 g de fromage râpé🧀 500 ml de bouillon de légumes Sel, poivre, herbes de Provence ou basilic 🔥Cuisson : 35 minutes à 180° Bon appétit ❤️ . . . #recettefacile #recettehealthy #recettemaison #healthy #healthyfood #cuisine #cuisinefacile #ideerecette #maigrir #maigrirensemble #maigrirsainement #maigrirsansregime #maigrirdurablement #pertedepoids #pertedegras #pertedepoidssaine #ventreplat #sportmaison

Je dis ca je dis rien #GymTok #pertedegras #seche

Perdre le gras du bas du ventre rapidement, en complément d’un léger déficit calorique 🔥💦#grasduventre #perdredugras #pertedegras #grasdubasduventre #ventreplat #ventre #abdos #sportalamaison

🚨 Elimine tes 10 premiers kilos + sans sauts/impacts, réalisable à la maison ou en salle de sport 🚨 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » en message privé ou dans les commentaires si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours SANS frustration ⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #loseweightnow #looseweight

C’est fou comme mon corps a changé en 9 mois… comme uqoi le poids ne veut rien dire ✨👌🏻 #avantapres #f#fypv#viralp#pertedegrasp#pourtoiiip#pertedepoids#changement #changementphysique #m#maigrirsansregimes#sportlovers#sportstiktoksport

Tabata bas du corps 4 min 🔥 Enregistre, partage et donne tout 🔥 -20 s d'exercices -10 s de repos entre chaque exercice - 1 min 30 entre chaque série - 4 tours minimum Il n'existe pas de choses miracles. La perte de poids se traduit par un déficit calorique associé à une alimentation saine et équilibrée sans frustration Envoie « HOPE » en commentaire si tu souhaites ton programme de sport et ou nutrition personnalisé. - - - - - #tabataworkout #tabata #perdredupoids #perdredugras #pertedegras #objectifpertedepoids #perdredupoidssainement #pertedepoidssaine

Mon ensemble vient de chez TEVEO 🔥 mon code promo : DEEYINFR #seancepertedegras #perdredugras #perdrelegras #pertedegras #grasduventre #grasdubasduventre #abdosdubas #abdos #ventreplat #seanceventre #seanceabdos #sportalamaison #seancerapide

👉 Envie de perdre jusqu’à 15 kilos en 90 jours, sans privation ni frustration ? 💡 Avec ma méthode, transforme ton corps tout en te régalant ! Parce que, soyons honnêtes, personne ne peut tenir en se limitant à une pomme 🍏 et un yaourt 🥄… 👉 Place au plaisir dans l’assiette 😋 pour des résultats durables et motivants ! ✨ Découvre un programme unique : ✅ Plus de 135 recettes saines et gourmandes 🥗🥘 : faciles à préparer, pour te régaler sans culpabiliser. ✅ Des entraînements adaptés et motivants 💪 : 25 séances à faire avec moi, en vidéo, pour brûler des calories et tonifier ton corps. ✅ Un boost de confiance en toi : chaque étape te rapproche de ton objectif et te motive à aller encore plus loin. ✅ Un mode de vie équilibré et durable : des habitudes simples à adopter pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. 🎉 En bonus : un cadeau exclusif pour t’aider à réussir ta transformation ! 👉 Rejoins le programme dès maintenant ! 🔗 Clique sur le lien bleu en bio ou rends-toi sur mathis-coaching.com et commence ta transformation dès aujourd’hui. TOAST 😋 🧑‍🍳 Ingrédients 👇 - 2 œufs 🥚 - 2 sardines 🐟 - 2 tranches de pain de campagne 🍞 - 1 jus de citron 🍋 - sel, poivre, herbes de Provence 🧂 - 1 filet d’huile d’olive 🫒 - 1 càs de chèvre frais - tomate cerise Bon appétit ❤️ . . . #recettefacile #recettehealthy #recettemaison #toast #healthy #healthyfood #cuisine #cuisinefacile #ideerecette #ideedejeuner #oeufs #maigrir #maigrirensemble #maigrirsainement #maigrirsansregime #maigrirdurablement #pertedepoids #pertedegras #pertedepoidssaine

🕐 Ne mange pas de sucres avant 13h, et laisse ton corps passer en mode brûlage de graisses naturel. Moins de fringales, plus d’énergie, et un métabolisme qui tourne à plein régime. Teste cette astuce et observe les résultats sur ton corps et ton esprit. 💬 Commente boisson si tu veux savoir ce qui m’aide à optimiser mon jeûne. #Maigrir #PerteDeGras #PerteDePoids #PourToi #Santé #RemiseEnForme #Hormones

🚨 Elimine tes 10 premiers kilos + sans sauts/impacts, réalisable à la maison ou en salle de sport, suffit juste d’une petite chaise 🪑 ahah 😹 🚨 #OAB ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours sans frustration & sans te blesser ⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #loseweightnow #looseweight

Affiner ses bras rapidement avec cette seance 3 x par semaine + un léger déficit calorique 🌱 #brasfin #bras #affinerbras #saffiner #perdredugras #pertedegras #seancehautducorps #sportalamaison

TABATA CARDIO AVEC IMPACTS 4 MINUTES 🔥 - 20 s d’exercices - 10 s de repos - 4 tours minimum - 1 min 30 de repos entre chaque série On n’oublie pas qu’une perte de poids = Déficit calorique + alimentation saine + activité sportive Si toi aussi tu veux ton programme de sport personnalisé, envoie « HOPE » en commentaire 🔥 #tabata #tabataworkout #tabatatraining #hiittraining #pertedepoids #pertedegras #hiitcardio #pertedepoidssaine

S’affiner les jambes avec cette séance 2 fois d’affilée + un léger deficit calorique 🔥🔥 #jambes #jambesfines #jambeslourdes #saffiner #pertedegras #perdredugras #seancejambes #sportalamaison

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🚨 Elimine tes 10 premiers kilos + sans sauts/impacts, réalisable à la maison ou en salle de sport 🚨 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours sans frustration ⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #loseweightnow #looseweight

Prête ?🔥 mon programme est dispo dans le lien en bi0 🫶🏼🔗 #gymmotivation #musculation #gymgirl #prisedemasse #pertedegras #pertedepoids #salledesport #ventreplat

- 11 kg (actuellement) en 3 mois pour moi !🥰 Avec un perte d’eviron 1 kg par semaine ! #pertedepoids #health #santé #bienetre #pertedegras #equilibrealimentaire #mangersainement #mangerbienetsain #mangermieux #nofrustration

Tu veux perdre ton ventre ? ❌🍞 Faites ce circuit à la maison ou en salle de sport, 3/4 fois par semaines, combinez ce circuit à une alimentation adéquate en faisant un léger déficit calorique sain pour obtenir un max de résultats sur le long terme ! 🤝 Prenez 20 à 35 secondes de repos entre les séries et 1 minutes de repos entre les exercices ! Bien sûr à adapter selon votre niveau et capacité à effectuer des sauts ou non hehe ! 😇 Efficacité niveau temps : Seulement 20/30 minutes d’entraînement de ce style peuvent être plus bénéfiques qu’une séance de cardio prolongée sur un tapis roulant.. même si celui-ci reste très efficace 😇 Polyvalence : Tu peux faire ce type d’entraînement n’importe où et à n’importe quel moment 🥸 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours SANS frustration ⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #homeworkout #hiitworkout #hiit #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #hiitworkout #hiittraining #weightlosshelp #workoutips #weightlossgoals #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras #fitnessmotivation

Voici une petite séance dynamique pour cibler le renforcement de sa sangle abdominale, à adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport avec une belle chaise ahah 🪑 😹 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

Les filles juste 15 min a la fin de vos séance et vous allez voir le changement!!#fyp #sport #gymmotivation #cardio #pertedegras #maigrir #pourtoi

Je reponds a des questions bêtes, pas si bêtes que ça 🧠 #pertedegras #pertedepoids #cardio #GymTok

🙄❌ Stop de penser que pour perdre du gras on ne doit rien manger. « je mange junkfood car j’ai pas le temps » : Manger rapide, ou un sandwich n’est pas du tout synonyme de repas malsain et je te le prouve ! ❌Cordon Bleu VS ✅ Sandwich Bestrong 590 kcal / 367 kcal Protéines : 25g / 29,7g Lipides : 28g / 12,5g Glucides : 56g / 34g On appelle ça le volume alimentaire ! Suite en commentaires ⬇️ #swapfood #pertedegras #volumealimentaire #densitecalorique #calories #perdredupoids #recettepertedepoids

Tu galères à perdre le gras qui est sur ton bide ? 🤔 Viens, je te montre comment faire avec une séance abdos qui pique mais qui donne des résultats : 👉 20 knee tucks 👉 20 leg raises 👉 20 single leg raises 👉 20 scissors 👉 1 minute hold (pieds tendus et légèrement élevés, en appui sur les fessiers) 🔥 Fais ça en 4 à 5 tours, avec une pause de 40 secondes entre chaque série. Si ça brûle, c’est que ça marche ! 💪 Mais souviens-toi : les abdos se font dans la cuisine ! 🥗 Pour perdre la graisse du ventre, il te faut un déficit calorique : 1️⃣ Mange moins que ce que ton corps dépense chaque jour. 2️⃣ Favorise les protéines, légumes, et aliments complets. 3️⃣ Réduis les excès de sucres et de graisses inutiles. 4️⃣ Sois constant, les résultats viendront avec le temps. 🚀 Prêt à transformer ton ventre et à afficher des abdos en béton ? 💯 #fitnessmotivation #abdosenbéton #pertedegras #musculationmaison #workoutathome #déficitcalorique #fitnesstips #transformationphysique #absworkout #homeworkout

➡️Pour perdre 15 kilos en 90 jours sans régime restrictif avec un max de plaisir dans la bouche 😋, car oui ça compte beaucoup pour tenir sur le long terme ! Personne ne tient plus de 2 jours en mangeant une pomme 🍏 et un yaourt 🥄 et en se refusant tout ce qu’il aime pour maigrir... ✨Découvre ma méthode de perte de poids avec plus de 135 recettes saines et gourmandes 🥗🥘 et j’ai une surprise pour toi : un bonus exclusif pour t’aider à réussir ta transformation ! 🎉 ✅ Un corps transformé et tonifié : Des entraînements efficaces pour une silhouette plus ferme et de l’énergie au quotidien. ✅ Des habitudes alimentaires simples et équilibrées : Des recettes faciles pour te faire plaisir tout en prenant soin de toi. ✅ Une confiance en toi renforcée : Chaque progrès te donnera un boost de motivation et de fierté. ✅ Un nouveau mode de vie : Un programme qui t’aide à ancrer des routines saines, pour un bien-être durable. Tu retrouveras aussi plus de 25 séances de sport 💪pour dépenser des calories avec moi en vidéo pour te motiver un max 🔥 ➡️Clique vite sur le lien bleu en bio ou rendez-vous sur mathis-coaching.com et commence maintenant ! TARTE 😋 Ingrédient pour 6 parts : - 1 pâte feuilletée - 1 càc de moutarde - 1 coulis de tomates 🍅 - 1 boîte de thon 🐟 - 1 pomme de terre 🥔 - 3 œufs 🥚 - 200ml de lait 🥛 - 100ml de crème légère - sel, poivre, paprika 🧂 - fêta 50g (facultatif) ⚡️ Calorie : 200 kcal la part 🔥 Cuisson : 30 minutes à 180° Bon appétit ❤️ . . . #recettefacile #recettehealthy #recettemaison #thon #tarte #healthy #healthyfood #cuisine #cuisinefacile #ideerecette #pommedeterre #tartepommesdeterre #maigrir #maigrirensemble #maigrirsainement #maigrirsansregime #maigrirdurablement #pertedepoids #pertedegras #pertedepoidssaine

Le sport le fait du bien et personne ne m’empêchera d’en faire. #sport #lappartfitness #musculation #curvy #poids #salledesport #pertedegras #pertedepoids #motivation

Idées de petits déjeuners sains pour la perte de poids #klnutrition #petitdejeuner #foryoupage❤️❤️ #pertedegras #pourtoi #tiktokviral #nutrition #pertedepoids

👉 Envie de perdre jusqu’à 15 kilos en 90 jours, sans privation ni frustration ? 💡 Avec ma méthode, transforme ton corps tout en te régalant ! Parce que, soyons honnêtes, personne ne peut tenir en se limitant à une pomme 🍏 et un yaourt 🥄… 👉 Place au plaisir dans l’assiette 😋 pour des résultats durables et motivants ! ✨ Découvre un programme unique : ✅ Plus de 135 recettes saines et gourmandes 🥗🥘 : faciles à préparer, pour te régaler sans culpabiliser. ✅ Des entraînements adaptés et motivants 💪 : 25 séances à faire avec moi, en vidéo, pour brûler des calories et tonifier ton corps. ✅ Un boost de confiance en toi : chaque étape te rapproche de ton objectif et te motive à aller encore plus loin. ✅ Un mode de vie équilibré et durable : des habitudes simples à adopter pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. 🎉 En bonus : un cadeau exclusif pour t’aider à réussir ta transformation ! 👉 Rejoins le programme dès maintenant ! 🔗 Clique sur le lien bleu en bio ou rends-toi sur mathis-coaching.com et commence ta transformation dès aujourd’hui. CRÈME CITRON 🍋 Ingrédients : - 3 citrons 🍋 - 1 càs maïzena - 1 càs de miel 🍯 - 3 œufs 🥚 - 100 ml lait 🥛 Bon appétit 😋 . . . #recettefacile #recettehealthy #recettemaison #cremecitron #healthy #healthyfood #cuisine #cuisinefacile #ideerecette #desert #citron #maigrir #maigrirensemble #maigrirsainement #maigrirsansregime #maigrirdurablement #pertedepoids #pertedegras #pertedepoidssaine

Voici une petite séance dynamique pour cibler le renforcement de sa sangle abdominale, à adapter selon son niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport 💪🏾 🔥 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre du ventre. C’est surtout le fait de rester actif, augmenter son NEAT et une alimentation adaptée à soi en fonction de ses objectifs « être en déficit calorique par exemple » qui fera réellement la différence. Envoie-moi « GO » dans les commentaires ou en message privé si tu souhaites perdre ton ventre définitivement en 90 jours⚡️ - - - - #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #perdredeskilos #perdredupoidsensemble #perdredupoidssainement #perdreduventre #perdredugras

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