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⬇️⬇️ To reduce inflammation in my body, I will cut down inflammatory foods from my diet and focus on improving my dietary habits. ➡️ Eat More Fruits and Vegetables Add berries, oranges, spinach, kale, and broccoli to your meals. These are full of antioxidants that fight inflammation. ➡️ Include Healthy Fats Use olive oil, eat avocados, and enjoy fatty fish like salmon. These contain good fats that reduce inflammation. ➡️ Choose Whole Grains Replace white rice and bread with brown rice, whoe wheat chapatti, oats, or quinoa. Whole grains are rich in fiber and help lower inflammation. ➡️ Add Spices and Herbs Use turmeric, ginger, garlic, and cinnamon in cooking. They are natural anti-inflammatory agents. ➡️ Snack on Nuts and Seeds Eat almonds, walnuts, or sunflower seeds for a healthy snack. They provide nutrients and good fats. ➡️ Try Fermented Foods Foods like yogurt, kimchi, and sauerkraut are great for gut health and lower inflammation. ➡️Drink Green Tea Replace sugary drinks with green tea. It has compounds that fight inflammation. ➡️ Avoid Sugary and Fried Foods Cut out soda, candy, and fried snacks, as they trigger inflammation. ➡️ Limit Red and Processed Meats Reduce foods like sausages and bacon that can worsen inflammation. ➡️ Stay Hydrated and Exercise Drink plenty of water and stay active to keep your body healthy. ❤️ Double tap if you like this information ➡️ Save this so you won’t forget. ➡️ Share with others to raise awareness. ➡️ Like and Comment below if you find this helpful. ➡️ Follow me for more tips. . To book your Appointment: WhatsApp: 0337-1411978 Instagram: @nutrichdiet ( insulin, inflammation, inflammatory foods, foods to avoid, insulin resistance ) #onlinedietplans #dietonline #nutritionist #nutritioncoach #diet #dietitian #nutrichdiet #weightloss #dietplan #losingweight #diettips #fatloss #inflammation #inflammationdiet #insulin

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Artritis Reumatoide: Una Condición Inflamatoria Compleja. La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune e inflamatoria crónica que afecta principalmente las articulaciones, aunque puede involucrar otros sistemas del cuerpo. En esta condición, el sistema inmunológico, que normalmente protege al cuerpo de infecciones y enfermedades, ataca erróneamente los tejidos sanos de las articulaciones, causando inflamación, dolor y daño progresivo. Los síntomas iniciales suelen incluir dolor, hinchazón y rigidez, especialmente en las articulaciones pequeñas como las de las manos y los pies. A menudo, estos síntomas son simétricos, lo que significa que afectan las mismas articulaciones en ambos lados del cuerpo. La rigidez matutina es una característica distintiva, que puede durar horas, dificultando las actividades cotidianas. Con el tiempo, la inflamación persistente puede dañar el cartílago y los huesos, deformando las articulaciones y afectando su funcionalidad. Además, la AR no se limita a las articulaciones; también puede causar complicaciones en órganos como los pulmones, el corazón y los ojos. Entre las manifestaciones sistémicas se encuentran la fatiga crónica, fiebre baja, pérdida de peso y nódulos subcutáneos. Aunque las causas exactas de la AR no se comprenden completamente, se cree que una combinación de factores genéticos, ambientales y hormonales está involucrada. Algunos factores de riesgo incluyen antecedentes familiares de enfermedades autoinmunes, tabaquismo y exposición a ciertos agentes infecciosos. El diagnóstico temprano es esencial para controlar la enfermedad y prevenir el daño irreversible. Se utilizan pruebas de laboratorio, como el factor reumatoide (FR) y los anticuerpos anti-CCP, junto con estudios de imágenes como radiografías o resonancias magnéticas para confirmar el diagnóstico. El tratamiento de la AR ha avanzado significativamente en las últimas décadas. Las estrategias terapéuticas incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs), corticosteroides, medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME) y terapias biológicas. Además, el manejo multidisciplinario, que incluye fisioterapia, terapia ocupacional y apoyo psicológico, es fundamental para mejorar la calidad de vida de los pacientes. La artritis reumatoide no tiene cura, pero con un tratamiento adecuado y cambios en el estilo de vida, como una dieta equilibrada, ejercicio moderado y manejo del estrés, es posible reducir los síntomas y prevenir complicaciones. La educación del paciente y el apoyo de la comunidad también son esenciales para enfrentar esta condición. #RheumatoidArthritis #ChronicPain #AutoimmuneDisease #Inflammation #ArthritisAwareness #JointHealth #RAWarrior #HealthEducation #LivingWithRA #AutoimmuneAwareness #ArtritisReumatoide #DolorCrónico #EnfermedadesAutoinmunes #Inflamación #ConcienciaSobreArtritis #SaludArticular #GuerrerosRA #EducaciónEnSalud #ViviendoConAR #ConocimientoAutoinmune👇 ¡Sígueme para más información y consejos sobre salud!

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الالتهاب هو استجابة طبيعية وأساسية من الجسم تجاه الإصابات أو العدوى، حيث يدعم عملية الشفاء ويساعد في الدفاع عن الجسم ضد العوامل الضارة. ولكن عندما يحدث الالتهاب دون وجود محفز واضح، مثل الإصابة أو العدوى، يمكن أن يصبح ضارًا، فيؤذي الأنسجة السليمة ويساهم في تطور العديد من الأمراض المزمنة. ونضل نلف في دوائر الالم والمرض بدون حل للسبب العميق للمشكلة. Disclaimer - اخلاء مسؤولية هذا المحتوى هو رأي الدكتور فاطمة الزهراء لغرض توعوي تعليمي فقط. وليس الغرض منه تقديم المشورة الطبية أو الاستغناء عن المشورة الطبية من قبل طبيب مختص. الرجاء استشارة طبيبك الخاص قبل استخدام اي مكمل غذائي . This content is strictly the opinion of Dr. Fatmaelzahraa and is for informational and educational purposes only. It is not intended to provide medical advice or to take the place of medical advice or treatment from a personal physician. Chronic inflammation #التهاب_المفاصل #التهاب_الكبد #خمول_الغدة_الدرقية #تساقط_الشعر #امراض_مناعية #تغذية #صحة #دبي #الامارات #مصر #السعودية #اسال_دفاطمة #tipswithdrfatma #dubai #uae #ksa #inflammation #jointhealth

1 recette = 7 Petits-dejeuners salés anti-inflammatoires Cake salé carotte / noisettes / graines de chia / feta La recette complète est sur mon compte et je congele le reste de mes tranches et j'ai 1 part chaque matin de prête ! Moi c'est Elise, j'ai une maladie auto-immune (hyperthyroïdie) et je te partage mon défi alimentaire anti-inflammatoire pour aller mieux ! J'aime trop recevoir tous vos messages d'encouragement et voir que ça vous motive aussi ! J'utilise un mix de farine (sarrasin et riz), et pour IG bas tu peux remplacer la farine de riz par de la farine de quinoa ou de coco. Pour la feta, il existe de la feta sans lactose ou sinon tu peux mettez du tofu soyeux pour le moelleux ! #recettedujour #recettegourmande #recettefacile #repasequilibre #recettehealthy #recettesimple #recettesaine #cuisinesaine #recettevegetarienne #mangersain #antiinflammatorydiet #inflammation #prendresoindesoi #sante #reequilibragealimentaire #reequilibrage #elisegilmor #petitdejeuner #basedow

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Cream Cheese from only 1️⃣ Ingredient! Have you read the labels on store bought cream cheese? They are full of gums (locust bean, carob bean, xantham, guar) to thicken, stabilize and give proper texture. They also help prevent fat and water separation. Even the organic/expensive brands have suspect ingredients. These gums are processed chemicals our bodies were not meant to digest. Xantham gum for instance was invented as a binder for toilet bowl cleaner. 🤮 All food additives, including food gums, destroy the good bacteria in your gut, weaken your immune response, and put your body at greater risk of inflammation. Making your own is super simple. Just use sour cream! Store bought sour cream is one ingredient: cultured cream! I also love making my own sour cream, then making cream cheese from that! It’s perfect on bagels, for frosting/icing, in cheesecakes, or any recipe using cream cheese. This is my simple process: - Line a colander or strainer with cheesecloth. I recommend folding it in half to double it up. - Place the colander over the medium bowl. This will catch the whey that drains. If it sits too low in the bowl you can use some other tools or spatulas to bring it higher up. - Dump the sour cream into the cheesecloth. Let it drain for several hours. I let mine strain on the counter for a few hours them move it to the fridge overnight. - After a few hours, check the consistency, if you want it thicker continue to let it drain or you can help drain more whey from the sour cream by giving it a gentle squeeze. - Once your cream cheese has reached the desired consistency, place it in a container with a tight-fitting lid and refrigerate. Now you’ve also got whey for baking or as a starter culture for yogurt. #homemade #homemadefood #creamcheese #homemaderecipe #healthyeating #healthyfood #healthyrecipes #simplerecipes #cheese #realfood #moneysavingtips #fyp #delicious #bakingideas #breakfast #bagel #recipes #Recipe #recipesoftiktok #guthealth #inflammation #dairy #foryoupage #nutrition #fresh #foodtiktok

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