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El reto físico más duro que he hecho hasta la fecha 🥵 Este es el resumen, en muy pocos minutos, de lo que fue mi reto en la Trail Menorca Camí de Cavalls 🏃‍♂️🌴 Una ultramaratón de 100 km que empezó de noche 🌙, con 21 horas para completarla… Subidas locas, lluvia 🌧️, correr de noche, piedras, calor… Pero también paisajes brutales, buen rollo y una experiencia 100% Menorca que no voy a olvidar 💚 Todo junto a mi escudero y hermanito Jaime y a nuestro gran amigo Borja Bandera ❤️❤️ Lo bueno es que esta carrera tiene varias distancias: 👉11 km, 27 km, 44 km, 58 km, 85 km, 100 km y 185 km!!!! Haré algún día la de 185 km? 🤣 Estos retos masivos los hago para motivaros y que os mováis, pero no penséis que hay que hacer tanto ejercicio para ponerse en forma jeje, recuerda que por poco que hagas…TODO SUMA!! 💪 Ponte en forma conmigo en fuertafit.com!!!

Ahora sí que necesito un abrazo 🥺 #strava #correr PD: Tenéis el vídeo completo en mi perfil 📹

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¿Qué cambio físico se puede conseguir en solo 60 días entrenando bien? 👇 Te explico 👇 Te pongo el ejemplo del cambio físico que llevamos en 8 semanas con mi pupilo @Grefg =) si quieres conseguir tu cambio físico aprovecha el superdescuento y apúntate a fuertafit en el link de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 A él le estamos preparando La Velada del Año V de boxeo 🥊 Nuestro objetivo no es estético, es más de rendimiento para el combate, pero os lo enseño para que os hagáis una idea. Además, ya hicimos en el pasado un cambio físico que sí que estaba más centrado en la composición corporal. Pero en este caso, eso es algo secundario 🔥 Partida de uno 75 kilos, y para el combate tiene que estar en 69, es decir, perder seis kilos en 16 semanas 😱 Preferiblemente solo de grasa, y a su vez ganar un poquito de músculo. Pero sobre todo, mejorar el rendimiento, independientemente de cómo sea la estética 💪 No te compares con el progreso de Grefg , porque cada persona es diferente, su genética, su entorno, etc. Es cierto que él está entrenando bastante porque el combate de boxeo lo exige 🥊 Pero con menos tiempo de entrenamiento cuando hicimos su cambio físico conseguimos mejores resultados de composición corporal o estéticos, y con ello te quiero decir que para conseguir un buen cambio, no hace falta que te mates a entrenar ❌ Además, si eres principiante, puede que avances más rápido todavía 😍 Lo más importante es: - Tener un plan efectivo que seguir. - Entrenar bien. - Comer bien. - Descansar bien. ⚠️ si tú quieres empezar, te dejo un super descuento en fuertafit solo hasta el miércoles!! De ❌189€ pasa a 89€✅ ….vamos menos de 7,5€/mes!! 👉 Apúntate en el link de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 #grefg #thegrefg #lavelada #velada

Mencióna a tu amigo ojo alegre 👀 🤣 #ojoalegre #cusco #machupicchu #viral #parati #lima #Peru

Sorprendedme 😏 #gimnasiaritmica #rythmicgymnastics #flexibilidad #flexibility

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Si no quieres serlo… te dejo las instrucciones por aquí 👇😎 - 30 segundos de cada movimiento… - te llevará apenas 5 minutos… - hazlo 3 veces a la semana - En cualquier momento del día (al despertar, en un break del trabajo, antes de entrenar, al terminar de entrenar, antes de dormir…) …y dejarás de ser un tronco 🪵 🌳 y tendrás más movilidad, flexibilidad y agilidad, con menos dolores y lesiones? 😎 📌 Guárdala, hazla y cuéntame cómo te sientes después. Tu cuerpo te lo va a agradecer 🙌 Si quieres que te ayude a conseguir tu cambio físico y ponerte en forma te espero en el reto gratis que empezamos este lunes 26 de mayo. Link en mi perfil!!!   👈 pd1: tienes ma rutina completa paso a paso conmigo en mi canal de YouTube Sergio Peinado. pd2: los descuentos jeje 👇 👉 myprotein código SERGIOMP en el link de mi perfil 👉 Consigue tu CAMBIO FISICO con mi app fuertafit.com (código: SERGIOFUERTAFIT) ✅ 👉 ropa deportiva en siroko.com código SERGIOPEINADO 👕 #Movilidad #flexibilidad #estiramientos

Has encontrado el avión? ✈️ #flexibilidad #flexibility #rythmicgymnastics #gimnasiaritmica

¿Cuántas horas entrena @Grefg =) y cómo es su entrenamiento para la velada del año de boxeo? 🥊 Para quien no lo sepa, ya le entrené y conseguimos su cambio físico en el pasado junto a @fuertafit, y ahora nos toca prepararle físicamente para su combate de boxeo 💪 (Que por cierto, si quieres tu cambio físico tenemos nuevo Reto FUERTACO GRATIS! Date prisa: link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈) Como muchos me preguntáis sobre su entrenamiento y preparación os lo voy enseñando en estos vídeos. Su preparación consiste principalmente en sesiones de: - Boxeo 1-2 horas x4 días - Fullbody: potencia, fuerza, accesorios: 2 horas x 2 días - Cardio HIIT: 30 minutos aprox x 2 días - Otros: cardio suave, movilidad, velocidad reacción, etc. En total Grefg entrena alrededor de 15 horas/semana 🥵 (a veces menos a veces más). Pero esto es algo aislado para alguien que se está preparando físicamente para un evento (como un deportista). Sé que muchos de vosotros no tenéis 15 horas para entrenar, y mi respuesta siempre es la misma: No hace falta. El cambio físico que logré con él entrenaba mucho menos. Con 3-4 entrenos bien hechos a la semana puedes ver cambios reales. 👉 Mejor hecho que perfecto. ¡TODO SUMA! 👉 Por eso en fuertafit tienes entrenamientos rápidos y efectivos, y planes de alimentación fáciles de seguir 🚀 Aprovecha el nuevo reto y empieza tu cambio físico hoy mismo a través del link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 #grefg #velada #cambiofisico